孕妈妈和胎宝宝在此时都有了很多明显的变化，在生活上孕妈妈需要补充更多的营养来维持母子二人的健康。
维生素的补充应从食物中获取
维生素的来源主要来自米、面及各种杂粮，只要合理搭配日常饮食，就可以保证孕妈妈的健康所需量。孕妈妈不宜盲目地大量补充各种维生素类药物。
铁的重要性
在人体器官组织中，铁的含量，以肝、脾为最高，其次为肾、心、骨骼肌与脑。孕妈妈应该注意多吃一些含铁丰富的食物。
动物血的含铁量最高，每100克约含340毫克，吸收率是最好的。动物肝、猪瘦肉等含铁量都非常丰富，而且吸收率较好。
铁的趣谈
以前，人们都认为菠菜里的铁含量很高，其实不是这样。有一个科学家，他在研究时发现，菠菜的含铁量竟然比所记录的数值小了很多。于是，他做了许多次试验，依然是这个结果，他就发表了一篇文章。这篇文章轰动了整个社会，其他科学家们纷纷进行试验，发现也是这个结果。原来，以前牧师在抄写结果时，点错了一个小数点。
大家一起做一做
炒猪肝
主料猪肝200克、椒片适量。
调料泡椒段、葱段、酱油、盐、味精、黄酒、水淀粉、色拉油各适量。
做法1.猪肝切成片，加盐、水淀粉上浆。
2.锅置火上，放入油烧至四成热，下猪肝滑熟，盛出；青椒片用油焐熟，待用。
3.炒锅留底油，下葱段、泡椒，加黄酒、酱油、盐、味精调味，勾芡，倒入猪肝及青椒片，翻炒匀即可装盘。
