1.春季梳头可以治头痛
中国古代有本叫《养生学》的书中说道：“春三月，每朝梳头一二百下。”这句话有两层意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合通过梳头来养生。
因为头部有很多器官，也是大脑所在地，自然也有很多重要的穴位，例如，百会、风池、哑门、太阳、印堂等。经常梳理头发能够起到疏通经络、活血化瘀、改善头皮和颅内营养的作用。当你用脑过度感觉到疲劳时，梳头几分钟即可感觉到轻松了很多。目前甚至流传着梳头可以使白发变黑的说法。偏头痛、神经性头痛、顽固性失眠症以及颈部酸疼的患者，也可以通过梳头获得显著的疗效，尤其建议脑力劳动者多梳头。而春天梳头，更是能使阳气通顺，将郁滞带走，通顺气血，自然而然的，就可以使身体强壮。
想用梳头强身健体，其实很简单，无论是中央还是头两侧，每个部位只要梳50次以上，感觉舒服了就可以停下来了。一般来说，早上是最适合梳头的时间，因为早上是阳气生发的时候。在梳头时，对梳子的材质选择也是需要考虑的，尽量选用牛角梳、玉梳、木梳。正确的梳头顺序是，从前额正中开始向头顶、枕部、颈部顺序梳理，梳理时不要用力过猛，以防划破皮肤，然后再梳理左右侧头顶，顺着头发的方向梳理，动作可以逐渐加快。
温馨提示
梳头只是起到一种促进经络疏通，帮助人体功能平衡的调节作用，是一种养生强身的方法，真要是头疼脑热，还是要及时去医院就医。
2.春季如何穿衣不上火
在民间有一种“春捂秋冻”的说法渊源流传，之所以拥有如此悠久的历史，也可以说是经过无数事实验证的。但是春天天气变化莫测，而“二八月乱穿衣”的俗语，就是形容我们平时穿的衣服时多时少，很没规律。如果一旦着凉的话，各种病毒细菌就会乘虚而入，但“捂”的太多的话，就十分容易上火，那么对于这种情况，我们该如何处理呢？
人体适应外界温度是需要一个过程的。由于在春天，气温慢慢的回升，毛孔也会因为温度的上升而慢慢张开，遇冷又会很快的合闭，如此反复，很容易引起呼吸道疾病。因此，我们的古人也总结出了“吃了端午粽，才把寒衣送”的道理。所以，在春季我们的衣着需要宽松舒展，又柔软保暖，还要随时注意气候变化而把握时机增减衣物，避免上火。15℃是个很重要的临界点，被视为捂还是不捂的“坎儿”，如果气温持续稳定在15℃以上的话，就可以脱去寒衣了。
还值得一提的是，春季许多疾病是由冷空气引起的，比如感冒、消化不良等，在冷空气到来之前就会已然侵袭了我们的身体。而青光眼、心肌梗死、中风等疾病的防病率，在冷空气过境前也会突然增加。所以，当天气预报说冷空气要来的提前1～2天里，就要开始“捂”起来，再晚就是送雨后的伞了。
“春捂”还要注意一点，要特别注重下半身，尤其是老年人不要把下身的衣服减得太快，女同志们也不要过早的就穿起超短裙。并且还要加强下身的锻炼，以促进血液循环。
温馨提示
在春季，不妨试一试“干洗脚”，这样可以加速下身的血液循环。其主要方法是，双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。
3.伸懒腰是保护心脏的好方法
俗话说：“春困秋乏”，春天特别让人想睡觉，尤其是一到下午，工作或者学习的时间一长，就感觉特别疲乏。这个时候大家就喜欢伸个懒腰，能够使得全身都舒服了许多。即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，也会觉得整个人神清气爽。
根据现代医学理论研究得出，人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的，尤其是离心脏比较远的静脉血管，更要靠肌肉的强力收缩来加速血液流回心脏。当我们伸懒腰时，人体会表现出自然上举双手的动作，这样就会使胸腔拉大，表现出深呼吸的姿势，使得膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，将滞留的淤血赶回心脏里去，从而达到加速血液循环的目的。由此看来，伸个懒腰，还能消除腰部肌肉的紧张，防止腰部受损，及时纠正弯曲的脊柱，修正驼背，此外，在伸懒腰的同时人们延两臂方向伸展的时候，会做出扩胸运动，可以使人心旷神怡，开怀通气。
春天的空气湿度很大，并且气压也比较低，非常容易引起大脑缺血、缺氧的症状，使人昏昏欲睡，腿脚麻木，腰部酸痛，从而导致工作效率降低很多。经常伸个懒腰，活动活动四肢，对消除疲劳绝对是大有益处的，这是给办公室一族的忠告，也是让您在春天保持精力旺盛、保护心脏的“法宝”。
温馨提示
我们在日常的工作生活中，尤其是在久坐或久站之后就会感觉到下肢酸胀、乏力，在这种状况下，我们也可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着以及经久不愈的溃疡等。
4.春季做体检，给新年一个好开始
很多人都忽略体检，认为生病了身体自然会表现出症状，不必定期体检，但这种观念是错误的，有很多病当在身体上表现出明显的症状时候就已经病入骨髓了。因此，为了确保自己的身体健康，还是要每年定期体检的，而体检的最好季节就恰恰是春季了。
在做体检之前的几天务必要好好休息，休息不好的话，会导致血糖、血脂和血压值测量不准。体检的前几天也要切忌暴饮暴食，不要吃油腻的食物，不要饮酒，不要吃对肝、肾有损害的药物，前一天晚上8点之后就不要再吃任何东西了。体检的当天早晨，也不要喝水，不要吃东西。体检化验要求早上7：30～8：30空腹采血，最迟也不要晚过9：00，因为太晚的话会由于体内内分泌素的影响，使血糖失真。
进行各项检查的时候，一定要按照医院所发体检表的内容逐项的进行检查，如果放弃了某项检查，而造成了漏诊，会对整体健康的评估有很大影响。有的受检者因为害怕麻烦，或者害羞，就放弃了一部分检查，但如果正好是那一项有了病变，那么这个体检就不仅是白做了，而且还会让病人有更不良好的认识和习惯，以致病情延误。还有些受检者没有仔细阅读和认真实施体检结论，那么健康体检也没有了什么意义。
此外，女性做子宫B超检查时，需要膀胱里积聚一定量的尿液才可以看得清楚，而做妇科检查时却要排空尿液。所以对于女性而言，如果同时要做这两项的话，不妨先做子宫B超，然后再做妇科检查。温馨提示
体检当日应按时服用降压或降糖药物或随身携带有关药物，避免血压或血糖波动过大。同时在体检时要向医生提供以往的有关病史，以便医生根据化验结果做病情分析。体检者可以在进行抽血、B超检查后进食。
5.多喝白开水，预防气象综合征
春季最大的气候特点就是气温不稳定，这容易使人体的抵抗力下降，随之就很容易感冒。对于那些已经患有高血压、高血脂或心脑血管疾病的老年人来说，在此季节发生中风的概率也增高了，被称为“气象综合征”。
现代医学认为，烧开后冷却的温水或是白开水，能很快被人体已排空的肠胃吸收利用，可以降低血液黏稠度。同时，可以促进血液的正常循环，增加血管弹性，从而使血压降低，防止心血管疾病。人体需要水来帮助呼吸，清理湿润肺部，以吸收氧气，排出二氧化碳。在春季经常饮用凉白开，可以起到“内洗涤”的效果，能很好地改善内分泌，以及调节心、肝、肺的生理功能。
不过，喝水也有喝水的方法，方法不当也很可能出现发麻。正确的饮水方法是，先用水稍微漱口，湿润口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会，再喝一些，每次饮用100～150毫升为宜，间隔时间为半个小时。这样就不必担心“水中毒”了。当大量出汗或者呕吐、腹泻后，如能及时补充淡盐水就会更好。
最重要的就是要主动饮水，在未感到渴的时候就要喝水，因为如果等到口渴的时候，身体就已经很缺水了。
温馨提示
在喝水的时候，需要注意，只有新鲜的凉开水才能达到以上效果，若存放时间过久，就容易失去生物活性，并被细菌入侵，反而对身体有害。
6.自制提神醒脑的香袋
随着春天气温的逐渐提升，皮肤的毛孔也就逐渐舒展开来，血液供应的需求量也就增多，而供应大脑的氧气就会相应减少，导致大脑供血不充足。于是很多人出现无精打采、昏沉欲睡的春困现象。在克服春困的诸多方法中，利用嗅觉刺激是一个很好的方法，大家可以自制一个香袋，配挂胸前，使缕缕幽雅的气味扑入鼻中，可以让人神清气爽，大大提高工作效率。
这种用香袋来提神醒脑的方法，在我国已经流传多年，其起源于中医的“衣冠疗法”，即把有特殊作用的草药装入帽子或衣服里，用气味来防治疾病，后来逐渐发展为药制枕头、肚兜、护腕、护膝等等。此外，还相继出现了预防感冒和流感的专用药物口罩。有人对香袋做了专门的研究，在感冒流行的时候，把一个车间的人分为两组，一组佩挂香袋，另一组则不佩挂。统计结果为，挂香袋的人感冒发生率为20.2%，而另一组不挂香袋的则为71.9%。如此悬殊的数据足以证明佩戴香袋对预防感冒发生的作用。
下面是我为大家提供的几个配置香囊的方子，大家不妨自己动手，根据自己需要制作专属的香袋。
（1）冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克。
（2）川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。
（3）山柰、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。
温馨提示
大家可以从以上3种配方中任选一方，将处方的药物粉碎成细面，然后各取药面3～5克，用布缝制成小袋，佩挂颈上或缝于所穿的衣服上，15天换一次即可。
7.春节室内外温差大，脱衣要当心
在春季，室内气温常常低于室外，因此，此时当居民从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不注意保暖，就很容易受寒气侵袭，导致患病。尤其是在我国北方大部分地区，冬冷夏热的气候特点更为显著，春秋季节室内外的温差也最大。
举例而言，北京市4月中旬前后，午后最高气温可以达到25℃，而在这一时段的室内温度常常只有18℃左右，如果还是像冬天一样，进门就脱衣的话，就非常容易感冒。虽然楼房的室内外温差已经有所减小，但是对于一些体弱的老年人来说，哪怕只有两三度的温差，时间稍微一长也会导致感冒。除了进屋慢慢逐渐脱衣以外，停止供暖后，有条件的家庭可以用电暖气或者空调来调节到合适的温度。
温馨提示
在使用家庭小型供暖设备时，要注意一般易燃、可燃品要与电暖器保持安全距离。切勿在电暖器上烘干衣物，以免引燃。如果长时间外出，应将电源关闭，拔出插头。若家中饲养宠物，应注意电暖器摆放位置，避免宠物将电暖器撞倒造成灾害，更不要让儿童靠近，以免烫伤。电暖器要放置在不燃性材质或瓷砖上，避免放置于原木或可燃物品上面。
8.春季到来防“春困”
唐代大诗人孟浩然有句名句：“春眠不觉晓”。在万物复苏、鸟语花香的春天里，人们却由于机体不能很快地适应外界环境变化而常常昏昏欲睡，提不起精神。这就是人们经常说的“春困”。
春困是人体生理机能因为大自然气候变化的影响而发生的一种现象。进入春天之后，天气相对潮湿，空气中含水量较大。湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，使整个脾胃的运作失常，从而导致人中气不足。另外，由于温度的升高，皮肤毛孔会慢慢舒展，血液供应也会增多，而供应大脑的氧气就会相应减少，也会使人出现懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡等现象。尤其是肥胖等酸性体质人群，由于本身已处于体液酸化状态，体内酸性物质积聚，再加上季节变化而生成的大量酸性毒素，就会加重人体负担，使脏器的排酸能力减弱，春困现象就变得更加明显了。春困尽管不是病，也会影响人们的学习和工作，比如对工作繁忙的白领、学习压力大的学生、需要精力集中的司机来说，春困是件很苦恼的事，而且也会在一定程度上影响健康。
春困容易催生心理焦虑与困惑。春季万物生机勃勃，人体的精神、心理也会随之波动，所以春天到来的时候，人们一定要注意精神卫生。“菜花黄，痴子忙”，民间流行的这种说法并非是没有现代医学根据的。春天天气变化多端，人体的内分泌也会随之产生变化，精神分裂症患者表现的尤为明显，在春季会出现狂躁不安的症状，发病或复发的情况在春天明显多于其他的季节。
“春困秋乏”，春天容易犯困可以说是自然现象，但一些不善于调理自己情绪的人，无法适应春天里疲倦的状态，就容易产生了自我挫败的观念，产生不必要的心理障碍。春困还容易引发生理疾病。通常体质较差的人最容易春困，尤其是患有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧的症状表现的更为严重，春困的反应也就更加明显而且持续时间长。脑力劳动者也如此，如长期坐办公室的白领，也很容易遭遇春困。克服春困最好的办法就是顺应人体自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。对付春困的方法有很多，如活动肢体、视觉刺激、饮食调节、嚼薄荷糖、伸伸懒腰、规律起居等。
温馨提示
到了春天，想必你每天都会为一大早叫醒家里孩子、老人时看到那一幅幅睡不醒的样子，或是哈欠连天的表情，而烦心吧。我们不妨做个小实验，共同想办法解决这个家庭问题。你可以结合大家的建议，考虑全家老少的意愿，再结合前面提到的几招，组织一些全家活动对付春困。
9.春季装修需警惕看不见的污染
据调查结果显示，目前在我国城镇装修过的民用住宅中80%都存在甲醛超标问题，装修污染已被列入五种对居民健康危害最大的环境因素之一。根据最新的统计表明，我国每年新增白血病患者约4万名，其中2万多名是儿童，并且以2～7岁的儿童居多。在众多的儿童患者当中，多数为急性淋巴细胞白血病患者，导致如此结果的诱因有一部分是室内空气中的甲醛等剧毒化学污染物超标。
房屋可以说是人的第三层皮肤，对人体健康起着非常重要的影响，不健康的房屋会引起各种疾病。所以在这里要提醒各位读者朋友，家居装修，一定要绿色装修。绿色装修就是应该遵循安全、健康、舒适、经济4个原则，才能让自己和家人得到健康的住房环境。室内装修所产生的污染主要是氨气、甲醛、苯和放射性物质这四种污染物。由于墙纸、人造板材、胶粘剂等都含有甲醛，甲醛能刺激眼睛和呼吸道黏膜，最终导致免疫功能异常、肺损伤、肝损伤及神经中枢系统受损等不良结果，甚至还能致使胎儿畸形。甲醛的释放期长达3～15年，装修后一两年内室内的甲醛是不可能完全挥发掉的。而苯主要来源于胶、漆、涂料和黏合剂中，如果人在短时间内吸入高浓度的苯，就会导致中枢神经系统麻痹，轻者头痛、头晕、乏力、恶心、意识模糊，重者甚至会产生昏迷症状，最终有可能因为呼吸循环衰竭而死亡。而氨是具有强烈的刺激性气味的气体，常附着在皮肤黏膜和眼结膜上，从而产生刺激和炎症，使人体对疾病的抵抗力降低，从而引起咽痛、呼吸困难、头痛、呕吐等症状。要知道，建筑材料是氡最主要的来源，氡无色无味，即使在氡浓度较高的环境里，人们对它也毫无察觉。然而氡却会对人体造成终生危害，它是导致肺癌的第二大因素。时尚会被人们永远追寻，健康当然更是！在您为自己精心选择、装扮的美丽庭院的时候，一定不要忽视这些影响健康的细节，否则即使你装修的再美，其实住的也不过是危害健康的有毒气体温床。
如果你想装出一个舒适健康、无害的家居环境，你就不得不注重家居装修的每个环节。首先你要注意空气的流通以及色彩搭配的和谐。要想达到如此效果，就要在装修设计阶段注意室内空气是否流通，不要在门窗附近设计隔断等东西，这样会阻碍空气流通。要学会利用排气设备对厨房、卫生间等空气不易流通的空间进行强制排气。同时，施工工艺要达标。品牌装饰公司一般比较注重对施工工人的管理，在施工阶段，都制定了严格的施工工艺和施工流程。有些装饰公司还将流程汇总成册，以供消费者参考。另外，最关键的一点就是要杜绝劣质材料。装修材料的选择是造成室内空气污染的重要源头之一，对于涂料、地板、瓷砖和防水材料等主材在购买时应以首选环保达标的品牌材料。并且，在正式装修中，还应严格监督装饰公司对材料的使用。此外，选择配饰要当心。在“轻装修，重装饰”的消费观念影响下，家居配饰越来越受消费者关注。因此，配饰的污染也开始引起专家的关注，如减少用油画装饰空间。油画颜料中含有一定量的可溶锑铅、汞、砷、钡、硒等元素，人体过量摄入会危害健康。
温馨提示
美丽、温馨的房子的确让人赏心悦目，当你每次踏进家门的时候，都会让人忘却一切烦恼，但房子光看起来漂亮、温馨还是远远不够的，对于人们的居住要求来说，家居健康则是最重要的问题。据统计我国每年有11万人丧命于装修污染！这是一个可怕的数字，更是一个值得我们深思的问题。当高高兴兴装修完新房后，千万先别急着入住，不妨先请专家给您的房子好好做个“身体检查”，合格以后再入住，这样才能住得安心而健康。
10.多晒太阳补充维生素D
在我国古代就有“负日之暄”的说法，实质上，就是今人所说的“背对日头晒太阳”。在《列子？杨朱》中记载，宋国有位老人，家境贫寒，只靠用粗麻织成的衣服过冬，每当太阳出来时，他常常去晒太阳。他对妻子说“负日之暄，人莫知者，以献吾君，将有重赏”。虽然这位老人并不具有高深的学问，但他却知道晒太阳是养生的重要方法。
我国自古就有许多关于晒太阳的养生法，老年养生专著《老老恒言》中也有记载曰：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”古代大医学家孙思邈所著的《千金要方》中也曾记录“凡天和暖无风之时，令母儿子日中嬉戏，数见风曰测令血凝气刚，肌肉车密，堪耐风寒，不致疾病。”经现代医学理论研究发现，晒太阳有助于补钙，可以预防佝偻病，但隔着玻璃晒就起不到良好的效果了。
由于冬季昼短夜长，日照时间是四季之中最短的；而且，冬天气温低，人体为了抵御寒冷、减少散热，户外活动也随之减少。无论大人小孩，全家几乎都对太阳视而不见了，“疏远”了太阳。其实，晒太阳是对人体非常有好处的，它可以帮助人体获得维生素D，维生素D又叫“阳光维生素”，尤其是在夏季，只需几分钟的日光浴，身体就会制造出约20000国际单位的维生素D。
不仅如此，晒太阳还可以促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，有益于佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者，特别对婴儿软骨病有预防作用。晒太阳还能增强人体的免疫功能，并且阳光中的紫外线可以杀死细菌病毒，一般细菌和病毒在阳光下晒半小时，就会被杀死。皮肤适当的接受紫外线照射，除了能杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，还可以预防皮肤病。因此，在春季，最好全家人一起晒晒太阳。
现在，很多人由于经常待在家中或办公室内，无法获得充足的日照机会，体育活动量又少，这是对健康很不利的。医学研究表明，每人每天至少应该接触30分钟的阳光，但也应选择合适的时机。
一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6～10点，因为此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段时间是下午4～5点，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。需要注意的是，不论哪个季节，在上午10点至下午4点都不要长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是r光束和β光束占上风，会伤害皮肤。晒太阳时最好选择穿红色的衣服，其次选择白色，最忌黑色服装。老年人不要独自晒太阳，如果在这种情况下，独自睡着了容易感冒。一边晒太阳，一边与几个朋友闲聊，即能舒筋活血，又可调节精神。
适当的晒太阳是有利于健康的，但长时间晒太阳，会对皮肤造成伤害，尤其是在夏季的时候，因此在外出时，一定要注意采取一些措施，防止皮肤晒伤。主要的防晒方式有遮阳伞、墨镜和防晒霜，而且食物也可以防晒。人们最熟悉的某些蔬果，它们会很神奇地转换成防晒物质，而且不会被洗掉的它们甚至比防晒霜的效果还要好，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等。
温馨提示
和煦的春日阳光会使人精神振奋，身心健康，而且每天可以在太阳下进行半个小时左右的“日光浴”还是一种很好的锻炼身体方法。虽然初春的天气还是比较冷，但只要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤密切接触，就可以取得很好的效果。晒太阳时，不能隔着玻璃。因为人体皮肤中含有一种维生素D3原的物质，这种物质需经紫外线照射后，才能转变为维生素D3，这是维生素D的主要来源。因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，隔着玻璃“晒太阳”是徒劳无功的。
11.抽烟喝酒对健康有害无益
众所周知，烟对人体是及其有害的，是人类健康的大敌，烟草燃烧时释放的烟雾中含有的3800多种化学物质，绝大部分都是对人体有害处的。其中包括一氧化碳、尼古丁、杂环化合物等。其中毒性最大的要数尼古丁。要知道，1支香烟的尼古丁为6～8毫克，剂量足以毒死一只老鼠；20支香烟的尼古丁可毒死一头牛。而50～75毫克的尼古丁就可使人致死，由于尼古丁是逐渐进入人体，可以逐渐消解，才会使人不那么容易中毒。
酒是多种化学成分的混合物，其主要成分则是酒精，除此之外，还有水和众多的化学物质。饮酒后，酒精无须经过消化系统就可直接被肠胃吸收。酒在肠胃内进入血管，几分钟之后就会扩散到全身。酒精对大脑和神经中枢的影响最大。事实上，人体本身也能合成少量的酒精，正常人的血液中含有0.003%的酒精，血液中酒精浓度的致死剂量为0.7%。人们常说，烟酒不分家，但烟酒不分家的人更容易受到健康上的伤害。经有关专家研究证明，烟酒不分家的人，其危害主要表现为以下三方面：
第一，诱发食管癌。研究证实，每天少量饮酒是不会增加食管癌风险的，但常饮烈性酒患食道癌的几率是非饮酒者的24倍，特别是在饮酒的同时又吸烟的人，会导致食管癌的风险猛增100倍。由于烟中含有大量致癌物，吸烟后，这些有害物就会存在口腔、鼻腔、咽喉部、肺等人体各个器官里，饮酒时又吸烟会对致癌物产生增强的效应，当吸烟者喝酒时，便会将口腔内和咽喉部位的焦油物质冲洗进体内，所以，建议大家最好戒烟戒酒。
第二，烟酒会增加心血管和肝脏的损害。事实上，烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应，它们会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层而扩散到血液中，会给健康造成极大的危害，特别是对肝脏和心血管的伤害最为严重。如患心脑血管疾病的人，与烟酒同行，还容易诱发心肌梗死、高血压，个别人会造成部分脑细胞死亡的严重后果。
第三，加重酗酒程度。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度，在喝酒时，抽烟者的酒量会比不抽烟者的酒量大。尼古丁虽可以降低酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，所以说酒中乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其他器官造成更多伤害。
要想戒掉烟酒，你必须明确烟酒对人体的危害。烟瘾、酒瘾上来时尽量推迟，尽量多等一会，一点一滴地进步与积累，循序渐进的，时间长了，就能减少烟酒的摄入量。一旦确定自己要戒烟、戒酒，就要避免去看见烟酒，以免“触景生情”。另外，还要远离烟酒朋友，不要接受不良的刺激，以防止老毛病再次出现。在此阶段你可以找家人、朋友或同事助你一臂之力，在你忍不住想抽烟或是喝酒的时候，多给予你鼓励帮助，同时又可以对你起到监督的作用。如想戒烟、戒酒，可在烟酒里面掺进使人产生恶心的物质，使你对它们产生厌恶感。使人想喝酒或吸烟时，就会想起那些东西，从而产生反感。如果无法对禁烟禁酒一蹴而就，可以每天逐渐地减少烟、酒量。这样不仅可以减少你的痛苦，而且成功的几率也很高。戒烟、酒者在这一过程中，若完成了当天应减少的指标，自己或亲人应给予一些奖励，以巩固和强化所取得的成果。要知道，精神依赖是造成烟酒成瘾的主要因素，精神会依赖人下丘脑中的“快感中枢”，烟、酒的作用部位也是快感中枢，饮用后产生兴奋愉快感，随之重复出现欲求愿望，这就是精神依赖，如吃美食的满足感等均与此相关，所以为了达到戒掉烟酒的目的，我们平常可以多吃一些水果零食，但最好不要用喝咖啡代替。
温馨提示
大多数情况下，喝酒吸烟的人士主要是男士，而他们大多是出于交际需要。所以戒掉它们是有一定的困难的。没有足够信心的男士可以请妻子帮助，而对于这样的请求，想必妻子一定会尽力给予帮助，出色完成任务的。因为她们会经常在你耳边唠叨你，你早晚会忍受不了的。另外，建议你还可以与同事订立盟约，互相监督、互相鼓励，如果有一方破坏盟约，可以适当采取惩罚措施。男性处于竞争的状态下，更容易进步。
