纳粹某集中营的一位幸存者说:“在任何特定的环境中,人们还有一种最后的自由,就是选择自己的态度。”有些人总喜欢说,他们的现在是别人造成的。其实,我们的境况不是周围环境造成的,说到底,如何看待人生,由我们自己决定。
现实生活中,人们以不同的社会角色参加活动,这种因角色不同而引起的心理或行为变化被称为角色效应。
有位心理学家通过观察发现:两个同卵双生的女孩,她们的外貌非常相似,生长在同一个家庭中,从小学到中学,直到大学都是在同一个学校,同一个班内读书。但是她俩在性格上却大不一样:姐姐性格开朗,好交际,待人主动热情,处理问题果断,较早地具备了独立工作的能力。而妹妹遇事缺乏主见,在谈话和回答问题时常常依赖于别人,性格内向,不善交际。
是什么原因造成姐妹俩在性格上这样大的差异呢?主要是她们的父母在对待她俩的态度上大不一样,她们在生活中充当的“角色”不一样。尽管她们是孪生姐妹,但她们的父母就责令先出生的姐姐必须照顾妹妹,要对妹妹的行为负责,同时也要求妹妹听姐姐的话,遇事必须同姐姐商量。这样,姐姐不但要培养自己独立处理问题的能力,而且还扮演了妹妹的“保护人”的角色;妹妹则当然充当了被保护的角色。
可见,充当何种角色对孪生姐妹的性格相异关键的因素。其实,并非只是孪生子才有“角色效应”,正常的人都会受到角色的影响。充当“知识分子”这个角色,就会受到“文质彬彬”等一些角色要求的影响;充当“教师”这个角色,就会有“为人师表”等角色要求。它就像“魔绳”一样,把你紧紧地捆束在这个角色之中。
日本心理学家长岛真夫等人,研究了班级指导对“角色”加工的意义。他们在小学五年级的一个班上进行了实验。这个班有47名学生,他们挑选了在班级中地位较低的8名学生,任命他们为班级委员,在他们完成工作任务的过程中给予适当的指导。一个学期过后进行测定,发现他们在班级中的地位有显著的变化,第二学期选举班干部时,这8名学生中有6名又被选为班级委员。另外,也观察到这6名新委员在性格方面,诸如自尊心、安全感、明朗性、活动能力、协调性、责任心等特征都有所变化。从全班的统计来看,原来不积极参加班级活动的孤独、孤僻儿童的比例也大大下降了,整个班级的风气也有所改变。
角色效应给我们的启示是:面对上天给予的种种恩惠与考验,怜爱和不公,我们或许无法改变,但是我们可以改变自己面临问题的心态。“态度决定命运”,心理学的最新研究表明,一个人老是想象自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十有八九真会到来。一个故意装做愤怒的实验者,由于角色的影响,心率和体温会上升,而有效摆脱坏心情的方法,就是唤起心底里的积极乐观情绪。
美国心理学家霍特曾举过一个例子:他的朋友弗雷德感到情绪消沉,他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到坏心情消散为止。可是这一天他要与上司参加重要会议,所以他强迫自己做出快乐的表情。在会议上弗雷德笑容可掬、谈笑风生,一副心情愉快、和蔼可亲的模样。令他惊奇的是,没过多长时间,他发现自己真不再抑郁不振了!
我们怎么对待生活,生活就怎样对待我们。对人生的看法,没有绝对的对错之分,但有积极和消极的区别,我们每个人都必定要为自己的看法承担最后的结果。人生的幸福,大多源于积极向上的心态。美国成功学大师拿破仑·希尔说:“人能否成功,关键在于他的心态。”拿破仑·希尔博士通过对500名伟大成功者的观察和研究发现了一个奥秘:每个人的心灵都有一个法宝,它像硬币一样具有两面性,正面写着积极心态,反面写着消极心态。这个法宝的力量令人吃惊。积极心态让人积极进取,创造成功;消极心态让人绝望地生活,永远没有改变命运的机会。这两种心态的力量都不会主动爆发,必须随人的主观愿望来实施。
拿破仑·希尔为我们总结出了如下培养积极心态的作法,我们不妨加以借鉴:
(1)与你过去的失败经验彻底决裂,消除你脑海中那些与积极心态背道而驰的所有不良因素。
(2)找出自己一生中最想得到的东西,并且立即开始行动,努力追寻你的目标。
(3)确定你真正需要些什么,并且制定一个得到这些资源的计划。注意,你所制定的计划不能太高,同时也不能太欠缺。因为贪婪是使野心家失败的最主要的因素,你必须把握一个适当的量度。
(4)每天做一件让他人感到舒服的事,或是说让他人感到高兴的话,你可以非常轻松地做到这一点,可以用电话、明信片的方式,训练自己在每一困境中,用积极的心态面对这一切。
(5)养成精益求精的习惯,并充满爱心与热忱的将这种习惯发展成为嗜好。你要明白,懒散与消极是一对好朋友,它们总是成双成对地出现。而精益求精的习惯有助于你保持快乐与积极的心态。
(6)当你遇到问题无法解决时,你不妨试着帮助别人解决问题。千万不要因为自己遇到麻烦而拒绝帮助别人。事实上,你在帮助他人解决问题的同时,你自己也正在洞察解决自己问题的方法,因为灵感时常会在不经意间来临。可以做一些简单而善意的举动来表达自己的关心。例如,你可以送给他人一本励志的小书,鼓励他人树立信心,追求美好的生活。在将快乐与信心带给他人的同时,你自己也同样可以从中获得力量。俗话说,日行一善,可让你无忧无虑。
(7)你要了解真正的挫折是什么?事实上,打倒你的并不是挫折本身,而是你面对挫折时所抱持的悲观态度。
(8)每天阅读一篇励志文章,从他人的经验中汲取面对困难的勇气。同时你也会坚信,积极乐观的心态会对一个人的命运产生极大的影响。
(9)彻底清理你的财产,你会发现,你所拥有的最有价值的东西并不是金钱,而是你健全的思想,它能让你决定自己的命运,从而把握自己的生活,感受生活赋予的一切。
(10)向你曾经冒犯过的人们致歉,不要让自己的歉意留在心里,要将它们公开表达出来。这个工作可能比我们想象的还要困难,可是一旦你这样做了,你将摆脱内心的消极感受,感到前所未有的轻松。
(11)改掉你的坏习惯,持续一个月,你每天减少一项恶习,并于每周反省自己努力的成果。如果你需要别人的帮助,不要怕不好意思,你应积极向那些能给你帮助的人求助。
(12)自怜会毁灭一个人的独立人格,你要相信,只有自己才是你唯一能够随时依靠的人。
(13)将你所经历过的一切困难都当成是激励自己积极向上的机会,要相信,只要你能从中汲取向上的力量,那么即使是最悲伤的经验,也会成为人生珍贵的财富。
(14)不要有控制别人的念头,在这个念头将你摧毁之前,你要首先摧毁它,将你的精力用来控制自己,而不是他人。
(15)将你的全部思想用来做你想做的事情,而不要留半点思维空间给那些胡思乱想。
(16)找到适合你自己心理与生理的生活状态,不要羡慕他人,更不要浪费时间,要把握自己的一切。
(17)每天都要向生活索取合理的回报,而不是等回报自动落在你的手中。你最终会为得到许多你所希望的东西而感到惊讶。
(18)除非他人有足够的证据证明他们真的正确与可靠,否则不要轻易听信他人的建议。许多人的错误是因为他们轻信别人的误导所致的。
(19)你要相信,人们的力量并非来自于他们的物质。不要将财富可能带来的力量过于扩大化了。
(20)多多活动,以保持自己健康的身体状况,生理上的疾病很容易造成心理上的失调,你的身体和思想要同时保持活力,这样才能保持积极的行动。
(21)爱是治疗生理与心理疾病的最佳药物,爱会在不知不觉中改变并调适你体内的化学元素,这将有助于你表现出积极的心态,扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出爱。以相同的或者更多的价值来回报给那些给过你帮助的人。遵循报酬增加原则,这会给你带来友谊与好处。
(22)用别人成功的事例来鼓励自己,提醒自己可以克服任何困难。与成功和积极乐观的人交朋友,从他们身上汲取积极正面的力量,并与他们分享成功的经验。
(23)对于他人善意的批评应当接受,而不应当做出消极的反应。从别人的态度中学习并反省自己,找出应该改进的地方,不要害怕批评,而是应该勇敢地面对它。
(24)避免那种具有负面意义的说话形态,不要吹毛求疵、闲言碎语,也不要中伤他人,这些行为会朝着消极的方向发展。