1.每周饮食提案：加强微量元素的吸收
饮食要点：注意饮食中重要的微量元素
微量元素与生命活力密切相关。到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，与准妈妈密切相关的微量元素则有铁、锌、镁、碘等。其中，微量元素锌、铜等还参与了中枢神经系统的发育，直接影响着胎儿大脑的发育。
饮食小提案：从食物中广泛摄取营养来源
准妈妈这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收。
含铁的主要食物来源——动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、核桃仁等植物性食品。
含锌的主要食物来源——香蕉、干酪、虾、花生酱、花生、玉米、植物的种子（ 葵花子、麦胚、各类坚果） 和卷心菜。
含钙的主要食物来源——海带、黄豆、大豆、黑豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾及坚果等。
含碘的主要食物来源——海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。
每周食物之星：孕妇奶粉
孕妇奶粉是根据孕妇孕期特殊的生理需要而特别配制的，几乎强化了准妈妈所需的各种维生素和矿物质，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等，能更全面地满足孕期的营养需求。
2.孕期保健要点：受孕时期更应当心
不要为了”助性“饮酒。酒精会使生殖细胞受到损害，受酒精毒害的精子和卵子很难迅速恢复健康。酒精还可能使受精卵发育不健全，这种影响将持续造成胎儿发育迟缓。所以，不要为了”助性“饮酒。实际上，至少受孕前3个月就应该停止饮酒。
孕早期感冒谨慎服药。据统计，有很大一部分准妈妈在怀孕头几天会产生类似感冒的症状，比如低烧、轻微咳嗽等。这个时候如果准妈妈没有采取避孕措施，准备怀孕的话，那么不要擅自服药，因为许多感冒药可能对胎儿产生不良影响。多等几天，如果症状加重，去看医生，请他给您适当地治疗。
不宜洗坐浴。怀孕后，阴道内的酸性物质减少，水中的细菌、病毒易进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。
3.胎教小指南：把握好受孕瞬间的胎教
胎教知识堂
祖国医学认为，男女交合时必须心情良好，才能为优孕优生打下良好的基础。《景岳全书》指出男女交合应在”时和气爽，情思清宁，精神闲裕“下进行。这样”得子非唯少疾，且聪慧贤明“。
本周胎教做什么
准备受孕前几天，夫妻双方一定都要充分注意身体休息，放松心情。准备受孕前，既不要性生活过频，也不要性生活过疏，这样都不利于受孕。
受孕前，在居室里放置一些鲜花，同时播放一些温柔的音乐，尽量创造出适合于沟通与交流的情境。当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。
受孕时，可据男性和女性不同的生理特点给予一定刺激。这样，用夫妻的爱培育出的孩子将集中双亲在身体、相貌、智慧等方面的优点，并且”青出于蓝而胜于蓝“。
胎教学一招
准爸妈知道吗，促进男性达到性高潮的最佳刺激是视觉，促进女性的则是触觉。
§§第4周 也许宝宝已开始安营扎寨
