·时时告诉自己：“我越来越健康。”潜意识便会接受遵行，发挥令人惊异的效果。财富、名望和成功也是如此。
身躯是造物者提供给个人心智居住的一幢“房子”，是世间最完美的运作结构，而且它又能完全自行维持及运作。
它有一个头脑作为神经系统的中枢，是所有身体活动的控制者，以及所有外来感官刺激的接收者。头脑这个器官通过科学尚无法解释的功能，能够控制所有的知觉、知识和记忆，以形成新的样式，这便是我们所说的“思想”。
头脑是身躯所有自发行动的“司令员”，同时也是潜意识进行所有无意识行动的控制者，诸如呼吸、心跳、消化、血液循环、精神能量的分配等等。它又是知识的储藏库，是环境和思想造成影响的解释者。它是人体里最强有力，却最少被人所了解的器官。
头脑不但是意识心智的居处，也是潜意识的住所。但是，产生思想的精力和智力，则是从无限智慧那庞大的宇宙储藏库流进头脑。头脑的功能，只是承担这种能量的接收者和分配者。
维持头脑灵活的方法
头脑的职责之一，是经营一个第一流的化学部门，通过它，分解和同化进入胃部的食物，将食物液化，经由血液，而分配到身体各个部门，来满足个别细胞保养和修理的需求。这所有的服务都是自动完成的。但是，有些简单的帮助是个人能够给予头脑的，来帮助其维持健全的身体健康。本章的主要内容便是描述这些助力。它们是：
一、 心态
尽管头脑是整个身体不容怀疑的“老板”，我们应该先认清楚，良好的身体健康要求一种正面的心态。
良好的健康始于健康意识，犹如财务上的成就始于一种昌盛意识。同时让我们于此处强调，没有人能够没有昌盛意识，而取得任何财务成就。也没有人能享有好的身体健康，而没有健康的意识。思索一下这话的含义，因为它指明了一项真理，对于良好健康的维持有绝大的好处。
要有健康意识，个人必须顺应着良好健康而思想，而不是依着病痛而思想。因为我们必须强调，心智所朝思暮想的，心智必须使其存在，不论它是钱财上的成就，或是身体的健康。
一位法国心理学家艾弥儿·寇，用一句话给了世人一个简单而实用的公式来维持健康意识：“无时无处，我全身都越来越健康。”他建议每天复诵这个句子几千次，直到潜意识接受了它，并且开始达成其合理的结果，促使身体健康。
那些自命“聪明”的人物，听到寇的公式之后会不怎么在意地笑笑。那些不那么“聪明”的人，很有信心地接受了它，认真地实行它，发现它产生了让人惊诧不已的效果，因为它使他们开始发展出健康意识了。
为什么正面的心态对于保持身体健康至关重要，理由如下：
1.所有的思想能量，不论是正面的或是反面的，都会被带往体内每一个细节，并存在那里，作为细胞运作的能源。
2.思想能量是通过神经系统和血液而被带往体内各细胞。由已知的事实显示，那位身躯化学家将思想能量与被同化吸收的每个食物微粒混合在一起，以备注入血液。
这个道理的证明，由下面这个事实可见。亲自哺育幼儿的母亲，由于担忧和恐惧，乳汁会自生毒汁，使得婴儿吮食母乳的几分钟内便开始不舒服。
而且，许多人都知道，任何形式的忧虑、恐惧、愤怒、妒嫉或者痛恨等的情绪，假若在进食的时候发生，会使食物在胃中发酵而不能被吸收，因此，“不消化”也就是自然的结果了。
为了保持一种正面的心态，以适合发展并保持良好的健康意识，个人的心智必须借着自律和确立的习惯，来摆脱负面的思想和影响力。
一定要避免“吹毛求疵”，求全责备。因为那将有伤脾胃。
一定要避免持久的痛恨。因为恨会招致反击，因而妨碍消化。
绝不要恐惧。因为它显示人际关系上的摩擦。在自己心智中，如果缺少宽容的谅解，也会有碍消化。
绝对不要经常把病痛挂在嘴边。因为那会导致发生最严重的疾病——医生们所谓的“忧郁症”，用一般人的话说，一种自我想象出来的疾病。据统计，所有前往医院寻求大夫治疗的病人之中，有3/4都只是受到这种自我想象病症所带来的痛苦。
二 、 饮食习惯
这个题目本身便值得写一整本书加以讨论。但是，因为的确已经有些好书专论这个题目，我们在此处仅限于提出几个简单的建议，应该将其列在保持良好健康的必备条件之中。
正确饮食的必备条件
1.饮食不可过量。那会使心脏、肝脏、肾脏和排泄系统的负荷过于沉重。遵循这个劝告的简单方法之一，便是养成尚未彻底满足自己的胃容量之前，便站起来离开餐桌的习惯。这个习惯不太容易养成，可是一旦养成之后，它会回赠大量的红利，包含许多好处——其中之一是省下大笔的医疗费。
饮食过量是一种无节制的表现，它往往就像酗酒或吸毒一样有害。
2.必须摄入平衡的营养，最少包括相当分量的水果和蔬菜，因为它们包含16种主要的矿物质，是大自然用以构筑、维护我们身躯所必需的。没有一种蔬菜能包含这所有种类的矿物质，因此，为了提供身体必需的原料，个人便得食用许多种大自然中土壤上生长的食物。
不仅如此，个人要仔细留意他所吃的蔬菜中，的确包含了自然所要求的所有种类的矿物质，这件事单凭蔬菜的外表是难以确定的。
在美国的大部分地区，因为没有加以适当的施肥，土壤已经由于这种疏忽而受到严重的破坏，以至于不再包含它所需要的所有物质，以产生有益健康的食物。这种情形在南部尤为严重。在那儿，大地的“乳汁”已经由于种植玉米和棉花，被“吸吮”了多少个世代，现在已经缺乏许多它原先具有的自然矿物质。
这种缺乏，最令人吃惊地表现在许多南方人那种没精打采的行动和心态上。他们之所以行动迟钝及精神委靡，是因为他们吃的大部分食物品质有问题，不能供给他们精神和活力。
佛罗里达州田扒大学的诺森博士，或许是土壤作育范畴内最卓越的科学家。他曾在食物生产方面有惊人的发现。通过胶体化学的运用，诺森博士合成了一种肥料，其中包含土壤所需用以生产有益健康的水果和蔬菜的全部矿物质。他首先对有待施肥的土壤进行化学分析，用来发现缺少了哪几种矿物质，然后合成一种包含那几种矿物质的肥料。
为了说明他的理论，他种植了两排豆类，各长50英尺，并列在相同的一块土壤上。其中一排，他用那种包含所有产生健康豆类必需的矿物质的混合物来施肥。另外一排则不用肥料。那排加以适当施肥的豆子长得极为健康，一点也没有受到各类昆虫的侵害；而另外一排，则几乎被虫类啮食光了，完全不长豆子。
他经由实验发现，凡是包含大自然原先就要求的各种矿物质，能够在植物体内显示出完美的免疫能力，以对抗昆虫的伤害。不仅如此，他更进一步推论，假如人体的食物中，包含大自然所要求的所有用以维持身体健康的物质，那么，人体也同样能驱除病菌，以及一切对健康有害的其他物质。
诺森博士的科学化土壤育种方式，与一般农夫所使用的方式多么不同。一般的农夫，假如还知道施肥的话，只是前往肥料零售商那儿，有什么肥料就买什么肥料来用，完全不清楚里面是否包含了他的土壤所需的矿物质。健康的食物，必须经过分析，确定包含所有大自然要求的矿物质，才能食用。
缺少必需矿物质的食物，会在消化系统中发酵、腐败，导致食物中毒的情况。因此，不良食物不仅不能够提供身体所需的矿物质以保持身体的健康，而且实际上还会形成毒素，成为许多种疾病发生的潜在因素。有些医生承认，大部分的疾病起源于消化系统，是因反常的消化方式而造成的。
3.绝对不要大口吞食，或者仓促进食。这两种方式都有碍食物经过适当地咀嚼，同时也显示紧张的心态。这种心态会形成食物的一部分被吸收进血液中。
4.绝对不要在正餐之间再打牙祭，诸如棒棒糖或其他种类的甜食。假如在正餐之间还要进食，应该是成熟的水果、莓子或者生菜。更好的计划是完全避免。
5.烈酒等含酒类饮料，应该在任何时刻都禁止。
6.若无含适当矿物质的新鲜蔬菜可食用，应该由综合维他命丸补救。大多数的街角药店有得卖。但是在吃维他命以前，必须要请一位好医生做一次全身的体检，它将显示你需要吃哪种维他命，以及食用多少数量。维他命中包含蔬菜类构成健康的因素，它们是所有蔬菜类中所含的活力来源。
可能全美国也找不出一个人不需要某种综合维他命，就能完全满足所需食物的必要条件。维他命增强体质的神奇功效太多了。维他命A能分解肾结石。维他命B1有助于失聪者。维他命C能使白内障软化。维他命D有助于克服花粉热，以及减轻关节炎。
有关维他命之发现及运用的故事，读起来就好似爱丽丝梦游仙境一般的精采。但维他命最佳来源的自然状态，仍是在含有适当矿物质的水果及蔬菜中。它们存在于此处，正符合大自然的本意，以利于所有生物的摄取。维特·林达在他所著的《食物与体质》一书中，描述了多种水果、莓子和蔬菜，并列表说明其中每种所含维他命的分量。
7.最后，可绝不是最次要的，个人心智必须就进食一事加以调整和训练。在愤怒、恐惧和担忧时，绝对不要进食。进食间的谈话应该轻松愉快，不要太激烈。餐中也不容许发生家人间的冲突或对小孩子的管教。进食应该具有一种庄重的形式，完全摒弃任何负面的心态。进餐这一段时间，应该是对造物主表达谢意的时机，因为它为每一种生物准备了如此丰盛的生活必需品，而非变成表现丑恶言行或者负面心态的时刻。
三 、 放松
放松意味着个人身心的完全松弛，尤其是消除心智上所有的忧虑、恐惧和渴望。每天至少要有不下于1小时的时间使身心习惯性地松弛一下，暂歇所有自动进行的努力。
以松弛保持良好的健康，平均每天需要8小时的睡眠。在睡眠期间，心智中潜意识的部分便展开积极认真地工作，修复磨损疲惫的细胞，把整个身体做一次全面的调整。因此，个人的睡眠时间不容浪费或被剥夺而用在别的事情上。若长时间缺乏睡眠，必然对身体构成严重的损害。也就是在睡眠中，借着某种科学尚不得知的神秘方式，身体得以建立和再补充其抵抗力——那种使病菌不得蠢蠢欲动，使千千万万的体内细胞得以进行日常工作的神奇能力。
每天至少有一小时，应该用于某种嗜好或者消遣上，最好在户外、在阳光中，以调和日常生活的单调沉闷。犹如进餐时一样，所持的心态应是积极的、乐观的、愉快的。打上一局高尔夫球、网球或者排球，对那整天忙于事业的个人的身心，会有奇妙的益处。
四 、 排泄
共有四种排泄体内废物的管道。它们是：（1）肺；（2）皮肤；（3）肾脏；（4）一般所谓的消化管道。以上这些管道，务必在任何时刻都保持最佳工作状态。为了确保它们能正常运作，每个人至少每三个月要请一位优秀的医生做一次全面检查。
这四种废物清除管道中，最能造成大量麻烦的便是消化管道。整个消化系统至少应该每周清理一次。
同时，消化系统至少应该每月进行一次完全的消毒。很多医生都能指导病人做消毒的工作，借着净水，将整个消化管道做一番清洗。这并不是灌肠，只是清洗结肠而已，因为消毒的手续要彻底得多。
食物中毒对美国人而言，几乎是一项全国的传统了，主要是因为，如我们在前面曾指出的，美国人并不能从食物中摄取正确种类的矿物质。那些城市居民，以及工作必须久坐而得不到什么运动的人，几乎全受到食物中毒之害。
食物中毒和好脾气总是两立。
食物中毒和正面心态永不并存。
当郁闷头痛开始通知你，消化系统需要加强注意时，记住我们的这一番话。当你的舌头每天早上都有一层厚厚的舌苔，你又动不动就发脾气的时候，也要记住这些话。
食物中毒会减弱热情。
它会破坏想象力。
它将导致失望和绝望。
它还将摧毁抱负和个人进取的精神——所有个人成就的两个先决条件。
而且它为几乎每一种已知的病痛，提供了滋生的温床。
有些危险讯号会显示食物中毒的现象。其中主要的讯号便是出现一种郁闷头痛，接着就是没有胃口。
这种头痛是很大的福气。
它是大自然的语言，通过它，得以向头脑拍发求助的讯息。但是往往它所能得到的助力只是一颗止痛药丸。这毫无用处，只是切断身体与头痛迫切求助的联络线路而已。
头痛真正需要的是足够的清水，用以清洗整个消化系统而已。
这个事实的明确证据是，往往在消化系统经过清洗之后的30分钟之内，头痛便不治而愈。
五 、 希望
无希望的人可以说总是在失落中过日子。良好的健康能给人希望，希望能让人健康，不论个人从哪一边着眼都成。
希望能被一个明确的主要目标激发。
希望犹如一个人自然而然便得到的爱子——一个在人生中有目的、有计划，又忙于实践那计划的人。而且，一个充满希望，完成其主要人生目标的人会如此快乐，以致他的心智再也没有容纳恐惧、担忧、疑惑的余地。但是，一定要清楚，希望与食物中毒从不会称兄道弟，一个出现，另一个必然消失。
六 、 避免吃药的习惯
欲求发展出良好的健康意识，个人所该做的每一件事情，便是彻底清除掉家里的药箱，将它丢到排水沟里去。
良好的健康不会随着药瓶而来。
在瓶瓶罐罐的药剂未曾发明的许久之前，大自然便提供了人类一套很好的保持健康法。大自然也利用药来维护生物的健康，但是它把药藏在蔬菜和水果中，保存在它们的自然状态里。其形式是多达四十余种不同的矿物质，其中比较重要的是钙、铁和磷。
所有这些矿物质都能制成药丸或药剂服用。但是假如由大自然从土壤中所生长出的食物中直接摄取，更适合于自然运作的道理，效果也更好。
不仅如此，大自然为每个人提供一个化学专家，来了解每种矿物质对维持健康所需的正确分量。其间道理无人得知。当食物进入胃部和消化系统时，大自然的化学专家会将其液化，吸收适当的综合养分以保持健康。只要食物是由肥沃土壤里生长的，就不用担心身体摄取不到足量的营养。医生在人体解剖方面已经拥有大量的知识。但是他们还没有了解到如何能像大自然那么高明地处理疾病的原因。
没有任何医生能说得上治好了某种疾病。疾病得以治愈的功劳应该是属于大自然的。医生的最大能耐，在于与大自然合作。而有些最好的医生，不用使用药品便能完成这项工作。
他们称得上是哲学家，因为他们能从因和果两个方面考虑所有疾病，而将注意力集中在消除疾病原因上。有些喜欢用药的医生擅长处理疾病的表面效果，往往开出一些镇静剂，但那只能暂时性地压制病痛。身体疼痛是大自然对所有动物的共同言语，借着它来有效地传递讯息。
有时的确有必要征求一下医生的职业性意见，但是能在生病之前先这么做要好得多。因为，这就像其他许多情况一样，“一盎司的预防，抵得上一吨的治疗。”
研究你的身体的各部功能，你这个身体运作系统和运作习惯需要什么样的综合性食物。在食的习惯上力求节制，在所有其他的习惯上要能自律。这样你便表达了对造物主最大的感恩了。大自然为每一个人在体内都提供了一位私人医生，以高度的技术保持个人的健康。
