以铜为镜，可以正衣冠；以明星为镜，可以分雅俗。无论是魅力四射的女明星，还是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和公众关注的热点。她们是如何保持自己苗条、健康的体形呢？她们的经验值得借鉴。
1.张曼玉的优雅秘方
年近不惑的张曼玉一直是不少人心目中的最有女人味的女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则一，一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。她认为，可以少吃，但不可不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则二，晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃保养也非常注意，不管在哪里，她早上起床一定首先要用盐开水清肠，人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。这条看似简单的事情，却是明星的美丽之道。
原则三，抵制非法减肥药：吃药减肥也是女明星最常用的方法，也是最不得已的办法。所以，智慧的张曼玉极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
2.阿朵的性感绝招
明星阿朵是很多人眼里的性感美女，她皮肤极好，对此也极有自信。她说喝水与运动是保持健康美丽肌肤的关键。阿朵每天喝够8杯水，为的是补水和排毒；同时她平时很喜欢运动，热瑜伽和肚皮舞就是她的最爱。热瑜伽是在一个恒定的高温中，进行一串肢体伸展动作的运动，把人蒸得大汗淋漓，这样能把体内的毒素统统排出来。另外，她还有一条有效的护肤秘笈——每天敷面膜，尤其是有保湿和清洁功效的面膜。
阿朵具有完美胸部曲线，对于美胸也大有心得。她说，每天的胸部按摩非常重要。在胸部发育已经定型后，搭配美胸保养品进行每天按摩，对于防止胸型外扩、下垂以及增加坚挺弹性度，都会很有效用。胸部按摩必须掌握一些技巧，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型；然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。
3.舒淇独创瘦身秘方
舒淇有着令人羡慕的性感身材，和修长的双腿。可是一说到减肥，舒淇坦言自己很会偷懒，并不喜欢那种大量流汗的健身方式来锻炼。因此，她自己独创了一套在家便可减肥的饮食秘诀。
秘诀一，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
秘诀二，饭后至少半小时内不坐卧，站立或轻微走动。这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。
秘诀三，晚上睡前5小时不进食，实在饿得受不了，也只能吃少量水煮青菜或水果。
秘诀四，“少吃多餐”，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得“水当当”。
当然，舒淇对美腿也很有心得。她透露了一个有效的美腿方法：闲来无事，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想象自己走得很轻盈。长期坚持，便能打造出完美的腿部线条。
至于皮肤的保养方法，舒淇也有自己独特的护肤方法，就是盐水浴。用水先把盐打湿，然后敷在脸上，能使皮肤变得光滑。偶尔用浴盐泡澡也是个很好的享受，水中气泡能使全身的毛孔得到舒张，缓解疲惫和酸痛感，可增进皮肤新陈代谢。
4.名模瞿颖的私家秘笈
模特出身的瞿颖有着纤细但看起来却很健康的身材，她自有一套独特的瘦身秘诀。
瞿颖的饮食原则是：很少吃油腻、油炸的食品，且多吃蔬菜，并保持在睡前喝一杯牛奶的习惯。瞿颖喜欢泡澡，认为出汗排毒对健康最有利。
运动自然是她的最爱。瞿颖具有丰富的瘦身经验，她认为：每天应该保持适量运动，比如跳舞、步行；对于局部瘦身，可选择涂抹一些瘦身产品，先通过大量的运动消耗掉多余的脂肪，然后再去做一些紧实肌肉的塑形运动，这样会让身体保持紧实且不容易懈怠。
皮肤属于油性的瞿颖很重视面部控油防痘，面膜是她每天必做的美容功课。而牛奶加蜂蜜、花粉一起喝，是她的护理宝典，因为这既能滋润皮肤又能去痘。
爱运动的瞿颖也喜欢用睡觉来放松自己。如果心里装的事情太多，她索性去看书、看碟转移自己的注意力。总之，千万别一根筋，顺其自然，别跟自己较劲儿，多接触一些美的、浪漫的东西。
5.天后王菲的中药方
王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这首先要归功于医生为她量身定做的一瘦身药方。中药讲究因人而异，要依据个人体质对症下药，王菲的这副药方对热性体质的人比较适合，但爱美的女孩子还是先请医生为自己检测一下体质再决定是否效仿为好，以免适得其反，得不偿失。
决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。
功能：决明子，清肝明目、润肠通便。山楂，活血化瘀、消食化积，可消除消化不良。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮，通肠道、解热，可用于热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，行气宽中除胀，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草，补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。
在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。她自定了一套产后训练操，效果很好：
（1）膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次；
（2）双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次；
（3）双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次；
（4）双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下。重复50次。
6.性感朱茵的不老秘诀
花蝴蝶朱茵是众多男性眼里的性感女神，朱茵拥有小巧而凸凹有致的傲人身材。朱茵透露，她每晚都会按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。这个习惯她持之以恒，效果显著，已经奔四的她，至今还经常让一对美胸“挺”而走险。具体做法是：每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。朱茵说很多女性也习惯在浴后涂美乳霜，但手势大多不正确，她强调应向上按摩对抗地心吸力。
朱茵告诫，每晚搽胸部收紧霜，绝对不可以偷懒，即使连挨几天通宵拍戏、累到要死，她都会坚持冲凉后搽紧胸霜。这十年来每晚如此，一次都没偷懒。对于睡姿，朱茵建议最好是仰卧，不会压住胸部。朱茵说她最讨厌跑步，从小到大都很抗拒这种运动，宁愿游泳。每星期会游两三次，每次至少一个多小时，健胸效果非常好。
7.黎姿的水蛇腰秘诀
《金枝欲孽》的“玉莹小主”黎姿，凭借出众的容貌、完美的身材迅速跻身当家女旦行列。黎姿的身材是如何保持的呢？
（1）18寸小腰保持术
仰卧起坐：黎姿每晚还会做仰卧起坐，而且会在家中自我按摩数小时。浸浴磨砂，慢慢磨个够，又要涂润肤露、修眉，一点也不懈怠。
（2）苗条身材整体保持术
黎姿的饮食秘诀是：粥+温水+苹果+瑜伽。对于任何女性来说，无论是否要保持身材，早餐都是十分重要的。黎姿不喜欢吃甜的东西，早餐吃皮蛋瘦肉粥或肠仔包，然后就开始一天的工作。每天最重要的是多喝水，多少完全没有限制，总之可以喝多少就喝多少，因为对身体非常有益。但谨记要喝温水，因为女孩子喝冷水会水肿的。
黎姿最爱吃的水果是苹果，一天起码吃1个，最多会吃3个，还有定时服用维生素C、红酒素和鲨鱼丸。运动方面，她学了3年瑜伽，一星期在家练四五次，每次不超过90分钟，偶尔也会去爬山和健身。
8.第一美女修炼之道
盘点当今香港娱乐圈，既不靠“艳照”到明星的迂回、也不走明星到“艳照”的炒作就能成就公众的认可的人有谁？李嘉欣就是其中一个。李嘉欣是公认的大美女。用演艺技术和美丽身材获得大众的认可是一种能力，李嘉欣有哪些美丽心经呢？
首先，要对拥抱美丽有足够的冲动。
李嘉欣谈到自己的美体之道，她最重忍字诀。她说自己很喜欢美味，尤其是高能量的美味，但最后都被自己的毅力战胜了，利用这些时间，在跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材，更可让精神集中，感觉有活力。有时间减肥也是压力所迫，在每次出演人物角色、出专辑、演唱会等等，都需要面向广大观众，所以也就动力足。虽没有演出的压力，但对美丽的不懈追求是我们一如既往的，减肥带给我们的健康快乐是终生受益的。所以，必须有足够的对美的追求。这样才会有毅力坚持。这些追求可以是为了让男朋友可以搂住你的腰；可以做一个最美的新娘……
9.金喜善的瘦身食谱大公开
一般23～25岁的女生标准体脂肪率是19～24%，但韩国著名美女明星金喜善的身体脂肪率只有15%，可谓超瘦版美人。
金美女的饮食纪录：
起床后：花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+枣子2个+普洱茶1杯+苹果1个+决明子茶1杯+大番茄1个。不要怕麻烦哟！
早餐：蔬果汁蜂蜜+起司三明治
午餐：青菜（青椒，芹菜）+豆腐+蛋类+汤，米饭一次碗，卤蛋1个，金针菇1份，青椒1份，面条一小碗，凉拌豆腐100g，姜丝冬瓜汤
下午茶：饼干，汤，水果
晚餐：
枸杞莲藕汤凉拌西兰花
薏仁饭，凉拌毛豆，炒丝瓜大黄瓜汤
烤地瓜，卤豆干4片，竹笋汤，小番茄
饭后：薏仁汤或红豆汤
金美女的这些食谱不是一次都吃的，一餐只选其中一种。
看起来是挺麻烦的，其实细细看看，如果你也是少食多餐族就会发现她也是选择多种食品而少食以及喝汤饱腹，可以借鉴一下适合自己的。我们可以根据自己的生活习惯，找出一个适合自己的健康美味食谱。
