生活中，毒素无所不在：大气和水源中，存在着各种细菌、病毒、微尘及多种有害物质；日常饮食中，食物中含有如农药、化肥的残留物，某些添加剂，有许多植物或动物性食品本身也含有不同程度的有害物质，加上食物在体内代谢后产生的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。这些毒素长期在人体内积累，形成垃圾，对人体健康造成很大危害，引发各种疾病。
如经常伤风感冒，习惯性便秘，头昏头痛、腰背沉，容易疲倦、有口臭，口腔溃疡，恶心、呕吐、腹泻，腹痛腹胀，食欲不振，皮肤出现斑点，皮肤过敏、暗疮、粉刺、湿疹等等，都显示体内垃圾积累过多，需要清除了。
人体毒素的几种存在方式及危害
1.自由基：是造成人体衰老的最大因素，自由基一旦过量，会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
2.胆固醇：胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
3.宿便：宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
4.脂质沉积：脂质沉积在血管内壁大量存在，会使各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
5.尿酸：当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。
6.乳酸：人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
7.水毒、瘀血：水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。
保卫健康，积极排毒
1、助肝排毒：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
2、助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
3、润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
4.主动咳嗽排毒：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
5.运动排毒：皮肤是身体非常重要的排泄毒物通道，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外，经常做有氧运动，可以及时把体内积存的毒素排泄出体外，对保持身体健康长寿有很好的作用。
6.饮水排毒：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
7.素食排毒：每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
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健康排毒食谱
1.麦芽排毒奶
制法：胡萝卜、水果、小麦芽各适量。将红萝卜、水果洗净切片。将已发芽1厘米的小麦芽洗净。将以上材料放入榨汁机榨汁后饮用。
功效：清热排毒，增强体质，补益元气。
2.玉瓜莲子排毒粥
制法：白米2杯、莲子50克、冬瓜200克、姜丝少许、葱花少许盐少许。白米、莲子洗净，冬瓜去皮切丁备用。将白米、莲子加8杯水（量米的杯子）煮熟。将冬瓜、姜丝放入锅中，加盐调味，煮至冬瓜熟软。撒上葱花食用。
功效：清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。
