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第38章 应对措施:早睡早起

正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上10点到凌晨3点,是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态,皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制,毒素长期不能有效排除,就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜,宁可第二天早上起来接着工作。

使自己安睡有几大方法:上床前2小时洗澡,不吃重口味的食物,不做过度的运动……另外,睡前喝杯热牛奶,吃面包或水果,也有助于入眠。

(3)紫外线辐射

日晒对皮肤的伤害已经人尽皆知了,可我们还是要强调:抵挡紫外线,减少黑黄色素的形成。所以,无论哪一种肤质,要想美白,都要防晒。

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