补充钙质
这个阶段除了保证蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质的基本供给外,还要特别注意补充含钙食物。必须注意多食含钙丰富的食物,如小鱼、虾皮、牛奶、奶制品、芝麻酱、鸡蛋、豆腐、海带等,其中,乳制品里含有大量的钙。多晒太阳,促进钙的吸收,及时补充钙质,确保胎儿骨骼生长的需要。
多摄入蛋白质
为保证母体的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋等。