生活在校园里的青少年，特别是中学生，大多都有较重的学习负担，不少人承受着很大的负荷，再加上每天生活较为单调，除了上课就是作业，从而导致不少人心理紧张，心情压抑。有什么缓解心理紧张调节情绪的方法吗？方法有许多，体育活动就是一种行之有效的方法。
"生命在于运动"。法国思想家伏尔泰的这句话，已成为绝大多数人的共识。不过，许多人只想到了体育运动的好处是提高身体素质，殊不知，它对人的情绪健康也有很大的好处呢。
国外有一位心理学家，曾用体育疗法治疗人的抑郁症，取得了良好的疗效。作为一种心理疾病，抑郁症的特征主要是，心情持续低落，并且心理功能下降，社会功能受到损害。患者的内心体验多为不幸和无望，对外界事物持消极的态度。这位心理学家对13位抑郁症患者，进行了5个月的观察和治疗。具体方法是：先与病人在公园里相聚，一起畅谈并回顾一天的情况，然后进行伸展运动，待全身感到有暖意之后，再进行慢跑。慢跑时间的长短和距离依据每个人的体质而定，不要求过大的运动量。跑一会儿后休息，然后再跑。在跑步的过程中，让病人自测脉搏和呼吸。跑步之后，进行集体性的球类游戏。这样的体育锻炼，可持续90～120分钟。结果发现，体育疗法确实有效，病人的忧郁状况大为改观，精力变得充沛了许多，态度也比以前积极了，变得愿意与别人交往，情绪明显好转，绝大多数人感到自己已从抑郁中解脱出来，又能正常学习与工作了。
体育活动为什么能使人的情绪得到调节呢？
按照巴甫洛夫的高级神经活动学说，外界的刺激会在大脑皮层上产生一个优势兴奋中心。所谓优势兴奋中心，是大脑皮层对当前刺激信息进行分析和综合的主要部位。刺激信息通过神经传导到优势兴奋中心，就会得到清晰鲜明而完整的反映。于是，新的暂时神经联系容易建立，旧的暂时神经联系容易恢复。如果刺激信息到达的部位，不是优势兴奋中心，而是到了抑制区，信息就得不到清晰分析，不能留下鲜明的印象。优势兴奋中心在人大脑皮层上的移动，是注意转移的生理机制。我们已经知道，人的各种情绪，都是对人的各种需要与外界关系的反映。如果需要得到满足，就产生积极的情绪；如果需要得不到满足，就产生消极的情绪。人在受到各种挫折以后，就会在大脑皮层形成一个较强的优势兴奋中心，使人沉缅于焦虑和痛苦之中。这时，要是能想办法让优势兴奋中心转移到其它部位，人就会从沮丧抑郁中解脱出来，而体育活动恰恰可以做到这一点。也就是说，体育活动可以转移人的注意力，注意力转移了，人也就从消沉抑郁的情绪中解脱出来。这是一个原因。
体育活动使人摆脱情绪困扰的另外一个原因，在于体育活动是宣泄不良情绪的一个途径。一个紧张郁闷的人，如果能把自己的情绪宣泄出来，就会使不良情绪得到缓解。生活中常常可以观察到这样的现象：一个心绪不佳的人把怒火或委屈宣泄出来之后，情绪就大为好转。据说国外有的企业设有"出气室"。这是一个供员工宣泄怒火的地方。员工受了委屈，或对部门领导感到不满的时候，可以到"出气室"对着部门领导的模型大骂一通，或者干脆拳脚相加。这样可以平息怒气，从而避免把不良情绪带到工作中，影响生产效率。"出气室"利用的就是宣泄的原理。一个人如果有了不良的情绪，能够设法发泄出来，不把它憋在心里，应该说是一条调节情绪维护心理健康的途径。当然，宣泄的方式必须符合社会和他人的利益，不能建立在他人的痛苦之上。体育运动就是这样一条理想的渠道，它既能增强体质，又有助于解脱精神上的痛苦，调节情绪。
另外，还有一个原因，从事体育活动一般要接触众多的人，比如，球友、对手、裁判、观众等，从而增进了人际交往。体育活动增进了人际交往，在交往中说说笑笑，慢慢地也就消除了孤僻、寂寞、凄凉、抑郁等不良情绪。体育活动中的这种人际交往，也有助于情绪的调节。
因此，如果你遇到了挫折和烦恼，或感到生活单调乏味情绪不佳时，不妨到运动场上去。那里有许多有趣的活动，有生龙活虎的竞争，有欢乐活跃的气氛。致于体育活动的形式，是多种多样的。你可以根据自己的爱好和客观条件，选择那些方便易行又行之有效的运动形式，如跑步、体操、足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球，都会把你的心灵带进阳光地带。
不管哪种形式，只要你置身于体育活动中，你就会忘掉一切烦恼，就会感到生活是这样的富有朝气，生命力是这样的旺盛，心灵世界是这样的晴朗。真的，这时候，你会感到阴云早已散去，感到整个世界充满阳光。
由此说来，不由你不信，体育活动真是促使人情绪健康的良药和营养剂。
