没有健康的身体，进步、成功根本无从谈起。想要拥有、保持健康的体魄，应从以下几方面努力。
1坚持合理的饮食
健康的身体必须要吃得好，这是最最基本的。千万不要把进步、成功和所谓“废寝忘食”联系在一起，那只能是一时的。现在提倡可持续发展，良好的身体才是一个人可持续进步的基本保障。
2保持充足的睡眠
一般人每天大约需睡足8个小时，当然这也因人而异，有人会多些，有人会少些。重要的是，必须有足够的睡眠，第二天才会有足够的精神。无论学习或工作再忙，也应尽量避免减少睡眠时间。
3在感到疲倦以前就休息
为了有效地保证健康，在感到疲劳之前就应该休息。这一点已为不少科学家所证实：美国陆军曾经几次实验证明，即使是年轻人，如果能每一小时行军后休息10分钟，他们行军的速度就会加快，也能更持久地进行行军，否则便很快体力不支，所以陆军部队强迫每个士兵行军1小时后休息10分钟。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前他如果不睡一个午觉，到第五局就会觉得精疲力尽了。如果他睡了午觉，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，一点也不感到累。
4加强体育锻炼
运动是消除全身紧张、保持精神轻松、兴奋的很有效的办法，也是肌体保持活力、促进健康的有效办法。我们可以选择一种或数种自己喜爱的运动，每天坚持，使之成为我们每天生活的一部分，而且运动时要放松心情。
切记：运动是最好的医生；生命在于运动。
5远离不良生活方式
不良生活方式，如吸烟、酗酒，饮食、睡眠不规律，饮食结构不合理，缺乏运动，不良的情绪影响，以及环境污染加重等，都是造成病患的重要因素。我们应该注意远离不良的生活方式，这样可以避免很多疾病的发生，使自己永远保持一个良好的体魄。
格言：
人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。
——［英国］欧文
读书佳者，宜有健全身体，道德高者，宜有健全身体。
——［中国］张伯苓
