妊娠中后背、腰和腿易感到疲劳，每每有痛感。
因此，首先为了不疲劳，要适当减少做那些长时间站立和不断前蹲姿势的工作。工作久了，中途可以休息几次。
就寝时，把腿抬高，尽可能变换舒适的体位，在相当于后背和腰的地方垫上枕头。可以提前使用腹带。当然最好是避免做那些禁止的事情和避免做要尽很大努力才能完成的工作。
几乎每一位母亲在妊娠中都出现过腰痛，这是指从妊娠中期到晚期而言。由于腹部的不断增大，自然会加重腰部的负担，其中最重要的原因就是子宫的重量压在脊柱和骨盆上，加之由胎盘分泌大量激素，使骨与骨之间的韧带和骨盆韧带变得松弛，这都会出现腰痛。这些都是为了使胎儿易娩出的证据，在正常妊娠中，使骨盆韧带松弛就是为分娩做准备，所以一般出现不太重的腰痛属正常生理现象。
由于妊娠中腹部增大，重心向前，腹向前挺会更加重腰部的负担。为了减轻腰痛，做保健体操十分有效。另外还应注意坐姿，孕妇不宜歪在沙发上，要“坐有坐像”，正位坐有靠背的椅子上，脊柱紧靠背坐或成直角。侧位休息睡眠时可适当加垫。
注意不要太肥胖，太胖也加重腰部负担。当然，出现剧烈腰腿痛，还是要就医的。
