现象描述
我孙子今年12岁了，却还不如10岁的孩子个子高，我们全家都很着急。他妈妈看了广告后买了增高药，按说明书去吃。可是吃了3个月，孩子不但不长个子，反而脸色发黄，不爱吃饭，更不爱吃药，大便干结。孩子显得比以前还干巴，皮肤就像老年人一样，面部还长了很多粉刺和青春痘。现在我们才知道增高药也并不一定起作用。请问孩子应怎样加强锻炼，吃什么样的食物才能使他正常生长发育呢？（吉林省长春市 田铃月）
一句话点评
孩子正处于生长发育的时期，每天都要有合理的膳食、科学的运动才能健康成长。
营养师解析
田女士全家好！
可怜天下父母心，每天都在关注着孩子的成长，谁都希望自己的孩子健康地生长发育，长高个子，学习好。如果看见自己家的孩子成长发育迟缓，个子长得比同龄人矮，就会非常的着急。为了孩子长个挖空心思，让孩子吃中药、民间小秘方、还要尝试被广告吹嘘的神乎其神的增高药等，可结果又如何呢？孩子的个子不但没长，又给孩子添了便秘的毛病，孩子没有胃口吃饭，造成思路不清晰、注意力不集中、记忆减退、心情紊乱、学习成绩下降，经常感冒、发烧、免疫能力下降、睡觉盗汗、全身疼痛，这样的盲目增高给健康的成长发育带来了阴影。
营养师提示：孩子正处于生长发育的时期，每天都要有合理的膳食，再加上科学的运动，这样才能长个子、长肉、长智商。
孩子健康快乐的成长一定要吃好每一餐，吃好、玩好、休息好，才能长个子、长知识。家长要告别快餐、饭店、各种小食品和高级饮品，亲自到超市购买新鲜蔬菜瓜果、鱼肉、牛奶还有含铁很高的食用菌类、薯类，自己做菜，让孩子吃得充实有营养才能长个子。营养丰富的才要有：香菇鸡腿炖土豆、土豆烧排骨黄豆芽、橄榄油炝拌芹菜叶肚丝、橄榄油炝拌苦苣豆腐丝、排骨炖海带高山娃娃菜、软炸晶鱼、清蒸大马哈鱼、马哈鱼炖豆腐小油菜、糖醋马哈鱼骨、糖醋小鲫鱼、干煎黄花鱼、干煎三文鱼、鱼肉丸子汆白菜香菇、鱼丝炒土豆青椒、糖醋鱼段、软炸虾段、干煎小虾、虾仁烧豆腐白菜丁、麻婆豆腐白菜丁、鸡翅炖海带白菜块、糖醋锅包肉高山娃娃菜、金针菇肉丝炒芹菜、牛肉丝炒芹菜洋葱丝、清炖牛肉香菇小油菜、牛蹄筋炖土豆海带块、猪蹄炖黄豆芽、糖醋猪蹄花生米、薏米红小豆小枣大米饭、黑米红小豆大米花生米饭、玉米小米黄豆面核桃仁葡萄干发糕、韭菜鸡蛋山东煎饼圆白菜合子。除了吃好每日三餐，还要搭配好三餐之间的间食，有营养的间食有：鲜玉米、鲜花生、鲜豌豆、鲜蚕豆、鲜红薯、酸牛奶、鲜牛奶、香蕉、苹果、核桃、金桔、葡萄。
科学的运动更为重要，有条件的家庭可多为孩子创造一些时间和地点上的条件，还可把孩子送到儿童健身学习班去学习、去锻炼，经过锻炼的孩子一定会有健康的发育。
