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第20章 孕妈妈没食欲怎么办

食物形态要引发食欲

既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、山楂、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

食物选择要科学

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

食物烹调要健康

烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

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