第7章 第6天 不要吃垃圾食品

吃垃圾食品有好处吗，那我们先看一下什么是垃圾食品。垃圾食品是指油炸食品、膨化食品等一些食品的统称。而且对人体没有什么好处，还会破坏人体的健康，所以尽量不要吃垃圾食品。

不吃垃圾食品

通常把仅仅提供一些热量、没有别的营养素的食物，或是营养成分超出人体需求量并最终在人体内变成多余成分的食品称为垃圾食品。即使是垃圾食品也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对您的危害。平时要多吃垃圾食品中所缺乏的维生素、蛋白质等营养的食物，如蔬菜、水果、豆类、奶类等健康食品，要保证饮食营养平衡。

专家提示

香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。