俗话说：“世上本无事，庸人自扰之。”确实，生活中有许多烦恼完全是你自找的。
两个人坐在公交车上谈话。谈话持续了很长时间，而谈话的中心意思就是他们明天以及接下来的一周将会有多累、多烦。他俩好像是在彼此说服对方，或是说服自己，强调他们在工作中将会花多少时间、多少力气，会失去好多休息时间，最重要的是他们会疲惫不堪。他们都说了同样的话，如“天啊！明天我可怎么过啊！”“下星期我要累死了啊！”“今天晚上我喜欢的电影又没时间看了！”他们谈到晚上加班、缺少睡眠、不舒服的旅馆床铺、大清早的会议等。他们已经觉得精疲力竭了，而我们相信事情也就会照他们所预期的那样轮番上演。我们不敢确定他们是在吹牛还是在抱怨，但有一点是可以肯定的：只要这样的对话继续下去，他们就会变得越来越疲倦。他们的声调会很沉重，似乎即将缺少休息的问题已经影响到他们了，甚至旁边的人只是听了他们的这段对话，就已经很累了。
这个故事说明，一个人不论用什么方法想象自己的疲劳，都只会产生更加疲劳的效果。一个人预想自己的疲倦，就向大脑发出了一个信号，提醒大脑做出疲倦的反应，也就是说，你的疲劳正是对你自己胡乱想象的一种反应。你的烦恼是自找的，还有的人用另一种方式自寻烦恼。
有两个穷人一起赶路，边走边聊天。其中一个人说：“兄弟，咱俩这么穷，要是能拾到一笔钱该多好啊！喂，你说，要真拾到钱，咱俩该怎么办？”另一个人说：“怎么办，那还用说，见面分一半，咱俩一人一半。”“你说得不对，”第一个人说，“钱这东西，谁拾到就是谁的，凭什么我要分你一半呢？”“咱俩一块儿出门赶路，一起看到的，一起拾到的钱，难道你还要独吞不成？真是个守财奴，不够朋友。不够朋友的人其实就是衣冠禽兽。”另外一个越说越激动。“你说谁呢？衣冠禽兽？你再说一遍。”“说就说，我怕你呀，衣冠禽兽！”
话音未落，两人就扭打在了一块，你一拳我一脚，谁也不让谁，打得不可开交。这时从对面走过来一位老大爷，见状上前拉架。二人还是不肯住手，嘴里还在不停地叫骂。老大爷好不容易弄明白了原因，不禁哈哈大笑地说：“我还以为真拾到钱了，还没拾到就打得鼻青脸肿啊！”
两人这时才回过神，跟同伴打了半天，其实啥都没拾到，耽误了赶路不说，衣服弄脏弄破了，而且搞得鼻青脸肿，这是何苦呢？这两个人正是自寻烦恼者的典型表现。
但有时候尽管你不愿意寻找烦恼，烦恼也会找上门来。正所谓：“人在家中坐，祸从天上来。”烦恼这杯苦酒，是人生中难以避免的。望着远处的群山渐渐变得渺茫，黄昏悄悄爬上心头；往昔含情娇羞的目光，如今已是满眼挂着寒霜；抚摸征程中被荆棘刺破留在心中那隐隐作痛的感伤……你忽然觉得，烦闷会从天而降，苦恼也在心中激起巨浪。
面对烦恼，如果不及时进行调节，就会对人造成身体上的伤害。运用下面的方法可以自我调节，消除心灵的烦恼，走向健康快乐的生活。
（1）运用豁达法。
一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少有愁闷烦恼了。
（2）使用松弛法。
这是一种放松身心的方法。具体做法是被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功。训练放松、以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
（3）学会节怒法。
这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言。
（4）懂得平心法。
这是保持自我心情平静的一种方法，可以尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”。如果你与世无争，不为名利、金钱权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。
（5）运用自悦法。
这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或去郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。
（6）保持心闲法。
通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回。心情豁达，遇事想得开，何来烦恼？
一个人把烦恼寄给流逝的时光，收到的是天天烦恼；把烦恼转嫁给别人，到头来仍然是自寻烦恼；把烦恼流放到云天沃野，最终你会感到人生处处充满快乐。
