很多孕妇在怀孕期间毫无节制地进食，认为多吃就是营养全面，其实这么想很片面。为了孕妇和宝宝的健康，孕期是应该多注意饮食，注意控制能量摄取和保持营养均衡。但为了在分娩时不遇到麻烦，就应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天吃什么、怎么吃。
孕期不宜喝茶及咖啡
妊娠期间，最好少喝茶和咖啡。通过临床观察，大量饮用茶或咖啡的孕妇，其流产、早产、死胎和低体重儿的发病率明显增加，或者导致婴儿出生后没有正常婴儿活泼，也不够健壮。
爱心提示
茶和咖啡中含有一种能成瘾的刺激性物质叫咖啡因，这种物质会导致神经系统兴奋、心跳加快、血压升高，并通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到同样刺激，另外咖啡碱还可以破坏B族维生素，使孕妇脚气病发生率增加，并影响胎儿发育。
茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸可与食物中的铁元素结合生成一种不能被人体吸收的复合物，因此在饮食同时有喝茶习惯的孕妇，易导致缺铁性贫血。因此，为使孩子有个健康的好身体，应避免喝茶和饮用咖啡，这方面，孕妈妈是一定要注意的。
营养指南
现在的家庭，一般都有榨汁机、搅拌机。我们可以买新鲜的蔬菜、瓜果、五谷杂粮自己制作果汁、蔬菜汁、米糊等饮品。天然无副作用，可以作为孕期营养饮食的佳品。
孕期不能喝酒
孕妇不能喝酒。喝酒对人体有一定的伤害，更何况是孕妇呢。
怀孕期间由于激素的作用，孕妇皮肤较干燥，容易出现过敏现象，酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。准妈妈因为身体的内部变化，新陈代谢旺盛，若再喝酒，会加速人体血液循环，导致准妈妈更容易出汗、尿频。
爱心提示
孕妇喝酒，小心一人喝两人伤。专家表示，怀孕前14周开始，孕妇就不能饮用含有酒精成分的饮料，否则会引起胎儿异常、智障或脸部外形的改变。
营养指南
如果酒喝多了，神经感觉就会变得迟钝，反应也跟着变慢，加上孕妇体积变大，行动本来就比较迟缓，容易发生跌倒。同时酒喝多了，还容易引起呕吐，呕吐的次数多了对胃肠会造成很大的负担。孕妇如果长期喝酒，不仅伤身，且易危及胎儿，引发流产或胎儿异常。饮酒会引发食欲缺乏，影响孕妇的营养吸收，进而影响胎儿的生长。可想而知，酒精对胎儿有多大的伤害。为了给孩子一个健康的身体和聪明的体魄，准妈妈们要以身作则啊！
孕期不能多吃罐头食品
孕妇早期大量食用含有食品添加剂的罐头食品，会对胎儿发育不利。因为罐头食品在生产过程中，要添加人工合成色素、香精、甜味剂和防腐剂，这些都是人工合成的化学物质，对胎儿生长发育有不利影响。
胚胎早期（受孕2～60天），胎儿身体细胞和组织严格按一定步骤和规律进行增殖和分化，这时的胎儿对一些有害化学物质的反应和解毒功能尚未建立，在此期间受到不利干扰，会导致畸形胎的发生。
爱心提示
罐头保鲜期一般在6～12月，市场上的罐头食品往往超过保鲜期，质量已经发生变化，孕妇吃了当然不利。但怀孕过程中也不是一定都不能吃，我们可以通过生产日期来购买罐头食品，但要少吃为妙。
孕期能多吃酸性食品吗
食品按其化学元素及其在体内发生化学反应的最终结果来看，可分为酸性食品、碱性食品和中性食品。孕妇的饮食要多样化，无论酸性食品或碱性食品都要吃，但应适当地多吃碱性食品。
爱心提示
人体体液虽然需要维持酸碱平衡，但还是以略微偏于碱性为好。而体液的酸碱度是可以通过饮食来加以调节的，故孕妇应尽量多吃新鲜的蔬菜、水果及豆类、奶制品等碱性食品，以确保自己的体液偏于碱性，这样才有利于生育健壮聪明的婴儿。
孕期忌食用过敏食物
孕妇食用过敏食物不仅能流产、早产、导致胎儿畸形，还可导致婴儿多种疾病。美国学者研究发现，约有50%的食物对人体有致敏作用，只不过有隐性和显性之分。过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹患疾病。因此，孕妇忌食过敏食物。
爱心提示
（1）以往有吃某些食物发生过敏现象历史的孕妇，在怀孕期间应禁止食用这类食物。（2）不要吃过去从未吃过的食物或霉变食物。
（3）在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹、心慌、气喘或腹痛、腹泻等现象，要考虑到可能是食物过敏引起的，应立即停止食用这些食物并速到医院就医。
最优营养方案
不吃易过敏的食物，如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。
