现象描述
我儿子今年14岁了，上初中一年级，一直住在奶奶家，学习还好。奶奶认为孙子每晚学习得越晚就越好，一看见我们回来，每次都是当面表扬孩子，说孩子努力学习，很勤奋。可是孩子不能像大人一样熬夜吧，孩子最佳的入睡时间是几点？（吉林省吉林市 包姜玉）
一句话点评
孩子最佳的入睡时间是在晚上9～10点。
营养师解析
包女士，你好！
中国营养专家提示每位家长，孩子每天学习很累，晚上写完老师留的作业，要做家长留的作业，还有课外班的学习，超出了成人一天的工作量，到了晚上不能再学到深夜，应该好好地睡上一觉。儿童最佳睡眠时间是在晚上9～10点。人体的生物钟在10～11点，将会出现一次低潮，这时人的呼吸、体温、脉搏、心脏的功能都处于一天的低点，这个时间孩子最好已经处于熟睡状态。儿童每天都要有成长发育，人的成长激素最佳的分泌和营养成分的输送都是在夜间进行，请关心孩子的正常睡眠，不要累坏了儿童的身体，影响了健康的成长。
