著名哲学家苏格拉底说：“控制自己的人才能控制世界。”人只有控制自己，克服人生前进过程当中的障碍，才能获得成功。人在二十几岁的时候，体力精力充沛，生理机能达到顶峰，但是也往往不知道珍惜和节制，自由散漫，在很多事情上不能控制自己，浪费了自己的时间和精力，一事无成。要想在未来有个好的前途，那么从现在开始，控制好你自己。
一位哲人说：“情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。”现实社会当中，很多人，尤其是二十几岁的年轻人，非常不善于控制自己的情绪，因为一些小事情就暴跳如雷，情绪激动，往往给自己和别人都造成许多伤害和困扰。
有些人，总是喜欢无所不用其极去伤害别人，造成别人的痛苦。而我们也总是被别人所影响。一般人的情感比较脆弱，容易生气，和别人争执也多，大部分的人皆属于平凡人，所以，都有生气的时候。情绪失控是一种选择，也是一种习惯，是对挫折、被侵犯以及不合理对待的反应。
美国生理学家艾尔玛曾做过一个简单实验，研究情绪对健康的影响。他将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰和水混合的容器里，借以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明，无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀物。研究者将这“带有紫色沉淀的水”注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了。
可见负面情绪对人的危害有多大。我们每个人都有情绪。每当遇到一些我们认为对自己不公平的或者懊恼的事情的时候，我们的情绪就会爆发，致使我们做出许多正常情况下不会做的事情。也许你并非出自本意，可是造成的伤害已经无法弥补了。
从前，有一个脾气很坏的男孩。他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易得多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了爸爸。
爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。”日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。”
我们的情绪就像一根根钉子，会在爆发的时候给别人带来心灵的伤害。或许你认为你只是一时的气话，可是给人们带来的伤害却是永远也抹不掉的，就像每个钉子洞，永远也无法抹去。人们因此而远离你，疏远你。你也会因为失去了人们的支持和帮助而孤立无援。
有些人认为自己的情绪是天生的，无法控制。但其实只要每个人用心去做，都是可以控制自己的情绪的。
盘圭禅师说法时不仅浅显易懂，也常在结束之前，让弟子提问题，并当场解答，因此不远千里慕名而来的信众很多。
有一天，一个弟子请盘圭禅师开示：“我天生暴躁，不知要如何改正？”
盘圭问：“是怎么一个‘天生’法？你把它拿出来给我看，我帮你改掉。”弟子说：“不！现在没有，一碰到事情，那‘天生’的性急暴躁，才会跑出来。”盘圭说：“如果现在没有，只是在某种情况下才会出现，那么就是你和别人争执时，自己造出来的，现在你却把它说成是‘天生’的，将过错推给父母，实在是太不公平了。”经此指点，弟子会意，再也不轻易地发脾气了。
可见，没有天生的脾气。大自然因缘聚合，包罗万象，我们的本性中包含了善与恶，所谓“心生则种种法生，心灭则种种法灭”。任何人只要有心，没有改不了的恶习。
人之所以会生气，主要是外在环境的刺激，只有圣人或傻子不会生气。平凡人皆会因为生活中的种种琐事或环境而生气，能够在生气后自省或是生完气自己有所觉察的人，就已经不容易了。
但是真正的成功者，往往都是善于控制自己情绪的人。他们能够把一时的情绪忍耐下来，采取平和的心态应对。
三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，魏国大将司马懿采取了闭城休战，不予理睬的态度对付诸葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。
诸葛亮深知司马懿“沉默”战术的厉害，几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女人的衣服。”“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心，耐心等待。相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，司马懿不战而胜。如果司马懿不能忍一时之气，出城应战，那么或许历史将会改写。如果情绪失控是一种习惯，那么控制情绪也是一种习惯。
在任何时候，情绪失控都解决不了任何问题，却反而会把事情弄得更糟，会让人们对你的印象更差。情绪失控没有半点好处，但是却会给你带来很多负面的效果。有句话说“冲动是魔鬼”。情绪像个魔鬼，存在于你的体内，如果你稍不留神，它就会跑出来，毁掉你的一切。或许是你苦心经营的家庭，或许是你辛辛苦苦积累的事业，可能都会因为一次情绪的失控而结束。一个人在发怒时，总是气势汹汹如临大敌似的，与其选择抑制怒气，不如选择提高对外在环境的免疫力，不要轻易陷入情绪失控的陷阱中。
的确，学会控制自己的情绪非常重要。一个人即使取得的成就再高，一次情绪失控就可能毁了他一生。美国情绪管理专家帕德斯指出，平时锻炼自己控制情绪的能力，养成自制的习惯，有助于在情绪发作时拥有更好的反应能力。到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢？以下提供几个情绪管理的方法。
第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意“我现在的情绪怎么样”？例如，当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气作更好的处理。有许多人认为“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二，适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如，你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心地体会、揣摩。
第三，以合宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人会找三五个好友诉苦一番，另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快的事。比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，疏解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果疏解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效疏解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
