一位美国婚姻家庭问题专家指出，如果夫妻之间能时时培植爱情的沃土，如果那些爱情的牺牲者能及早察觉危险的信号并加以排除，那么其中多数人就能防患于未然。专家发现，出现婚外恋通常有以下三个原因：
（1）孤独。
安吉拉说道：“我的丈夫瑞克在家时，几乎把时间全用在他的电脑上了。有一天，我去逛书店，我挟着几本书、钱包和一袋杂货。当我想拿钱包时，不小心把其余的东西全都掉到了地上。这时，一位热心的男人帮我拾起了我刚买的一本小说，并问道：‘你喜欢读赫尔曼·海西的书吗？’大约一周后，我在书店又遇到了他。第二天，我们在一起差不多谈了三个小时。一件事往往会引起另一件事。当然，平心而论，这不是两性之间的吸引，而只是谈谈话而已。可是对瑞克来说，我不过是生育的机器，我们没有多少共同语言，我时常感到寂寞得无法忍受。”
外遇的主要原因之一就是寂寞感。如果一个人的生活中缺少亲昵，那就会产生寂寞感，当人们在生活中没有人与之共同感受或分担大大小小的事情时，他们就会感到孤独。
（2）单调。
一位美国男人对心理学家描述说：“7年来，我一直幻想着别的女人，但却没有想过搞私通。一天晚上，我参加了一个晚会，因为妻子外出了，所以我感到很孤单。这时，一个女人建议我到她的住处去喝上一两杯酒。开始，我很吃惊，甚至有点恐惧。我对她说我不能奉陪。但是，她的邀请使我很兴奋。两天后，我给她打了个电话。就这样，我们开始了婚外恋。”
这种兴奋和刺激的诱惑是造成不忠不贞的第二个普遍原因。在结婚五六年后，夫妻间的情欲很可能已经减退了，日常生活变得公式化，显得十分单调。相比之下，婚外恋却有几分冒险的意味，挑逗、追逐、惊喜、危险、放纵的情欲，等等。
（3）缺少相互沟通与交流。
一天晚上，小敏给朋友们讲了她和丈夫吵架的事情。她说：“我经常因为霍尔不帮助我照料家务而发火。记得在一个星期五，他问我晚饭吃什么，我回答说，我还没有计划呢。他恼了，我的火比他更大。他跑出了家，高喊着：‘我不吃你这一套！’后来他告诉我，就是在那天晚上，他第一次和女朋友发生了关系。”
许多夫妻都不承认在他们的婚姻中存在着破坏性的交流方式。他们时常相互指责，愤怒和沮丧渗透到家庭生活的各个方面。
夫妻的一方从这种破坏性的交流方式中蒙受的痛苦越多，他（她）就越感到压抑和沮丧，也就会向对方宣泄更多的愤怒和咒骂。
如果你要决心重新建立你们的关系，那么，下面的建议将会有助于你。
（1）处理好工作与家庭的关系。
有一位女医生，她为了一项工作拼命干了11个月，把丈夫和家庭都抛在一边。有一天，她一直干到半夜12点30分才上床。她的丈夫终于发怒了，他说：“我已经受够了！你的工作比我还重要。”
不管你关心的事情是工作也好，孩子也好，都不能因此而冲淡你和配偶的关系。如果你长期把配偶放在一边而置之不顾，那就等于把你的爱人推到了别人的身旁。
（2）建立现实的目标。
假如你想让你们的夫妻关系回到新婚时那种热恋的激流中去，那你将会感到失望。这并不是说你们的浪漫时期已经一去不复返了，而是说你不能再用过去的经历衡量你们的关系，因为你们双方都变化了，你们的关系也和过去不同了。因此，你应当随着时间的推移，对夫妻关系提出现实的要求。
（3）乐于改变自己。
一位证券经纪人说：“我不断告诉妻子说，我需要更多的关照与温情，有时我几乎是恳求她来触摸我，但她总是岔开话题不理睬我。”
夫妻双方都应当乐于改变自己来维持他们的关系。重建和谐的夫妻关系是需要时间并经过双方努力的。好的恋人会告诉我们，他们从不认为爱人会理所当然地爱自己，只有经过双方不懈的努力，这爱的过程才会无休止地延续下去。
我们还不能确定究竟是什么因素破坏了婚姻，然而，我们可以确信的是，如果你能消除你们婚姻中那些破坏性的因素，你就能减少配偶不贞不忠行为发生的机会，并且改善你的婚姻状况，建立一个幸福的小天地！
