寂寞的产生和一个人对自我的态度、看法有着十分密切的联系。生活中，你是如何看待自己的，是否会经常自我斥责、自我贬损？是否觉得自己并不可爱，不受大家欢迎，而且对此坚信不疑？
先不要急着否定，忙着反驳，看看下面这些生活态度，有几条符合自己：
在与朋友交往中，觉得自己没有足够的吸引力，不够聪明，不够可爱；
当自己缺少生活伴侣时，就开始怀疑自己是否在哪些方面不大对头；
觉得自己的生活过于封闭，缺少与他人交流的机会；
只有得到一个生活伴侣，自己的生活才会变得幸福；
没有生活伴侣的日子，生活很邋遢，觉得没必要梳妆打扮；
自我否定，常把生活中的看成是一个失败者；
当朋友邀请自己参加聚会的时候，总觉得是他们可怜自己；
觉得自己一无是处，能为生活伴侣和朋友提供的东西太少；
单身独处时，总觉得自己什么地方有异常；
觉得自己会一直寂寞下去，几乎不可能找到一个彼此珍惜的生活伴侣；
尽管不喜欢人群中的自己，却又不容忍一个人的单身生活。
一个自卑的人经常会有以上一些心理状态。有自卑感的人常妄自菲薄，认为他人会因为自己的某些短处和缺陷看不起自己，因此就自我封闭，尽可能少与人往来。久而久之，就形成了寂寞的心理。
自卑和寂寞犹如一对孪生姐妹，若一个人心中有自卑存在，就摆脱不了寂寞的阴霾。那么，自卑到底是一种什么样的情感呢？顾名思义，自卑就是一个人自己瞧不起自己，从心理学上讲，自卑属于一种性格的缺陷，是一种消极的情感体验。
有自卑心理的人常会自我斥责、贬损，而这一习惯会使其生活黯然失色。一个人形成自卑心理后，就会不断地怀疑自己的能力，封闭自己，不愿与他人交往。本来经过努力可以达到的目标，也会因自我贬损如“我不行”而放弃。对那些有严重自卑心理的人来说，他们常缺乏稳定的自我形象，甚至通过封闭自己来掩饰自身弱点。此外，他们还会对很多事物敏感，并希望自己能够超脱现实，生活在幻想的世界中。
自卑只是一种心态的反映，并不能从客观上表明自己真就比别人差。可惜，很多人已经习惯了拿自己的弱点与别人的强处比，结果越比越气馁，甚至把自己比到无立足之地。自卑是一种自我折磨，没有益处，只会伤害一个人的自尊，夺走他的骨气。
一个人对自己持什么态度，多是自我暗示的结果。每个人都可以进行自我暗示，消极的自我暗示使人自我斥责，自我贬损，而积极的暗示会使一个人积极行动起来。对一个经常进行积极自我暗示的人来说，他始终会坚信“我能行”“我也能够做好”。
无论采用什么办法，对那些因自卑而导致寂寞的人来说，都应该让自己变得积极起来。让自己变得积极是一种态度，也是一种摆脱自我斥责、自我贬损的有效办法。只有我们端正对自己的态度，才有可能让自己从寂寞中走出来，用另一种态度看待自己、看待他人。
消极态度是造成很多人感到寂寞的罪魁祸首。消极是一种无奈的屈从，相信没有人愿意如此。更多时候，我们所希望拥有的是一种积极的状态，只是没有勇气将其落实到实际罢了。
每个人在诞生之初都是积极的，我们在各种人生经历中形成了对自己的消极看法，而现在我们需要做的，就是让自己修正这种看法。要知道，我们的每一个想法都会直接转换成一种形体反应。每个成年人都应该对自己的思想、态度负责，而改变它们的方法就是改变那些已成定式的老观点。
每天的太阳都是东升西落，可是人世间的每一天，都在演绎着不同的生活。无论是快乐或悲伤，却都是最真的生活。你或许曾经失败过，曾经落寞痛苦，但是只有改变想法，你才能改变现在的生活。由于害怕失败而停滞不前，那么成功将永远不会降临到你的头上。撑起自信的风帆去远航吧，你会发现许多意外的惊喜，也会发现自身所具备的无穷的潜力。
当你被生活捉弄的时候，你有弥尔顿在双目失明时的自信吗？当你在面对人生中的艰难困苦时，你有张海迪在瘫痪时流露出的自信吗？麦修·阿诺德曾经说过：“一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心；信服自己的人，方能使人信服。”
自己的命运掌握在自己手中，天上不会掉馅饼，所以唯有相信自己，唯有对自己、对未来充满信心，才能改变自己现有的生活，一个自信的人，浑身都会闪耀着别样的光芒，这光芒令周围的一切都向好的方面发展。反之，你若对生活抱着破罐子破摔的态度，那你的日子将会越发糟糕。自信可以让画者在寂寞的自我世界里画出一幅幅灿烂的画，因此，自信的力量是伟大的。有人说，每个画家眼中都有自己独爱的一种色彩，但是真正享受寂寞的画家，眼中却是彩色的。因为他们从来不会吝啬自己的自信。
为了使自己远离寂寞的困扰与折磨，我们应该更加自尊。一些寂寞者缺少自尊，经常自我贬损，且对他人充满敌意，对于这点他们自己一直没有觉察到。在他们看来，自己之所以感觉不佳，是因为别人不喜欢自己、没有人愿意和自己交往。这些人没有认识到不幸的生活是由自己造成的，没有看清问题根源出在自己对自己缺乏积极的情感，不知道得到他人的友情、尊重与喜爱，需要首先热爱自己，于是他们在寂寞的路上一错再错，越来越寂寞，越来越不知所措。
在如何增强自尊感的练习中，德国心理学家多丽丝·沃尔夫给出了5点建议，依次如下，希望这些建议能够为你消除寂寞带来帮助：
不要死乞白赖地寻求一个朋友或一个固定的生活伴侣，而要相信自己的力量；
接受现实，善待自己、尊重自己，用一种新的积极的思维看待自己；
不要自我指责、自我贬低，对于没有做好的事情要给自己一些肯定，因为自己已经尽力了；
如果你还过着单身生活，却被寂寞所困，那么你要像已经有了生活伴侣那样来安排自己的生活；
提出一个自己能独自完成的目标，如职业方面的目标、保养身体方面的目标、放松消遣的目标、个人进修的目标等。
走出寂寞，我们应该首先学会与自我进行良性沟通，接受自己，把自己作为自我尊重的中心。在与自己相处时，我们会和蔼地与自己交谈，为自己的穿着感到高兴，对自己的能力充满自信，从好的方面来设想自己。这样，你就会看重自己，认真对待自己，并在这一过程中赢得自尊。
积极的自我暗示是一种无形的力量，对于那些因自卑而心生寂寞的人来说，不必自我斥责、自我贬损，而要换一种思维看自己，全面认识自己。只有通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，才可能消除自我心中的自卑感。
