吃早餐可以让你年轻1岁
虽然“早吃好，午吃饱，晚吃好”这句俗语人人晓得，但你知道为什么早餐对女性来讲特别重要吗？
首先，你得知道，女性不吃早餐就会老得很快。人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致患胃病和身体缺乏蛋白质，从而导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
其次，吃好早餐不易发胖。早餐不吃或吃得太简单的人，等到午、晚餐的时间就会比吃过早餐的人感觉更加的饥饿，也因此会比吃过早餐的人摄入更多的食物。结果是，在午、晚餐摄入的食物直到晚上睡觉前依然无法消耗，带着多余热量入睡，当然就变胖了。
最后你需要注意，健康的早餐应该以纤维性食物和水果为主，而那些含有大量油脂的汉堡或薯饼却是“吃不如不吃”的垃圾食品在早餐时间最好不要食用。
每天快步半小时――可以让你年轻3岁
锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。
研究还指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
那么，走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
充足睡眠――可以让你年轻3岁
法国科学家的研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财。
女性最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到其皮肤，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。
多吃蔬果谷类――可以让你年轻4岁
在东方人中，许多癌症如乳癌的发生率比西方国家低很多，妇女乳癌只有美国的四分之一，食物中高纤维质而低脂肪就是原因。
美国食品及药物管理局称，谷类食品有减少患心脏疾病危险的功效。如果每天吃100克大麦麸，能有效降低人体血浆中胆固醇和糖的浓度，与注射胰岛素的效果几乎一样。
此外，大麦纤维还可以促进对健康有利的细菌在肠道里生长，提高人体免疫力。科学家们认为，食用大麦不但可以降低血压，减少患心脏病的风险，还能逆转脂肪肝，糖尿病、肥胖症和心血管病患者应该更多地食用。
因此，为了美丽和健康，我们每天应该：
◎多吃粮谷类食品和适当的粗粮，每天应摄入300克至500克。
◎多吃蔬菜水果，每天应摄入蔬菜400克至500克，每天应摄入水果100克至200克。
牙线剔牙――可以让你年轻4岁
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少因牙科疾病而引发的其他疾病。
所以说牙线是一种十分出色的洁齿的工具，也是预防或减少牙科治病最方便理想的护牙用品。也许你以前从未听说过，或者是从来没有接触过牙线，然而，从现在开始你应该培养这样的好习惯了。只要能够坚持在三餐之后，刷牙之前使用牙线，并持之与恒，自然就能拥有一副令人羡慕的健康牙齿。
有氧运动――可以让你年轻4岁
所谓有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动。有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生二氧化碳、水，几乎不生成对身体有害的物质。
那么有氧运动对身体健康究竟有哪些好处呢？简单说来，有氧代谢运动能够在改善心肺功能；预防和控制高血压、糖尿病、高血脂；减少多余脂肪；增强骨骼密度；改善心理状态；改善睡眠质量这几个方面提高锻炼者的健康水平。
虽然有氧运动好处多多，但进行起来一点都不复杂，我们生活中很多运动方式都属于有氧运动，比如：步行、爬山、划船、游泳、有氧操、自行车、缓步跑、太极拳、排球、羽毛球、篮球、网球、乒乓球、社交舞蹈等等。
学习――可以让你年轻5岁
学习，是人的一生中不可或缺的重要环节，也是塑造自我，改造自我的重要步骤。
为什么说热爱学习的人永远年轻呢？其实道理很简单。因为她们那颗求学的心未老，毅力未衰，人当然也就越发的年轻了。
而且，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月的记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
拥优质的性生活――可以让你年轻6岁
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。美国哈佛医学院心理学专家指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。
研究证实，每周保持3次左右性生活的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
大笑――可以让你年轻7岁
大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。而“天天大笑”则是缓解这种情况的良药。当人大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多，人也就变得更加的健康和年轻了。
每日小酌一杯葡萄酒――可以让你年轻9岁
将一个苹果放在空气中，很快就会变黄了，原因是被氧化了。同样的，在日常生活中，每分每秒你都在被氧化，同时也在老化！我们不得不思考：如何抗氧化？
红酒是一个不错的选择。一家权威的香港媒体和科研机构对多种蔬菜和水果进行了测试，证实葡萄籽的抗氧化能力大大高于其他富含维他命和维他命的食品，而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力更是得以提高。
所以，每天葡萄酒，不但能美容，还能有助心脏功能健康。但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
保持稳定的理想体重――可以让你年轻15岁
忽胖忽瘦的体形不但有害你的健康，还会对你的皮肤造成致命的伤害。因为身体的忽胖忽瘦，皮肤也跟着不断拉伸或收缩，长久下去，皮肤的弹性渐失，进入早衰状态。所以，对于女性而言，保持稳定的理想体重是一件非常之重要的事情，你必须时刻关注自己的体重变化，并且做出应对。
当然，稳定的体重也时常有小的变动，正常的变化幅度大约为五百克，因此没有必要天天称体重，也没有必要因为天平的指针有一点点的变动而大惊小怪。但是，如果你的体重在一个星期内增加了两千克以上，你就应该做出反应了。你需要做的就是制定一个小小的节食计划，比如：你可以每周拿出一个或两个晚上只吃鱼、生的或煮过的蔬菜――这些都不含脂肪、两个天然酸奶或者脂肪含量为零的水果酸奶。
如果这样你的体重还反弹，那就说明你没有进行足够的体育锻炼，又或者你的饮食结构不够均衡。
