1.靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。
2.双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。
3.两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。
4.左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。
同类推荐
孩子读小学，这样帮才有用
《孩子读小学，这样帮才有用》为8—10岁小学家长量身定制的教养秘笈，指导家长有针对性地培养孩子的各项能力：课业学习、性格养成、能力拓展..最能帮到孩子的培优方案。
热门推荐
青春，在爱你的路上
在经过半个月不眠不休的加班之后，叶默然终于完美完成了中天国际的策划案，于是老板也是很大方的给她放了一周的假。下班后她立刻给老妈打了电话告诉她自己明天回家，然后便回自己蜗居的小公寓去补眠。等她醒来的时候已经是第二天中午十点多了，急急忙忙的洗漱之后，以最快的速度收拾了行李，去了商场，挑了礼物，便赶去车站了。虽然是可以直接飞回H城的，但是她依旧喜欢坐那个费时又不舒服的大巴车。仅仅是因为曾经有个人跟他说过“路上的距离不管有多远，我都会一直在这里等你，所以不要着急，路上走得越慢，路途越远，我们就更期待见面，拥抱也会更甜蜜，不是么吗！”那个时候的路昊天总能用最简单的话便能让她将等待也看成是一件美好的事儿。