最浪漫的放松：听音乐
根据研究，音乐治疗能够诱发生理反应，协助放松及调适压力，达到身心舒畅的目的。但是，每个人对音乐的反应及喜好都不同，放松的效果可能会因年龄、健康、生活方式等因素而产生差异。
场景：选择一个舒适的环境，靠在椅子上，微闭着双眼，舒缓的音乐响起：哗哗的海浪声，小鸟的鸣叫声，虫子的低语……身边的一切都变得美好起来。
使用音乐放松法，要选择节奏较慢、意境辽远的抒情音乐。这样不仅可放松紧张的神经，还可以对周围嘈杂视而不见。夏日阳光强烈，配备一个绿色的眼罩，会更放松。
最有禅意的放松：冥想
紧张和焦虑都会干扰你的注意力，所以花点时间放轻松，真正的松弛是非常重要的，偶尔也可以让自己轻松一下，让眼光从满是文字的公文上移走，你可以躺下或找个舒服的位置坐下，并且闭上双眼想象登入你自己的身体，观看身体是否很紧绷，会不会疼痛？然后想象这种种不舒适正逐渐从身体消失。
练习步骤：
平躺于垫子上或床上，双臂置于体侧，全身充分放松，慢慢地调整呼吸频率，慢慢地深呼气、深吸气，排除一切杂念，只要从头到脚想着正在放松的部位。这时可以听一些平静舒缓的音乐，比如安魂曲，思绪追随着放松的部位，呼吸速度要保持均匀。
最享受的放松：食物
低脂牛奶：牛奶富含钙，研究发现，有经前症候群的妇女在吃了1000毫克的钙片后，大多数的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全谷类食品：含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生疲倦感。如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。
蕃茄：热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成分茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
茉莉：茉莉花茶是中国人一直喜爱的饮品。茉莉有清新怡人的香味，泡成花草茶饮用。可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。
菠萝：这种可爱的热带水果除了丰富的维生素B、C，可消除疲劳之外，还含有多种酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担，让人更轻松。
薄荷：草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直入鼻腔，沁人心脾，让人清脑提神，具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。
南瓜：众所周知，南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的“快乐燃料”。
