人们所说的吸烟危害健康，通常是指吸烟可导致呼吸道炎症、肺部肿瘤以及动脉硬化、心脑血管病的形成。其实，吸烟的危害远不止于此。
一、吸烟易引起憩室严重并发症
结肠憩室是中老年人的常见病，在美国60岁以上者，30%患有此病；65岁以上的人群此病的罹患率是45岁以下的40余倍。30%的结肠憩室易并发炎症、出血、穿孔和脓肿。随着人口的老龄化，结肠憩室的并发症也明显增多，美国马里兰州巴尔的摩市西奈医院对该病的研究发现：憩室并发症的危险性与吸烟呈正比，而与性别、种族、年龄、高血压和糖尿病无明显相关性。因而吸烟是结肠憩室发生严重并发症的重要因素。
二、吸烟易诱发糖尿病
国立新加坡大学有关研究结果显示：吸烟增加末梢血管阻力，令胰岛素敏感性下降，产生胰岛素抵抗，从而使胰岛素在体内发生作用的时候要比不吸烟者延迟一倍，葡萄糖吸收率则比不吸烟者明显降低。
三、吸烟易使女性罹患类风湿性关节炎
美国亚拉巴马大学的肯尼思塞格博士等人对3万名年龄在55～69岁的妇女健康记录进行研究，结果显示：吸烟女子早期发生类风湿性关节炎者是不吸烟者的2倍。
四、吸烟易使婴儿患感染性疾病
丹麦专家对10400名儿童进行研究发现：有6000名以上儿童在6个月到1岁之间至少住过1次医院，其中30%的儿童是因患感染性疾病而住院1次以上；吸烟孕妇的婴儿住院率比不吸烟者高出24%，而且这种危险性随着孕妇每天吸烟数量的增加和烟中尼古丁水平的升高而增加。其原因可能是受到尼古丁刺激的胎儿在发育中许多器官对细菌和病毒攻击产生了较高的敏感性。
五、吸烟易患鼻窦炎
美国耶鲁大学医学院的研究人员根据美国国家有关部门提供的2万多名17岁以上人口调查数据，综合分析后发现：每年至少有35%的美国人患有鼻窦炎；每天吸烟11支以上者比不吸烟的人每年鼻窦炎发作1次的危险性要多出16%。
六、吸烟易诱发多种甲状腺疾病
瑞典专家对4000多人做流行病学调查后发现：女性吸烟者中非毒性弥漫性和结节性甲状腺肿的发生率为14.2%，而非吸烟者和戒烟者仅为7%和8.9%。丹麦资料也表明：吸烟者中甲状腺肿发生率为29.9%，高于不吸烟者2.7%，甲状腺的平均体积在吸烟者2.7%，甲状腺的平均体积在吸烟者中为26毫升，不吸烟者仅为15毫升，吸烟还可增加甲状腺功能降低的发生率。每天吸烟超过20支与甲状腺功能紊乱有明显相关性，尤其与产后长期甲状腺机能减退有关。有学者还证实吸烟可作为影响产后甲状腺功能的一种独立的危险因素。
七、彻底戒烟10个窍门
消除紧张情绪：紧张的工作状况是你吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水。多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟就可以了。
加强运动对付体重增加：戒烟后体重往往会明显增加。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几千克，但可以通过加强运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外多喝水，使胃里不空着也是一种有效的措施。
加强戒烟意识：明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，也做一些技巧游戏，使两手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽1支烟，那么您就把喝咖啡改成喝茶。
打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应该婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩、听激光唱片、上网或与朋友通电话讨论股市行情。
经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败。吸了一口或1支烟后并不是“一切都太晚了”。但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
