1.每周饮食提案：多亲近安胎好食物
饮食要点：注重饮食调理来安胎
中医认为，孕妇在早期妊娠之所以会发生流产现象，是因为孕妇的脾肾气血虚弱，进而引起阴虚内热，导致胎儿流产。而安胎的第一要点便是适当地益气养血，通过饮食调理便可以达到这一目的。
饮食小提案：安胎饮食让宝宝安稳生根
杞子二肚汤：准备鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。此汤有补血，滋阴，安胎的功效，适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
安胎鲤鱼粥：准备活鲤鱼1条（ 约500克左右），苎麻根20～30克，糯米50克，葱、姜、油、盐各适量。制作时，先将鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。每日早晚趁热食，3～5天为一疗程，可以安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿等情况。
阿胶鸡蛋汤：准备阿胶10克，鸡蛋1个，食盐适量。先将阿胶用水1碗烊化（即加热使阿胶融化），鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。每日1～2次，食盐调味服，可补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
（要提醒准妈妈的是，不要随意服用非医师处方的任何药物，包括中药。如果您和医生都觉得您和宝宝的情况一切正常，就不需要服用任何药物安胎、进补。）每周食物之星：葵花子
维生素E 素有”生育酚“之称，它可用于治疗不孕症及先兆流产。孕期多吃一些富含维生素E 的食物，如每天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
2.孕期保健要点：该准备去医院产检、建档了
实际上，准妈妈可能已经为验证是否怀孕去医院做过检查了，一般在确认怀孕后，在孕期第8～12周时进行第一次产检。
初次产检是对怀孕情况的全面检查。准妈妈初次建档检查包括B 超、白带常规、妇科检查，以及测量血压、体重，了解心、肝、肾的功能，做血、尿常规和血型检查等。在您第一次产前检查时，医生还会详细询问您的家族健康史，并回答您可能提出的任何问题。通过产前检查也可以了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，这样医生可以对您分娩的情况提早做估计。
定期进行产前检查。一般准妈妈要在8～12周进行初次产前检查。首次产检建档后每4周检查一次，第2次产检应在16周左右。28周后每2周检查一次，36周后每周检查一次直到分娩。
慎重选择产检医院。如果您打算从怀孕一直到分娩都定期去同一家医院检查，那么最好从一开始就慎重地进行选择。孕妇手册是全国通用的，每一次产前检查的结果，都必须详细记录在手册上面，这是提升产检品质的基本工作，如果医护人员忘记了，不妨提醒他们或主动加以要求。
3.每周脂教指南：营养供给是胎教基石
胎教知识堂
人的生命从受精卵开始，从一个重1.5微克的受精卵，分化成含有600万亿个细胞组成的完整人体，都依赖于母体的营养供应，此外人的智力发育与胎儿期的营养因素也息息相关。
营养胎教，是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点，合理摄取食品中的7种营养素（即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素），促进胎儿的生长发育。营养胎教讲究饮食调理，既照顾准妈妈的口味，又注意食物营养，以保证准妈妈和胎儿的物质需要。胎养与胎教密切相关，不可偏废。
本周胎教做什么
一般认为，准妈妈每天大约需要摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配，不必有太多的”忌口“，可以多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物。这样既促进了食欲，保证了准妈妈本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
胎教学一招
孕早期正处于脑部神经管开始发育，脑神经细胞髓鞘化的阶段，要注意多摄取含叶酸、DHA、AA、牛磺酸、胆碱和必需脂肪酸（ 亚麻酸、亚油酸） 等营养素的食物。对应的食物包括深绿色蔬菜、肝脏、肉类、黄豆制品、贝类、海鱼类，以及植物油、蛋黄、牛奶、坚果、黑芝麻等。
