传统习惯都会认为坐月子的时间为一个月，其实这并不完全正确。坐月子是指胎儿、胎盘娩出后，新妈妈的身体和生殖器官复原的这段时间，正常情况下需6～8周，也就是42～56天。在这段时间里，新妈妈应该以卧床休息为主，休养调息，促进生殖器官和机体的尽快恢复。
正确认识坐月子
当听到宝宝呱呱坠地的第一声哭喊时，相信每一位新妈妈都会感到无比的自豪和欣慰，随着一个小生命的降临，新妈妈迎来了生命中最光辉、最神圣的时刻——成功孕育了一个生命。而从这个时刻起，妈妈们也进入了坐月子期。
坐月子在女性的一生中真的那么重要吗？事实上，坐月子是女性健康的一个重要转折点，可以说，如果将坐月子作为调理身体的最好时机，那么，可以有效地去除身体的许多毛病，使身体更加健康，让女性朋友们更加美丽、富有魅力。但是，如果在坐月子中使用错误的方法调养身体，会加快女性身心的变化速度，使体形走样、体力消耗、骨质疏松、身体钙质大量地流失，更令人不敢想象的是更年期会提前到来。
新妈妈的身体变化
宝宝诞生之后，新妈妈自己身体的各个器官也有了一定的变化，同时会出现一些临床症状，比如疲劳、出汗增多、阴道排出大量的分泌物、便秘、排泄异常等，此时，新妈妈要接受自己产后身体的变化。
新妈妈们要接受自己产后的身体
阴道松弛
曾有数字显示，约20%～50%的女性有阴道松弛方面的困扰，但实际只有不足5%的人到医院检查。一般人都会以为阴道松弛是一种自然变化的现象，不予理会。产后阴道松弛有很多原因，如分娩过程中引产造成的阴道损伤、多次分娩、产后缺乏运动、产褥期盲目减肥、不注意营养或者过于劳累，进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。但经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到创伤，其恢复需要更长的时间。另外，产后需要及时通过一些锻炼来加强肌肉弹性的恢复，促进阴道紧实。很多人误认为只有自然分娩才会导致阴道松弛，其实剖宫产也会有阴道松弛的现象发生。所以新妈妈应到医院妇科做定期的检查，听取医生的意见，科学地保养自己的身体。对于考虑采用阴道紧缩术者，应慎重选择。
排尿问题
尿失禁是产后新妈妈的常见问题。导致尿失禁的原因首先是女性尿道相对比较短，其次是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤、弹性受损。为避免出现尿失禁的现象，新妈妈应避免过早劳动，注意预防便秘，还要有意识地经常做提肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，一段时间后尿失禁便会自行缓解、消失。如果情况仍未好转，要及时去医院就诊。
乳房变化
乳腺疾病是产后新妈妈的高发疾病。产后乳腺炎通常发生在产后10～14天。急性乳腺炎产生的原因主要有两个：一是乳汁淤积很可能导致入侵细菌的繁殖生长；另外，细菌也由乳头破损、皲裂处沿淋巴管入侵。其治疗措施一般采取卧床休息、热敷、增加水分摄取及抗生素治疗。如症状非常严重，已有明显的发热、疲惫症状，或是乳头有破皮、皲裂的状况等，不要羞于说出口，要及时到医院就诊。产后乳房的变化会衍生出一系列的问题，所以新妈妈一定要提高警惕，科学地坐月子，保护好自己的身体。
内分泌的变化
随着宝宝产出体外，新妈妈身体内分泌的雌激素和孕激素水平下降，阴道皱襞减少。同时，各种腺体的功能，比如外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。这时，需要调节内分泌，改善产道不适的感觉。内分泌疾病不仅会表现在女性面部长黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。治疗时应着重从调理气血、化淤散结等方面着手。另外，女性还应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；还应保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养的代谢。
子宫内膜炎
子宫内膜炎是产褥期最常见的疾病之一，其发病率约为3.8%，主要发生在产后2周内，其治疗以抗生素为主。另外，对于剖宫产后的伤口发炎也应该特别地予以注意，伤口发炎多发生在剖宫产手术后的1～2周内。主要由于剖宫产的伤口比自然产大，出血量也随之增多；一般而言，手术时间越长，出血量越多，伤口感染的机会就会越大。子宫内膜炎是自然分娩较少发生的并发症，很多女性们没有引起足够的重视，如不及时治疗或治疗不当，会致使慢性妇科病困扰自己一生。
产后恶露
子宫组织破裂脱落时排出的分泌物，我们称之为恶露，和日常生活中量很多的月经非常地相似。这种现象会在产后持续2～4周。因为在产后的一段时间内很容易引起感染，新妈妈一定要及时留意自己身体出现的各种迹象。如果出血量较大、停止后又出血、恶露气味不好、身体发热，这些很可能是阴道感染的迹象，要及时向医生询问。
腰腿痛
许多新妈妈在分娩过后都会感到腰腿痛。这是因为在妊娠期间，胎儿的发育、子宫的增大使腹部变大，重量增加。变大的腹部向前凸起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然随之发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，伴随分娩时消耗大量的体能和热量，腰部和腿部都会产生疼痛。
