你希望与爱人的感情亲密吗？希望！回答是肯定的。
你希望与孩子的关系融洽吗？希望！回答是肯定的。
你希望与长辈的关系融洽吗？希望！回答是肯定的。
你希望家庭和睦吗？希望！回答是肯定的。
……
现在生活节奏家快，很多人工作非常忙，每天应酬多，三顿饭几乎不在家吃，很少与家人一起交流，甚至一天与家人见个面都困难，更不用说认真交流感情了，长此下去，会使人感到有家无情，有家无语，有家无安，严重影响家庭感情，甚至导致家庭破裂。
如果改变一下你的生活方式，主动与家人一起走步，最终受益的一定是你。
如果主动与爱人一起走步，说说悄悄话，发点牢骚，出出怨气，不仅可以消除很多误会，增加理解，还能加深夫妻感情，使自己的幸福感增强，让爱情之花越开越鲜艳。
如果主动与孩子一起走步健身，及时交流思想和看法，能增进亲子关系，互相了解，消除代沟，让家庭充满着欢乐和幸福。
如果与老人一起走步健身，陪老人说说话，给老人讲一讲国内外的大事，使老人有安全感，你自己也会有幸福感。
古人说：“春日家人踏青去，其乐融融，心志高……”
古人说得很有道理，无论工作多忙，每天挤出一点时间（30分钟）与家人一起走步健身，说说心里话，不但不觉得劳累，没有枯燥感，反而感到恬静、舒畅、轻松、甜蜜，不但健身效果好，家庭亲密度也会成倍增加。
把“猜疑”走没了
47岁的王女士最近与丈夫（马先生）闹意见，苍老了许多，她怀疑丈夫有外遇，因为丈夫每天在外面忙，三顿饭在外面吃，夜间很晚才回家。最可气的是丈夫进家就睡觉，也没有精力与她说说话。
她无法与丈夫交流，心情很郁闷，性格越来越孤僻了，平时的话也不多了，显得特别苍老。
一天半夜，马先生进家上床就睡，她实在无法忍受，怒气冲冲地把丈夫喊起来，以丈夫有外遇为理由，提出离婚……
马先生被妻子的举动闹得莫名其妙，因为他为了家，四处奔波，身体处于“亚健康”，钱挣得越来越多（每年30万），而且自己不怎么花，全部上交王女士，从不在外面“胡来”，怎么也不能相信自己的妻子竟然会提出离婚。
马先生十分痛苦，恨妻子怎么能有这样的想法呢？他无法控制情绪，借酒消愁，醉了2天，妻子仍然不能原谅他。后来，马先生找到笔者咨询婚姻问题，笔者全面了解他的家庭情况后，建议他每天晚上不要去外面应酬了，抽出一小时的时间陪妻子走步健身，因为家庭为本，健康为本，再多的钱也买不来健康与家庭和睦，马先生明白了这个道理，自觉放弃了每天晚上的应酬，主动向妻子示好，与妻子一起走步健身一小时。
走步间隙，夫妻二人亲密了，什么心里话都交流，王女士知道了丈夫在外面干工作很劳累，知道丈夫为了家付出了很多辛苦，不知不觉中，心情轻松了，不再乱猜疑，自觉地体贴丈夫了。
现在王女士很爱丈夫，处处维护丈夫，家庭和睦了，心情快乐了，显得年轻了许多。
马先生尝到了与妻子一起走步健身的甜头，以后天天主动邀请妻子一起外出走步健身，“话匣子”一打开就没完没了了，脸上充满着快乐和幸福，体质也增强了。
王女士与马先生的切身体会告诉人们一个道理，与家人一起走步健身，不仅能使人心情舒畅，改善家庭关系，还能提高健身效果。
走步的主要目的是为了健身，那么，与家人一起走步健身时，需要注意什么呢？
一要注意说话时机。走步健身时的步速很快，一般是在每分钟120步以上，此时，人体对氧的消耗量增大，心脏的负担也很大，如果快速走步时说话，就会干扰呼吸，减少氧气的吸入量，不仅让心脏的负担更重，大脑容易缺氧，还会使肺、喉咙、气管受到伤害。所以，走步的过程中，不宜说话交流。什么时间交流呢？应该把走步健身分成五个阶段，第一阶段为散步阶段，主要是热身；第二阶段为快步走阶段，主要是健身；第三阶段为调整阶段，也可以说是中间休息，以散步为主；第四阶段为快步走阶段，主要是健身；第五阶段为整理阶段，主要是散步，恢复身体。散步阶段的速度应该控制在每分钟60步，这个速度比较慢，便于说话交流，对身体不会造成伤害。
二要宽容，不宜争论。散步阶段交流时，一定要有宽容之心，善于倾听，无论对方说什么，都要理解，不能与对方争论，更不能针尖对麦芒，闹得大家心情郁闷，情绪激动，影响人体器官功能的发挥，甚至发生意外。
三要明白快乐第一，健身第一。与家人一起走步的目的就是希望增加了解，增加亲密度，感到很愉悦，所以应该多说一些快乐的话，安慰的话，鼓励的话，不能火上加油，更不能落井下石。
为了家庭和睦与幸福，赶快与家人一起走步健身。因为走步是幸福与和睦的最好润滑剂。
