良好的道德修养，能让人产生乐观心态，促使人们身心愉悦。好修养是健康的伴侣，它能令人保持坦荡胸怀，促使生命细胞活跃。
专家研究表明，人体免疫系统的活力受到人的精神调解，即精神能控制某些生物功能。比如，良好的精神状态能促进人体分泌出一些有益的激素、酶类，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，从而提高机体的抗病能力，使人健康长寿。
我们若想拥有健康的人生，就要让自己具有良好修养，它包括勤于用脑，知足常乐，乐于助人和赶走忧虑。
勤于用脑
俗话说：刀越磨越快，脑越用越灵。思考中的大脑就像飞速运转的机器，能带来无穷潜能，也会让人保持健康、长寿的身体。
在西方国家，有人对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行过寿命研究，结果表明，这400人的平均寿命为67岁，其中年龄最长的是那些大量用脑的科学家和发明家，他们的平均寿命为79岁。
现代科学充分证明了勤于用脑与延年益寿的密切关系。文化程度越高，用脑密度越大的人，患结核病、流感、肺炎、糖尿病、脑血管病等常见病和多发病的死亡率往往就越低。因为勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一。因此，欲保持健康体魄，就要坚持学习和勤于思考，不断提高自己的修养。
勤于用脑体现在我们生活的各个方面。读书是用脑的一种很好的方式。阅读使人进入专注状态，一切有害的心理因素均被排除在体外，取而代之的是一种乐观向上的健康心态。我们读到一本好书，往往达到废寝忘食、乐而忘忧的境界，我们的身心在被书中内容所深深吸引的同时，大脑也在高速地运转，我们的喜怒哀乐可以在读书的过程中得到尽情释放，读后心情舒畅，如沐春风。
参加各种有益身心的娱乐活动也能让我们的大脑得到充分锻炼。譬如下棋，唱歌、跳舞、打保龄球、踢足球、看电影等。我们在对这些事物保持浓厚兴趣的同时，脑细胞会处于活跃的状态，我们会开动脑筋思考各种办法来学会跳舞时的舞步，来记忆大段的歌词等等。
另外，勤奋地工作也可锻炼我们的大脑，并对人们的身体健康有益。这是因为工作可排除人们的孤独感和忧愁感。当人们百无聊赖时，不是感到快乐而是感到烦恼和孤单，而忙忙碌碌的人则往往是最快乐的人。许多钟爱事业并有成就的人，常常觉得最快乐的时光是在艰苦工作的时候。工作在人与现实生活之间架起了桥梁，使人们能与社会广泛接触，参加集体活动，可得到友谊和温暖，这对身心健康极其有利。
近年来，有人提出"生命在于脑运动"这一观点得到许多人的认同。英国剧作家、社会活动家萧伯纳享年94岁，晚年仍有剧作问世。伟大的发明家爱迪生坚持用脑到84岁，发明成果1100多项。法国的一位女钢琴家104岁还能登台演奏。著名黑人作家杜波依斯87岁写作《黑色的火焰》，轰动世界。我国著名学者马寅初一生坎坷，由于勤于用脑活到90岁。我国现代气象学的开创者竺可桢，上中学时身体虚弱，还患肺病，有人断言他活不到20岁，但他一直坚持奋斗，活到85岁，贡献卓著。
知足常乐
知足常乐，是一种与世无争而又安于平凡的心境，也是一种不经意间的幸福。
知足常乐可以诠释为：他人的财富比我多，我不嫉妒；他人有花园洋房、名牌跑车，我不羡慕；别人吃山珍海味，我不眼馋。这种想法体现出一种怡然自得的平静心态，也体现出一种淡泊乐观的处事态度。
我们要想获得快乐和健康，就要抱有知足的心态。
知足的人揣着平和的心就能常乐。人的欲望是无止境的，古人说："天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。"人不能一味地沉溺于对欲望的追逐之中无法自拔，知足能让我们获得一种健康的心理状态，一种精神上的坦荡和快乐。人不能为满足欲望而活着，人的欲望就像是邪恶的火种，一旦种下，变生根发芽，迅速蔓延，欲望无止境，而人的能力和生命有限，我们不能拿有限的生命去和无限的欲望做生死较量，否则当欲望无法满足时，我们只能生活在痛苦的深渊。
知足能使人安神理气。尤其是在遭遇不公平的对待，心情感到委屈，憋闷或心理不平衡时，多想想，多品味几遍这两个字，也许你的心情很快就能轻松平和起来，心中的不悦之情，满腹的怨恨之气，就会悄悄释然，你的心情就会渐渐变好，最终达到神安气顺的效果。
知足能让人消除烦恼。知足又似付中西合剂的良药，很唯物，很现实，也很见效与管用，它告诉人们一个普遍的真理：烦恼多与"不知足"有关。一些心理疾病与精神上的障碍形成，也多与一个人的气不顺，心不平，身心欠调理相连。若一个人能去掉了过分的私欲与贪心，变得知足知够，就会通情达理，就会少找别钻牛角尖。"知足"是"常乐"的前提，"常乐"是"知足"的结果。二者相辅相成。
知足常乐是一种看待事物发展的心情，而不是安于现状的骄傲自满的追求态度。《大学》曰："止于至善"是说人应该懂得如何努力而达到最理想的境地和懂得自已该处于什么位置是最好的。知足常乐，知前乐后，也是透析自我，定位自我，放松自我。才不至于好高骛远，迷失方向，碌碌无为，心有余而力不足，而弄得心力交瘁。
知足是一种处事态度，常乐是一种幽幽释然的情怀。知足常乐，贵在调节。可以从纷纭世事中解放出来，独享个人妙趣融融的空间，对内发现自已内心的快乐因素，对外发现人间真爱与秀美自然，把烦恼与压力抛在九宵云外，感染自身及周围的人群，促进人际关系的逐步亲近平和，进一步拥抱浅景淡色与花鸟虫鱼。
知足常乐，对事，坦然面对，欣然接受；对情，琴瑟各鸣，相濡以沫；对物，能透过下里巴人的作品，品出阳春白雪的高雅。做到知足常乐，良好心态就会和待人处事并驾齐驱，充满和谐、平静、适意、真诚。这是一种人生底色，当我们都在忙于追求、拼搏而找不着北的时候，知足常乐，这种在平凡中渲染的人生底色所孕育的宁静与温馨对于风雨兼程的我们是一个避风的港口。体憩整理后，毅然前行，来源于自身平和的不竭动力。真正做到知足常乐，人生会多一份从容，多一些达观。
知足常乐能带给我们快乐充实的心灵，知足常乐能带给我们美妙幸福的人生，知足常乐更能带给我们健康长寿的身体。
乐于助人
乐于助人是中华民族的传统美德，也是一个具有良好修养的人所必备的素质。一个乐于助人的人必定淡漠名利，一个乐于助人的人必定心胸开阔，一个乐于助人的人必定身心健康。
我们经常会见到这样一些人，他们常做好事，做善事，既不留名也不求利，只觉得能使别人快乐，自己心里也快乐。其实，这种助人为乐的行为，不但体现了崇高的做人境界，对助人者的健康，也十分有益。尤其是不求回报的助人，助人者在做好事后往往会感受到一种道义上的满足感。他们帮助别人的同时，修养了自身；奉献了物质的同时，自己得到了精神上的满足和激励，体会到了人生的意义和价值。这种精神上的欢愉、轻松和幸福感，对助人者的健康是非常有好处的。
日本著名社会医学家若月俊一曾有一句名言：利他可以延年。他说："要使自己生活过得充实、有意义、有价值，就要一切为他人多着想。这样你会感到胸怀宽阔，精神舒畅。这对全身的血液循环和激素分泌，都会带来良好影响。"这是他在82岁时向他人介绍的自己的健身体会。
某大学的一位老教授，为人正直，与人为善，不管在哪里，总是乐于助人。有人说他"傻"，他却深有体会地说："我助人为乐，坦然无忧，有益身心，很少生病，何乐而不为？"他还写过一篇名为"坦然为人，功劳健身"的文章发表在《新民晚报》上，其中有这样一段话："人可负我，我不负人，这是我的处世哲学。这样，当遇到不顺心的事，我仍睡得着觉，吃得下饭，始终保持生活安宁坦然。这就是我的健身之道，也是我的为人之道。"
我国养生学家一贯倡导"养身须先养德"，古人云："仁者康，善者寿。"的确，乐于助人，心地善良是养生的一大营养素，这种精神上的愉快、轻松和满足感，能使身体的阴阳平衡，气血和顺，情绪镇定，会让人感到胸怀宽阔、精神舒畅，这对全身的血液循环、激素分泌和免疫功能也十分有益。
美国密歇根大学近日公布的一项最新研究成果显示，乐于助人的老年人比那些只顾自己或只想"占便宜"的老人更为长寿。研究人员对随机抽取的４２３对老年夫妇进行了长达５年的调查研究，包括是否乐意帮助亲戚朋友和邻居做家务、照顾孩子、搬东西、听他们倾诉等。研究人员在分析乐于助人与死亡率之间的关系时，充分考虑了年龄、健康、心情等其它因素对死亡率的影响。结果表明，乐于助人的老人死亡率比那些不愿意向亲戚朋友和邻居提供精神或物质帮助的老人低６０%。研究小组负责人，密歇根大学心理学家斯特芬尼·布朗说："对老年人而言，为他人的生活做奉献意味着延长自己的生命。"
朋友们，让我们发扬乐于助人的良好美德，让我们的社会充满阳光，使我们的人生更加健康长寿。
赶走忧虑
大凡人生，总不免会遇到一些坎坷曲折和大大小小的不顺心的事，每逢此时，常使人忧虑忡忡。忧虑是什么？是担心、是思虑、是坐卧不宁，是入睡不安，是一系列悬而未决的问题……尽管有些忧虑的确没多大意思，但却有人跟它掰不开扯不断，让它困扰了自己的身心，影响了健康，苦不堪言。
忧虑就像是一群无孔不入的有损肌体健康的有害细菌，我们必须时刻防备它们的侵袭。不懂得制胜之道，我们所付出的必将是短寿的代价。心脏病是当今美国头号杀手。二战期间，大约有30万人死在战场上，可在同一时期内，心脏病却杀死了200万平民———其中100万人的心脏病是因种种原因所引起的过度忧虑造成的。
忧虑对心脏病人有着致命的打击力，忧虑还可能导致感冒、风湿症、甲状腺等疾病。
一项研究表明，有70%的病人，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。
当忧虑出现的时候，我们不妨尝试以下几种方法来消除忧虑，恢复健康。
第一，让自己的生活变得充实起来。我们发现，在图书馆、实验室从事研究工作的人、很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种"奢侈"。
马里家里曾遭受过两次不幸。第一次，他失去了五岁的女儿，一个他非常钟爱的孩子。他和妻子都以为他们没有办法忍受这个打击。十个月后，更不幸的事情发生了，他们刚出生的女儿仅仅活了五天就离开了人世。这接二连三的打击使人几乎无法承受，马里在回忆那时的生活时说："我睡不着，吃不下，无法休息或放松，精神受到致命的打击，信心丧失殆尽。吃安眠药和旅行都没有用。我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧"。"不过，感谢上帝，我还有一个四岁的儿子，他教给我们解决问题的方法。一天下午，我呆坐在那里为自己难过时，他问我：‘爸爸，你能不能给我造一条船？’我实在没兴趣，可这个小家伙很缠人，我只得依着他。造那条玩具船大约花费了我三个小时，等做好时我才发现，这三个小时是我许多天来第一次感到放松的时刻。这一发现使我大梦方醒，使我几个月来第一次有精神去思考。我明白了，如果你忙着做费脑筋的工作，你就很难再去忧虑了。对我来说，造船就把我的忧虑整个冲垮了，所以我决定使自己不断地忙碌。第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门把、门锁、漏水的龙头等等。两个星期内，我列出了242件需要做的事情。从此，我使我的生活中充满了启发性的活动：每星期两个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。现在任校董事会主席。还协助红十字会和其他机构的募捐，我现在忙得简直没有时间去忧虑。"
第二，不要独自承担忧虑。当你遇到忧虑之事，心头阴云密布的时候，不要独自去琢磨，最好走出门去，同知心的、明白事理的朋友或同事谈谈自己的忧虑，向他们倾吐心里话。这样可减轻心理压力的痛苦，摆脱和控制忧虑情绪的困扰。
第三，学会遗忘。有的人产生忧虑后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开、丢不下。这只能使这种不良情绪不断蔓延，日益加重。因此，当某件事引起你的忧虑时，最好把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。因为你为这件事去悲伤、难过、叹息，不仅无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到压抑。所以应当明智一点，现实一点，事情既已发生，而且无可挽回，就应当果断地丢开它、忘却它，这样，就能使自己的思绪暂时地离开这些不愉快的事情，以求得对它的淡漠和遗忘，从而缓解忧虑对自己的侵扰，避免由此造成的身心损伤。
忧虑是人类健康的大敌，是我们事业发展的阻碍，我们要努力克服忧虑的心态，创造更加美好灿烂的明天。
