爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”也正因为如此，消除恐惧与自卑感是人们进行公开讲话的有效方法之一。而在这个过程中，练习在公共场合说话是天然的一种方法，它不仅可以克服不安，而且有助于建立勇气和自信。当众说话可以控制住自己的恐惧。因此，要真正克服惧怕当众讲话的心理，必须从以下几个方面着手：
1.要弄清自己为什么害怕当众说话
其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。当你身处公共场合，并准备进行推广产品的活动时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
人们害怕当众说话的主要原因，是他们不习惯于当众说话。因为对于大多数当众讲话者来说，他们无法预期讲话后的效果是好是坏，就不免会感到焦虑和恐惧。
要克服当众说话那种地震天摇的恐惧感，最确切的方法之一，便是获取成功的经验做后盾。
由于你要当众说话，某种程度的恐惧是自然的现象，因此，你应该学会凭藉某种限度之内的登台恐惧，来使你说得更好。当然，有时登台的恐惧可能会一发而不可收拾，造成心灵的滞塞、言词的不畅、肌肉过度痉挛而无法控制，从而严重减低了你说话的效力，你无需绝望。这些症状在初学者中并非不常见。只要你肯多下功夫，就会发现这种恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
2.应当以适当方式对演讲进行充分的准备
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功
……这就像一个人上战场一样，带着有故障的武器，并且身无弹药，怎能奢谈猛攻“恐惧”之堡呢？林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得太深刻了。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，未经准备即出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
精心地对演讲进行彻底准备，是不是说就得逐字逐句地将演讲稿全部背下来呢？不是的。
重点在于，为了保护自我，免得在听众面前脑中一片空白。许多演说者刚开始便一头栽进了记诵的陷阱里。一旦染上这种心理麻醉的瘾头，便会不可救药地从事浪费时间的演讲方式，那会毁掉演说的效果。
平常我们私下与人交谈时，总是一心想着要说的事，并把它直接说出来，并未特别去留心词句。我们一直都是这么做的，现在又为什么要改呢？许多人把讲稿扔进纸篓去以后，不是反而讲得更生动、更有效果吗？这样做，也许会遗忘了某几点，说起来有些散漫，但是起码它显得更有人情味一些。
3.尽量避免令自己不安的反面刺激
比如，如果在讲话过程中总
是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞你对讲话的信心。因此，在开始讲话之时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的人在说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
美国著名心理学家威廉·詹姆斯教授曾说：“行动似乎紧随于感觉之后，但事实上却是行动与感觉并行；行动在意志的直接控制之下，受着约束行动，我们可以间接约束感觉，而它是不受意志的直接控制的。因此，假若我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐最佳的方法，即是快快乐乐地站起来、说话，表现得好像欢乐就在那里。如果这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。所以，感觉勇敢起来，表现得好像真的很勇敢，运用一切意志来达成那个目标，勇气就很可能会取代恐惧感。”
詹姆斯的劝告对我们非常有用。为了培养勇气，当面对众多的讲话对象时，不妨就表现得好像真有勇气一般。可是，当然除非有所准备，否则再怎么表演也是无用的。不过，如果已经定下并熟悉了自己所要讲的内容，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始公开讲话之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
克服当众说话的恐惧，对于我们做任何事情都会有极大的潜移默化功效。那些接受挑战的人……会发现自己口才一天天好起来，还会发现由于战胜当众说话的恐惧已使自己脱胎换骨，进入更丰富、更圆满的人生。对这些人来说，自己能够轻易地克服恐惧和焦虑是件可喜的事情……他们从前可能会失败的事，现在却成功了。并且，他们能够从当众说话中获得信心，从而满怀激情、信心十足地面对每一天的每一件事情，把握自己和自己的将来。其实，人们只要能够能以面目一新的胜利感，迎战生活里的难题和困扰，即使所面对的是困难重重的境况，也可以将之变成生活中增添情趣的愉快挑战。
