症状表现
产后的妈妈每次咳嗽、大笑，打喷嚏或是弯腰的时候，都会有尿液漏出来。
产生原因
产后尿失禁并不少见，它是因为分娩过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群（或曰提肛肌）被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩。
当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽、或是弯腰时腹腔内的压力会增加，此压力传递到膀胱，膀胱内贮存的尿液会受到向外挤的压力。正常情形下，此时骨盆底的肌肉群会适时收缩，扮演控制的角色，以免尿液外渗造成尴尬的情形。产后尿失禁就是因为这些肌肉功能受损，无法发挥功能而漏尿。
应对方法
产后尿失禁可做凯格尔运动（Kegel Exercise）来帮助复原。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩？可先以中断尿液的感觉来体会一下。解尿解到一半时，试着让解尿中止，这时你会感觉会阴部收紧的感觉。多感觉几次，熟悉了之后就可以随时做这个运动，比如等车时、看电视时、走路时等，随时随地都可以做。刚开始不确定自己是不是做对时，可以在运动时以手指头放在阴道内，如果感觉到收缩的力量，就表示做对了。
一般产后尿失禁经由凯格尔运动后，最多可在3个月内复原。若没有改善的话，应找妇产科或是泌尿科医生做进一步的检查及治疗。
肌肉训练
训练时尿意不宜太急。
要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。
每次解尿憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。
饮食疗法
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30克，核桃仁20克，大枣8枚（去核），同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用。
党参核桃煎
党参18克，核桃仁15克，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
龙眼枣仁饮
龙眼肉15克，炒枣仁12克，黄实10克，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
专家提醒
想要远离产后尿失禁，产前就要做好准备。孕妈妈可适当进行一些会阴肌肉的运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。
