1.每周饮食提案：莫忘从食物中摄取镁
饮食要点：孕早期补镁助胎儿发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明，准妈妈怀孕前3个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。镁对准妈咪的子宫肌肉恢复也很有好处。孕期缺镁可能会引起流产、早产和胎儿发育异常，胎儿精神及生理障碍。准妈妈每日镁的摄入量约为450毫克。您在饮食中应注意多吃富含镁的食物。
饮食小提案：多吃绿叶蔬菜助补镁
镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。现代社会，人们吃得越来越精细、吃肉多而蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类，以及苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
大米、白面等主食中含镁也比较多，不过，它们还含有较高的植酸，会抑制镁的吸收。解决的办法，一是让面粉发酵，发酵过程中产生的植酸酶能够分解植酸；另一个办法是淘米后，让大米在水中浸泡一定时间，可以使植酸酶活跃，从而提高镁的吸收效果。
每周食物之星：紫菜
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为”镁元素的宝库“。
2.孕期保健要点：孕早期预防疾病与用药禁忌
远离致畸病毒。怀孕期间患病是每个准妈妈最害怕的事情之一。准妈妈身体携带病毒，或者病毒潜伏在生殖器官中，或者病毒处于增殖状态，都可以增加胚胎流产和畸形的危险。孕早期感染风疹病毒，婴儿先天畸形的发生率高达72%。巨细胞病毒、流感病毒、腮腺炎病毒等也可导致胎儿畸形。因此，如准妈妈感觉不适应立即到医院就诊，千万不要自行用药。
部分疾病可威胁妊娠。准妈妈出现阴道出血、持续下腹疼痛、腹部有包块，应引起重视，并立即去医院进行诊治；如果怀孕前就患有高血压，从此时起就应当检测和控制血压；准妈妈患有糖尿病、心脏病、肝肾等疾病，应遵医嘱，严重时可考虑终止妊娠。
孕早期药物使用要小心。准妈妈要远离可诱发胎儿畸形的各种药物，如四环素、土霉素、强力霉素、利眼宁、氛丙嗓、苯海拉明等，而只能服用经医生确定的处方药物。您因各种原因就诊时，要对医生讲明自己已怀孕，以便医生能针对您的情况选择合适的药物。
3.每周脂教指南：对宝宝进行美学胎教
胎教知识堂
人们通过看、听、体会来享受着美的事物，而对于还在母亲腹中的宝宝来说，美的育化作用是由妈妈来传达的。准妈妈能够将感受到的美通过神经传导给胎宝宝，从而对胎宝宝进行美学培养。美学胎教主要有3种：音乐美学、形体美学和大自然美学。
本周胎教做什么
音乐美学：准妈妈让自己沉浸在音乐中，心旷神怡、浮想联翩，使情绪达到最佳状态，这些信息便会通过神经系统传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染。在宝宝的听觉发育后，准妈妈还可以和宝宝一起欣赏音乐，安静、悠扬的音乐节奏还可以直接给胎宝宝创造一个平静的环境。
形体美学：准妈妈通过内在的修养、气质，与外在的装束、体貌和谈吐表达，共同对胎宝宝起到美的育化作用。
大自然美学：准妈妈多到大自然中去饱览美丽的景色，以够促进胎宝宝大脑的发育。
胎教学一招
在怀孕期间，准妈妈不仅要保持精神焕发，穿着整洁，举止得体，还要适当丰富自己的精神生活，如听音乐、看书、旅游、欣赏美术作品等，通过感受这些美好的事物来增加情趣，丰富美的内涵，陶冶情操，从而孕育一个聪明宝宝。
