一个年轻的朋友在给我的来信中说：
我有个情绪上的难题，想请您帮忙。我的情绪好像有个"发病期"，每隔一段时间，情绪就莫名其妙地低落，整天闷闷不乐，不愿理睬别人，没心思做事。我感到这样严重地影响了学习，可又无能为力。您能帮助我分析一下原因吗？我该怎么办呢？
在心理咨询中时常碰到类似的问题，不少人跟我倾诉这种情绪上的烦恼，以为自己出了什么心理问题。其实，这种情绪周期性变化不是病，是正常的心理现象。为了弄清这个问题，我们从一则报道说起。
几年前，《南京日报》曾有过这样一则报道："金陵汽车运输公司11队驾驶员，每月都要从安全员手中接过一张用计算机打出的小条子，上面有红黑绿三条曲线。就凭这张小条子，今年2月至7月，在我市交通事故全面上升的情况下，全队责任事故总数比去年同期下降了56.4%。"
这是一张怎样的小条子，竟有如此神力？
奥地利一位心理学家研究发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，体力则以23天为一周期高低波动。随后，另一名奥地利心理学家泰尔其尔又发现，人的智力也有高低波动，其周期为33天。就是说，人从出生之日起，其体力、情绪、智力便分别以23天、28天、33天为期，遵循着临界日——高潮期——临界日——低潮期——临界日——高潮期的规律，循环往复，直至生命的终结。这个过程用线条表示，便构成了上下起伏波浪形状的三条曲线。前述金陵汽车运输公司每月给司机的小条子上的三条曲线，便是他们的体力、情绪、智力节律变化的直观标示。
在节律变化进行的过程中，人的体力、情绪、智力就出现了周期性的高低波动变化。在高潮期，精力旺盛，不易得病；情绪高涨，乐观向上；思维敏捷，记忆力强。在临界日，抵抗力弱，容易得病；情绪不稳，波动较大；判断力差，极易出错。在低潮期，耐力下降，容易疲劳；心性烦躁，情绪低落；思维迟钝，记忆减退。可见，三节律处于最低潮期或临界日，是驾驶员极容易出事故的时期。如果此时采取防范措施，如对某一节律处于最低潮期或临界日的驾驶员给予危险警告，对两节律或三节律处于最低潮期或临界日的驾驶员强制休息，自然也就减少了交通事故的发生。这便是上述交通事故下降的奥秘所在由上可见，人的体力、情绪、智力的有规律的周期性变化，简直就像一只准确而无形的时钟一样，控制着人体，演奏着有始有终的生命进行曲。因此，有人便把这种人体生物节律理论，称之为人体生物钟理论。
不难想象，遵循人体生物钟的运行规律来演奏生命进行曲，我们将从许多方面听到生活的福音：企业员工可以减少事故提高效率，科技工作者可以更有成效地攻克科研难关，学生可以取得更理想的学习成绩，人际交往可以多一分和谐与成功，就是夫妻的家庭生活也会更多一些欢愉和幸福……这一切，都需要把握住人的体力、情绪、智力三节律的高潮期、临界期和低潮期，科学地生活。不难理解的是，在我们的生命节律的高潮期之外，我们的生活也不能停止。重要的是，怎样好好利用高潮期，以求高效率地工作和生活，怎样在低潮期和临界期注意调整自己的身心，以求避免可能的损失。
那么，我们怎样才能认识和把握自己生物钟的三节律呢？
第一步：计算自出生之日至所计算之日的总天数。公式为：
t（总天数）365.25×周岁数±X
式中："周岁数"，用计算时的公元年减生日所在的公元年，无论是否满周岁，都如此计算。
"±"，表示生日在算日前用加号，生日在算日后用减号。
"X"，表示除"周岁"以外的当年的生日到计算日的天数。
例如，某人1954年7月20日出生，计算1994年5月15日这一天的生物节律值：总天数t=365.25×40-66=14544（天）。
第二步，计等余数。将算得的总天数分别除以体力、情绪、智力节律周期的天数。例中：
14544÷23=8（余数）
14544÷28=12（余数）
14544÷33=24（余数）
计算时所得"商数"是指该种生物钟已运行了的周期数；"余数"是指整周期外，新开始的一个周期中生物钟运行到了第几天了。上例中，体力钟已经运行了632个整周期，而所求的这一天是第633个周期中的第8天，余类推。如果计算中没有余数，则此生物钟正好运行在它此周期的最末一天。
第三步，看计算日处在什么"期"。最简便的方法是"周期天数除以2对照法"，即将余数与三生物钟半周期数作比较。如余数小于生物钟半周期数，则此生物钟运行在高潮期；如大于半周期数，则运行在低潮期；如接近半周期数或整周期数以及余数为零，则处在临界期。上例中，体力钟余数8＜11.5，为高潮期；情绪钟余数12＜14.0，为高潮期；智力钟余数24＞16.5，为低潮期。
第四步，生物钟运行情况的阶段性预测。这对近期的工作、学习和生活做出合理安排，是最有意义的事。按照以上的方法，也可以计算你近期任何一天的三种生物钟的运行情况。从某种程度说，把握了生命的节律，也就把握了自己的人生。
上面所说的，侧重是说明道理。其实，时代发展到了今天，要想了解自己每一天生物钟的运行情况，已经不用这么费事，已经有了很方便的测试手段。正如下图显示的那样，很快地可以查询出来。
最后，我们来谈谈如何对待情绪的周期性。
一是对自己的情绪低潮期的到来有充分的心理准备，避免因缺乏准备而感到困惑不安。一般而言，这种周期性变化对学习和生活没有很大的影响，不必为之担惊受怕。
二是当感到自己正处于低潮期时，可以有意识地回避一些容易使情绪低落的事件，或者暂时放一放那些困扰自己的难题。
三是发挥主观意志的作用，做情绪的主人。有的人容易受情绪左右，甘当它的奴隶，不想也不能自控；有的人则能主宰自己，以理智战胜情绪。所以说，情绪的波动不能只怪周期性，也要看人对情绪的自我调控能力。当然，做情绪的主人不只是压抑情绪，可以适当宣泄自己的消极情绪。比如，在适当的地方和适当的时间闹一闹，喊一喊，擂擂墙，跺跺脚，甚至痛痛快快笑一场。……雨过天晴，你会发现世界还是那么美。
总之，周期性是情绪活动客观的正常的现象，不必为之烦恼。关键是，我们应该努力适应情绪周期规律，科学有效地自我调适，成为自己情绪的主人。
