做好饮食保健
为了预防分娩时大出血，必须从这个时期开始摄取富含维生素C的食物，如柑橘、紫菜、大白菜、菠菜等。必须尽量避免食用影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。注意产前不要再服用各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱，尽量从食物中获取所需营养。
多吃能提高睡眠质量的食物
大部分孕妈妈在怀孕最后几周睡眠不好。一方面是由于增大的子宫造成身体不适，另一方面也可能是怀着对宝宝即将到来的期待。这时期必须避免食用影响睡眠的食物，如茶、咖啡等富含咖啡因的食物。多吃蔬菜和水果，睡前孕妈妈不要大吃大喝，以免影响睡眠。
储备能量
孕妈妈可以多吃一些脂肪和碳水化合物等含量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天补充60克，碳水化合物每天补充500克左右。多吃一些粥、面汤等易消化的食物。还要注意粗细粮搭配、蔬菜搭配，预防便秘。
这些食物要多吃
只有母体的膀胱功能完善，才能分娩出骨骼和身体各器官健全的宝宝，因此要多食用能强化膀胱功能的食品。海藻和益母草都具有此功效。准备喂养母乳的孕妈妈该从这个时期开始比平时多摄取40毫克左右的维生素。多食用大白菜、辣椒、菠菜、生菜、橘子等食物。
适合此时期的菜谱
南瓜包
原料
糯米粉300克，莲藕粉100克，老南瓜500克，鲜冬菇4朵，植物油、胡椒粉、白糖等适量。
做法
1.老南瓜削皮去籽去瓤，蒸熟、压碎，加入糯米粉和用温水搅匀的莲藕粉，加植物油均匀揉透，下成40克一个的面剂。
2.把冬菇洗干净，切成细丝。
3.把冬菇丝炒香，加盐、白糖、胡椒粉调成馅。
4.把馅包起来捏成南瓜坯形，用刀背压6条深纹路，按上绿色的蒂，入笼蒸熟即成。
清汤羊肉
原料
羊腿肉400克，白萝卜500克，盐、胡椒粉、山药、枸杞、当归、葱、姜各适量。
做法
1.先把羊肉清洗干净，切成麻将大小的块，然后焯一下水，去掉血末。
2.将处理好的羊肉放到锅中，最好是高压锅。
3.然后放入白萝卜、山药、当归、枸杞子、姜末和葱段，小火煮至酥烂，最后加入胡椒粉、盐调味即可。
鱼头豆腐汤
原料
嫩豆腐2盒，鲜鲢鱼头1个（600克），水发冬笋75克，米酒1匙，醋1匙，姜2片，葱2段，白糖1/2匙，胡椒粉1匙，香菜少许，高汤或水500毫升，植物油1匙。
做法
1.鱼头处理干净，从中间劈开，再剁成几大块，用纸巾蘸去水分。
2.将豆腐切成厚片，笋、姜洗净切片。
3.大火烧热炒锅，下油烧热，将鱼头块入锅煎3分钟，表面略微焦黄后加入清水，大火烧开。
4.水开后放醋、米酒，煮沸后放入豆腐、葱段、姜片和笋片，盖锅焖炖20分钟。
5.当汤烧至奶白色后调入盐和白糖，撇入胡椒粉和香菜段即可。
牛乳粥
原料
鲜牛奶250毫升，大米60克，白糖适量。
做法
1.将大米淘洗干净，砂锅中加入适量的水，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。
2.将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。
3.放糖调匀，即可取食。
芪枣大虾
原料
对虾500克，黄芪50克，酸枣仁30克，盐2克，黄酒、大葱、姜各5克。
做法
1.将黄芪和酸枣清洗干净，加2杯水熬成药液。
2.虾去须，去爪，剥去外壳，除去肠泥，洗干净放入盛器内。
3.加入芪枣汁和盐、料酒、葱段、姜片，淋在虾上，用大火蒸熟即可。
山药奶肉羹
原料
瘦羊肉500克，山药100克，牛奶100克，盐2克，姜20克。
做法
1.羊肉清洗干净切片，加生姜小火炖煮。
2.山药去皮，洗干净，切片。
3.加入山药片与羊肉同煮直至煮烂。
4.出锅前，加牛奶，调入盐，煮一分钟即可。
