牙齿除了具有其咬碎食物功能之外，还与眼睛和头发一样，是自然装饰物。牙齿的护理不仅能使你防止牙疼，而且可能使你一直到很大年纪都能轻松地吃所有你喜欢吃的东西。
经常性的牙齿护理非常重要，因为我们的牙齿无法自己再生。如果我们的皮肤上有一个伤口，在一定程度上我们只要等待，伤口会“自己”愈合。相反如果牙齿上有一个洞的话，即使医生用填充物防止它扩大，它仍将陪伴我们终生。作为对缺乏再生能力的补偿，我们的牙齿是由很硬的材料构成的，通过护理和清洁，它完全能完好无恙地陪伴我们一生。
（1）牙齿的护理
龋齿（蛀牙）和牙周病是牙齿健康的大敌，但是两种牙病都是可以避免的。
为了拥有健康的牙齿应该做些什么？
[1]每天刷两次牙
每天刷两次牙、每年看两次牙医的说法现在已非常出名了。更好的方法是，每次就餐后彻底清洁你的牙齿，以使食物残渣不能留在牙缝里成为细菌欢迎的“战利品”。
[2]睡前刷牙
必不可少的是睡前刷牙，否则酸在过夜时有足够的时间来做它的破坏工作。
[3]从红向白刷
刷牙时应坚持始终“从红向白刷”，也就是从牙龈出发经过牙齿，先刷牙齿外面、每次仔细地刷两颗牙齿，包括牙缝，然后再移动。这样你就不会忽略任何牙齿。接着刷牙齿的里面。最后刷臼齿的咬合面。
[4]牙线或牙签
牙刷刷不到的地方你可以借助于牙线或木质的牙签。但是请你要小心，不要碰伤易受伤的牙龈。
[5]刷牙后：冲洗口腔
最后冲洗口腔能帮助将剩余的食物残渣去除，此外还能按摩牙龈，这是对牙周病的最好预防。
[6]用什么牙膏？
牙膏的品种确实很多，大多含有增强牙齿釉质的氟，这肯定是值得推荐的。对去烟斑的牙膏要小心，因为它对牙齿釉质侵犯太严重。
[7]对去除尼古丁斑的建议
如果你的牙齿上有尼古丁斑，你不妨试试自然疗法专家莫里瑟·默塞盖的配方：用柠檬片擦牙齿。这能使牙齿变亮，另外还能加固牙龈和使口气清新。这个配方对希望有洁白牙齿的不抽烟者也有推荐价值。
[8]对甜食要小心
你要注意尽量少吃甜食，而且不论在任何情况下，吃后立即刷牙！因为糖会使口腔中细菌产生的酸成倍增加，使你的牙齿备受攻击。
[9]苹果有益于牙龈
苹果（不削皮）对牙龈和牙都是有好处的，但是你不要将它切小，而是应该用力去咬。
（2）不可忽视牙齿疾病引起的口臭
如果你每天至少仔细护理两次牙齿，口臭本来就不应该出现。
[1]引起口臭的原因
a。病牙。在有口臭的情况下必须检查你的牙齿有没有病牙。
b。胃肠道疾病。如果你的牙齿是健康的，你应该去看内科医生。因为持续的口臭往往是胃肠道疾病的症状。
c。规定饮食，节食疗法。通常在规定饮食和节食疗法期间会有口臭。因为平常只通过肠道排泄的物质，也通过皮肤和粘膜溢出。
[2]有利于去口臭的药物
a。药泥。每天早晨空腹用1杯水送服1茶匙药泥（内用的）证明是有效的。
大面积分布在胃肠道里的细药泥吸收分泌物。可使口臭消失或至少减轻。
b。药草油。你也可以用几滴丁香油、苋蒿油或茴香油溶解在一杯水里漱口。
