以前，我是垃圾食品的爱好者，一个酒鬼和酷爱咖啡的发烧友，不吃蔬菜，极少喝水，天天吃所谓的“好东西”，比如海鲜、猪下水、生吃鱼片、生吃狗肉、牛肉，几乎天天喝酒，体重从60公斤增长到75公斤用了三年，有一个凸起的大肚子。
从2009年1月开始，我开始不在外面吃饭，坚持自己做饭吃，每天只吃两顿饭，以杂粮、蔬菜为主，不吃肉类、蛋类、养殖的水产品，多吃根部蔬菜类，生吃可以生吃的蔬菜，经常吃木耳、海藻类食物，时常吃点小鱼与小虾，每天吃4个苹果，还吃一些坚果类的种子，不喝任何饮料类的液体，10月下来，体重从75公斤减到65公斤，我现在年近五十，这身材，你们一看就会羡慕的，这修长的腿、没有将军肚的腹部。
想要俊美的身材，饮食非常重要，没有必要去健身房，也不需要教练的指导，也不必强调各种运动的好处，管好自己的嘴，照顾好自己的胃，不出几个月，你就吃出来俊美的身材来。
你还等什么啊？
赶快行动吧！
