异常状态：便秘和腹泻
大肠经值班，轻松排便
在中医经络学中，早上5点至7点的时候是大肠经值班，这个时候已基本天亮，人也开始逐渐在睡眠状态中醒来。这个时候我们应该正常地排便，把体内毒素排出来。
大肠与肺相表里，肺气足了才有大便。所谓表里，就是一阴一阳组合的，肺就是阴主内，大肠就是阳主外，比如人在大便的时候通常会有个习惯性的动作一一憋气。这是因为肺是主气的，这个时候要憋一口气，然后大便才下得来。所以在中医里，医生通常都会问二便（大小便）情况。这个千万别大意，其实问大便就是要知道你心肺功能如何。
如果心血旺的话，那么大便是成形的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗又大又长。可是到年老的时候，都拉得特别细。当拉特别细的大便的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能才好。
日常中有许多人便秘，实际上大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能。所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时，就会便秘；如果津的力量特别弱时，就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体大量的元气。治病是治津的功能，如果总是拉稀，则表明津的功能减弱了。
通常食物在消化道内经过消化、吸收、排出的过程，形成一个生理周期。正常情况下，一般每日排便1～2次，是正常的。但在生活中常由各种因素影响，致使排便异常，常见的有便秘和腹泻。
人为什么会便秘
所谓便秘，是指大便超过48小时（两天）一次，且大便干结。当然也有极少数因个人习惯的不同，可能2～3天才排便一次，但大便不甚干燥者，可为例外。便秘的常见原因：
1.进食量过少、过细
含粗纤维的食品，如蔬菜进食少，而造成对肠道的机械性或化学性刺激不足，延缓肠蠕动功能，常见于由于各种原因引起的食欲减退，食量少、挑食、偏食，精神性厌食者。
2.排便动力缺乏
主要是形成排便动作的膈肌、腹肌、提肛肌、肠平滑肌等的肌力衰弱，常见于年老、体弱，长期慢性消耗性疾病，长期卧床，久座和缺少运动等情况。
3.肠粘膜应激性减退
当粪便充满直肠时，其肠粘膜有正常应激时，才能刺激结肠运动，形成排便反射而排便，但有些人特别是儿童常因贪玩等，而忽视便意，不及时去排便，致直肠粘膜应激性减退，久而久之便形成便秘。还有在肠炎病变恢复过程中，肠粘膜敏感性常趋于低落，对正常的刺激反应减弱，也可能发生便秘，有时用某些药物导泻治便秘，常因此而致继发性便秘。
4.饮水不足
或饮用带有收敛作用的饮品，如常饮浓茶。
5.排便无规律
损伤正常消化道蠕动规律。
6.精神性
因精神过度紧张而抑制肠的正常蠕动功能。
一天不排便，胜吸三包烟
关于便秘的危害，有句话很形象：“一天不排便，胜吸三包烟。”
便秘不仅会影响人的心情和健康，还能让美丽的女孩脸上长痘痘或者导致肥胖。总之，便秘会给很多人带来痛苦，那么便秘是怎么形成的呢？
人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱，我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加了排便的困难，就形成了便秘。便秘可以发生在人生的任何一个年龄段，它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。
在生活中我们应该积极主动地防治便秘，其实养好生活习惯就能防止便秘的发生。每天多喝水，早晨第一杯水很重要，为r的就是冲刷肠胃；坚持吃含有膳食纤维比较多的五谷杂粮，如红薯、黄豆、豆腐等；多吃蔬菜和水果；多做运动。保持良好的情绪，因为一个人的情绪好坏，如紧张、焦虑、压抑等不良情绪，都会导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境的失衡，因此要保持好的情绪很萤要。
贴心小知识
腹部按摩利排便
最好在早晨醒来卧床时，用双手轮流作腹部向左右旋转的按摩动作，以促进胃肠蠕动，有利排便。
“便秘药”切不可随便吃
“一身轻松，好像要飞起来一般”，看电视广告，好像便秘药就是解决便秘的灵丹妙药。果真如此吗？事实上，在药店可以买到的便秘药，大部分都含有缓泄成分。这种缓泄成分会妨碍大肠粘膜吸收水分、刺激肠道神经层、诱导腹泻。超量或长期服用的话，会损害大肠的排泄神经丛，导致无法大便。所以说，一定不要图一时痛快，乱用便秘药。
而且，服用便秘药往往一开始是有效果，可是随着时间的推移，便会产生耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要随便吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自行其事。
无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来
便秘可以发生在人生的任何一个年龄段，它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。
一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，更严重的还会引起结肠癌。
无花果、蕨菜、红薯、蜂蜜等都可以促进排便。《本草纲目》中说：
“无花果开胃、止泻痢，治五痔、咽喉痛。”“蜂蜜清热、补中、解毒、润燥、止痛。”
便秘确实给人们带来了很大的痛苦，但是只要我们注意生活习惯，一样可以避免，例如不要久坐，不要吃过咸的食物，经常运动，多喝水，多吃蔬菜和水果等。
认识几种不同原因的腹泻
腹泻就是我们平常说的“拉肚子”，是指每日大便三次以上，并呈稀便者。腹泻是人体常见的大便异常表现之一，原因有很多，常见的有：
1.消化不良
由于进食过量，特别是一些脂肪类或蛋白质食物的摄入量较多，超过了胃肠的消化吸收能力，致肠道内发酵，可引起大便次数增加及呈稀便。含有脂肪滴和不消化的食物纤维呈恶臭味，此情况可控制1～2次不进食，必要时服用一些助消化药物即可。
2.单纯性腹泻
多为受凉，特别是腹部受凉或进食冷食、冷饮品较多，或洗浴时水过凉，这些都可致肠蠕动力度和速度增加，肠内容物的水份来不及被充分吸收而排除，致稀便且次数增加。此类腹泻一般不严重，多注意保暖或腹部热敷，即可恢复，必要时可服用一些鞣酸，次硝酸铋等收敛药。
3.肠内感染
由于进食被病毒，细菌、阿米巴原虫等致病微生物污染的食物，导致肠腔内炎症反应，可致各种腹泻，表现次数可由几次到几十次，呈稀便。因病原不同可伴有脓血，粘液等，常伴有明显腹痛、发热等，需到医院救医。
另外，误食某些有毒食品或化学品等引起的食物中毒应立即到医院急救。
贴心小知识
腹泻病人的护理要点
卧床休息，以减少体力消耗。
鼓励病人多饮水，进流质或半流质饮食，腹泻严重时禁食，或遵医嘱补液，防止水、电解质紊乱。
贴心小知识
嘱病人每次排便后用软纸擦、温水洗，并在肛周涂油膏保护皮肤。
观察排便情况，及时记录；疑为传染病时应按隔离原则处理。
宝宝腹泻，做妈妈的该怎么办
母乳喂养的孩子发生腹泻时，不要轻易断奶。这时可适当延长间隔时间缩短每次喂奶的时间，让孩子吃前一半的乳汁。因为母乳的前半部分蛋白质含量较多，容易消化，富于营养，而后半部分脂肪含量较多，不易消化。必要时母亲可在喂奶前半个小时至一个小时，先饮一大杯淡盐开水，稀释乳汁，然后再给孩子哺乳。
3个月的宝宝腹泻还可以吃胡萝卜汤，胡萝卜是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。
胡萝卜汤制作方法如下，将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水成汤（按500克胡萝卜加1000毫升水的比例），最后加糖煮沸即可。每天2～3次，每次100～150毫升，腹泻好转后停用。
