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第99章 在休闲中尽情享受生活

全身心投入工作,再苦再累也不吭声,身心俱疲还要苦撑——这是传统的中年男人形象。现在的40岁男人,既能在事业中全力冲刺,又会在休闲中享受生活,这才是时尚的男人。

(1)跳舞

跳舞是中年人的时尚新选择。中年人聚在一起,在有节奏的乐曲伴奏下,翩翩起舞,在舞蹈中享受美,享受运动。中年人跳舞既焕发了青春活力,又可增强体质,何乐而不为呢?

①迪斯科舞

源于非洲黑人的民间舞蹈,是一种自娱性强、运动量大的健身舞蹈,其热烈、粗犷、无拘无束,尤其是舞蹈进入高潮时,身体各部尤以关节为主,随音乐旋律、节奏大幅摆动。

若“筋骨缩瑟不达”之人,可利关节;若“情志怫郁、体中不快”者,可调节情志,耳聪目明。据现代研究,迪斯科集运动、娱乐于一身,能最大限度地调动大脑皮层的兴奋,缓解神经系统的紧张状态,宜于神经衰弱、抑郁型精神病患者,消除忧伤,增加喜乐。

②伦巴舞

源于古巴的民间舞蹈,又称交际舞或社交舞。舞姿潇洒、柔和,步伐摇曳,给人以优雅的感觉,可促进人与人之间的友谊,提高社会适应能力。

③探戈舞

源于非洲民间探戈诺舞。乐曲节奏中等坚强,气氛庄重,舞蹈步伐稳健,顿挫有力而动作幅度较大,舞姿潇洒多变,能使人意气风发,情绪高雅。

④华尔兹舞

源于奥地利古老的“兰德勤”舞。有“大众舞”之称。该舞感情充沛、热情奔放,富有浪漫色彩。

在跳舞时,首先宜选择相应的舞曲节奏和舞蹈的动作节奏。一般而言,节奏的选取应能调节人体生理节奏,每分钟60拍以上的节奏具有兴奋、促进生理生化进程的作用;而舒缓的节奏可消除机体的紧张疲劳。

其次宜选择适合的舞种和方式。要以参与舞蹈活动为主,以兴趣和熟悉的舞种为主,以集体舞为主。舞蹈时间可安排在晚上,间日一次,应量力而行,不可过分劳累,总之以需要和欢乐为原则。

(2)习字作画

书画都是高雅的艺术,习字作画都可以给人带来精神享受。若能忙里偷闲,凝神静气写上一幅字、画上一幅画,对身心健康必然会带来一种其他娱乐活动所无法替代的愉悦和快乐。

在习字作画时,必须手与心畅,集全身之力于笔端,凝神静气,意在笔先,把注意力和运动力凝集于线条,由于精神高度集中,故可忘却一切烦恼和忧愁,这种凝聚力随之进入美妙状态,可安定神态,益气养神。

行笔泼墨时,每每心有所动,思如潮涌,行笔时如舟行海面,搏击起伏,随机上下;泼墨时若马踏草原,驰骋逍遥,任意由缰;停笔后如亲人远别,人尽意在,或如老大乡归,思念顿除。这一艺术活动,抒发了书画者胸中的所积所得,是一种情感和意念移转的过程,能使人达到忘我的境界,起到陶冶情操、抒发感情的作用。当人们心情不愉快时,勤作书画,可解郁除烦,直抒胸臆,畅人胸怀。

(3)种花植木

绿化居室环境,与植物融融同居,恬然作伴,乃现代人追求高雅生存空间的目标之一。

庭院、阳台的绿化,要根据地理环境和主人的性格、兴趣爱好等而定。无论是古老的四合院,还是高级的现代大楼,周围的空地都比较小。绿化时可以以盆花和攀援植物为主。如吸附类植物地锦、凌霄,栽在盆中放在阳台上的银藤,卷须类的葡萄,还有钩刺类的蔷薇、月季等。

在地面相对宽阔的庭院里,可以造点假山假石,或挖一个小水池,在池中养些金鱼、水草或睡莲,也可以在院内中央用竹篱或小铁丝网围成一个小小庭院花圃,种上形态各异的花草,以供四季观赏。除此而外,如果有条件也可在庭院中做些尺寸大小不等的雕塑,来增加庭院的美感,给人以丰富的精神享受。

如果你喜欢色艳花香的,可以种植茶花、牡丹、夜来香等;也可以种些中草药来达到治病养病的目的。如兰草祛暑化湿,可用于夏季头晕胸闷、恶心厌食等症,服用时只要将全草洗净,略蒸煮即可;白菊花养肝明目,可以泡茶或蒸煮服用,适用于肝肾亏虚、头晕眼花等症;此外如荷花、金银花等都可栽种。

在庭院和阳台上盆栽花卉,不仅可以美化、香化环境,又能净化空气,防病健身。当你在紧张工作之余,嗅到那扑鼻而来的杜鹃、月季和栀子花的香味,提壶荷锄给它们浇水、施肥、松土、修枝时,一定会感到神清气爽,身心愉快,把疲劳完全忘却,激起你对生活美的追求。

(4)悬竿垂钓

钓鱼融紧张、活泼、欢乐、轻松于一体,内无思虑之患,外无形疲之忧,既需耐心又需细心,可使中年人积极之休息养神,又可治身心之病,实乃是一个很好的养生之法。

垂钓是一项在世界范围内广泛受到喜爱的娱乐活动,随着我国物质文化生活水平的提高,越来越多的城市居民热衷于开展这项集钓鱼、郊游、观赏、休息于一体的娱乐活动。

钓鱼通常要离开交通拥挤、人声嘈杂、汽车轰鸣,特别是工业污染严重的市区,到人迹稀少,环境幽雅的郊外,如能步行的话,更是一次很好的郊游。钓鱼的地点一般都是在江河湖滨,那里具有沁人肺腑的清新空气,美丽宜人的自然风光,可以使人领略到大自然的壮美,增加对生活的热爱。因此垂钓可以增加生活的情趣,振奋精神,提高人的生命活力。

钓鱼活动也是一种体育锻炼,需要付出一定的体力。下钓甩漂后,要做到手不离竿,眼不离漂,漂动手即要迅速提杆,这套要领的掌握对人的脑眼手等各个器官的功能,能够起到积极的锻炼作用。无鱼上钓之时,需要集中精力,专注水面的动静,树立信心,培养耐心,对人的性格是一个很好的磨炼。而一旦钓到了一条活蹦乱跳的大鱼,什么烦恼、忧愁、惆怅、孤独统统消失在兴奋和欢乐之中,对人的精神是一个很好的愉悦和调节。

不会休闲,只懂得工作的男人是无趣的男人,40岁男人应该懂得选择时尚的生活方式,让自己的生活、自己的人生更加丰富多彩。

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