吸烟有害健康人人皆知，但很多男性朋友还是烟不离口，有些人是认为反正我也吸了，即使戒了，对身体的危害也造成了，戒不戒差别不大；还有的人，根本就不了解烟对身体的真正危害，危害能达到什么样样的程度。其实说出来会吓人一跳：卷烟烟气中的化学成分多达5068种，其中69种为致癌物，包括一些促癌剂或辅助致癌物。
吸烟造成的致命疾病有口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌及其他非常罕见的疾病。不仅如此，吸烟还会影响男性的生育，长期吸烟的男性会导致精子减少，活性降低，导致不育。吸烟对男性的另一致命的危害，是使男子发生阳萎。研究证实，长期吸烟者，会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供应不良而出现阳萎，从而影响夫妻感情、家庭生活和家庭和睦。
吸烟不止危害自身健康，被动吸“二手烟”的人也深受其害。目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于吸烟相关疾病的人数近100万。据推算，我国遭受被动吸烟危害的人数更是高达5.4亿，其中15岁以下儿童有18亿。每年死于被动吸烟的人数超过10万。
因此，为了家庭的和睦，自身的健康，他人的幸福，从今天开始，戒烟吧。
戒烟对人体的益处
20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。
1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。
戒烟妙招
1.坚定戒烟决心：写下你的戒烟理由，坚定你的戒烟决心，如吸烟的具体危害、为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时，可以拿出来告诫自己。
2.及时鼓励自己：在日历上圈选一个日子开始戒烟，逐渐减少吸烟的数量。一旦进展顺利，或取得一点成绩，就以小题大做的方式向所有的人宣布自己取得得成就，或将戒烟省下的钱攒下来购买自己喜欢的东西，及时鼓励自己有助于戒烟意志的坚持。
3.避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”；告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟；坐火车、公共汽车及飞机施行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟都有帮助。
4.转移注意力：安排一些体育活动，如游泳、跑步等，也可以放在手边一些零食或口香糖一类的小食物，烟瘾上来的时候，就吃这些东西，一方面转移注意力，另一方面缓解精神压力。
5.多喝水或果汁：当你有想吸烟的冲动时，可以喝水。水有助戒烟，当你想吸烟时，先慢慢地喝一杯水吧；在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁瘾。
6.借助药物疗法：若单独使用行为疗法难以促成戒烟，可借助尼古丁替代法或药物疗法来帮助戒烟。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或膏药等，来帮助缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等症状。非尼古丁药物疗法，也被证明有效。
健康链接
做个不吸烟的好爸爸
据专家研究发现，香烟的烟雾可引起儿童鼓膜充血，导致中耳炎。因为香烟烟雾中的有害物质对儿童娇嫩的中耳粘膜有直接刺激作用，它使中耳内分泌的粘液增加、变稠，也使咽鼓管不通畅，从而造成中耳内积液，使听力下降。时间长了，粘稠的积液机化可造成鼓膜粘连，发生传导性耳聋。
因此，为使儿童听觉功能免遭损害，家长应该戒烟，至少不应在儿童经常活动的室内吸烟。避免儿童被动吸烟，有利于降低儿童渗出性中耳炎和上呼吸道疾病的发生率。
