虽然我们每个人都需要努力工作,但工作只是生活的一部分。不要让忙碌的工作扰乱了生活,更不要让一气呵成的不满足心理摧毁健康。聪明的做法是,平衡好工作和生活的关系,一边做事一边欣赏风景。
蔡戈尼效应是源于著名的心理学家蔡戈尼的一个实验,是指人们天生有一种做事有始有终的内在驱动力,如果欲完成的任务没有完成,内心就会产生强烈的不适感,驱使其忽略其他的事情来继续该项工作,直到欲完成的动机得到满足。
1927年,心理学家蔡戈尼做了一个实验:将受试者分为甲乙两组,要求他们在同样的时间演算相同的数学题。其间让甲组顺利演算完毕,而乙组演算中途,突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目。最终的结果是:未完成演算的乙组对该项数学测试中的题目记忆程度明显优于甲组。
人们在解决问题时,大脑一直处于极度紧张的状态,一旦问题解决后,大脑神经就会立即松懈下来,因而会很快忘记。而对尚未解决的问题,则要想尽一切办法去解开它,因而一直潜藏在大脑里,使大脑产生深刻的记忆。之所以出现这种现象,是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。请试画一个圆圈,在最后留下一个小缺口,现在请你再看它一眼,你的心里一定会倾向于要把这个圆画完。
一位大作曲家特别爱睡懒觉,他的妻子怎么叫他都不起床。妻子试了很多方法都无效,最后她灵机一动,在钢琴上弹出一组乐句的头三个和弦。作曲家听了之后,辗转反侧,终于不得不爬起来,弹完最后一个和弦。不亲自在钢琴上弹奏完余下的乐章,他就会非常难受,这种办事有始有终的内在驱动力逼迫他不得不起来。
对大多数人来说,蔡戈尼效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端:一个是过分强迫,面对任务非得一气呵成,不完成便死抓着不放手,甚至偏执地将其他任何人和事物置身事外;另一个极端是驱动力过弱,做任何事都拖沓啰嗦,时常半途而废,总是不把一件事情完全完成后再转移目标,永远无法彻底地完成一件事情。这两个极端都需要进行心理调整。
蔡戈尼效应过弱的一端,做事时通常缺乏足够的专注,容易半途而废,什么事也做不好。心理医生给予了最简单的建议:“如果你精力集中的时间限度是10分钟,那么,你的脑筋一开始散漫,你就要停止工作,然后用3分钟的时间活动筋骨,例如跳几下,去倒一杯水,或是做些静力锻炼的肌肉运动。活动过后,再把另一个10分钟花在工作上。”
蔡戈尼效应过强的一端,很有可能是一个工作狂。这样的人通常性格也比较偏执、自主、坚定,忙于完成任务的紧张生活一定充满苦趣,太狭窄、单一。有的人看电视剧时,被剧情所左右,看完一集还想接着往下看,一定要全部看完才能做别的事;有的人会强迫自己织完一件毛衣,结果虽然不着急穿这件毛衣,也要在自己设定的时间内织完它。兴趣一旦变成狂热,就可能是一个警告信号,表示过分强烈的完成驱动力正在渐渐主宰你的消遣活动。
现代生活的节奏越来越快,竞争日益激烈,人们对待工作的紧迫性已经很高。如果在过强的完成驱动力的影响下,工作不做完,人就放松不下来,这样会导致过度忙碌,放弃了兴趣、爱好,失去了与家人朋友相处的时间,甚至牺牲了自己的健康,情绪和精神状态处于极度紧张的状态。这时,不妨试着缓和一下过强的蔡尼戈效应,那么怎样才能把脱缰之马一般的完成驱动力抑制住呢?
第一,在决定做某项工作或事情时,要运用自己的价值观标准来判断该事情的价值所在,如果发现这个工作不值得做,那么就勇敢地放弃。
第二,编制一个时间表,把必须做的事以及需要很长时间才能做好的事记录下来,并计划好完成的时间。按照计划表逐一完成,控制节奏,努力培养自己按客观实际出发的习惯。
第三,一点一滴地强化意志力,可以先从一些小事来训练自己,比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗,看书的时候强迫自己看到规定的页码就停止。
一位登山队员参加了攀登珠穆朗玛峰的活动。在6400米的高度,他体力不支,停了下来。当他提起这段经历的时候,朋友们都替他惋惜,问他为什么不再坚持一下,再攀高一点。他笑着回答说:“不,我最清楚,6400米的海拔高度是我登山生涯的最高点,我一点遗憾都没有。再往上走,我也许会有生命危险。有些事,需要及时收场。认清自己,在恰到好处的时候戛然而止,也是一种胜利。”
生活中要学会放松自己的生活,平衡自己的内心世界,不要让忙碌的工作扰乱生活,不要让一气呵成的心理摧毁了健康,更不要让紧张、焦虑、烦躁的心态,影响你走向生活的狭路,毕竟工作只是生活中的一部分。一张一弛,才是生活之道,无论做什么都要掌握合理的度。正确的态度是,一边做事一边欣赏风景,这样才会拥有丰富精彩的人生。