胎儿的发育
迅速成长
怀孕10～12周，胎儿会迅速成长，身体会长大2倍左右，而其脸部结构已基本形成。虽然没有生成新的器官，但是巩固了几周前初长成的身体器官。胎儿的肌肉已非常发达，可以在羊水中自由地活动，而且利用多普勒仪能清晰地听到胎儿的心跳声。
开始形成手指甲
手指和脚趾开始分叉，也长出手指甲。胎儿的身上开始生成很多毛囊，而内部生殖器官也将进一步发育，所以已能区分出性别。
孕妈妈的变化
子宫上移到腹部
从怀孕12周末开始，子宫从骨盆移动到耻骨上方的腹部。随着子宫上移到腹部，膀胱的压迫会减轻，但是支撑子宫的韧带会收缩，因此，容易导致腰痛。如果抚摸孕妈妈腹部，就会感觉到下腹部已经隆起。
出现眩晕症状
怀孕时容易出现晕眩症状。从座位上站起身或突然改变姿势时，孕妈妈会出现晕眩症状，这是由于提供给大脑的血液不足而引起的暂时缺血。此外，进餐间隔时间过长也可能因血糖下降而导致晕眩。只要不是由贫血引起的晕眩，就不用太担心，但是出现晕眩症状时，身体失去平衡容易跌倒，所以应尽量避免突然移动身体。
面部出现黄褐斑
虽然出现黄褐斑的程度会因人而异，但是脖子和脸上出现不规则褐色斑点是怀孕症状之一。这种斑点叫做黄褐斑或孕斑，这是由怀孕时增加的黑色素细胞刺激所引起。分娩以后，这种症状会消失或淡化。
生活健康指导
如何做家务
★扫除
不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少做或不做，冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血，也容易导致流产。
★晾衣服
晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，需要肚子用力，虽然不会因只用一点力气而引起流产，但是需要注意，才不会发生问题。要动脑筋想想办法，比如站在低一点的小凳子上。此外，洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身水肿，所以应该干一会儿，歇一会儿。
★做饭
为避免腿部疲劳、水肿，能坐在椅子上操作的动作就坐着做。妊娠期间应注意不要让灶台压迫着肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起过敏，所以要想办法改变烹饪形式，增进食欲。
坚持运动
和怀孕两个月时一样，此时也容易流产，生活细节上尤须留意一些事项：剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和做长途旅行；上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫；平常如有做运动的习惯，仍可坚持，但必须是轻松且不费力的运动，如舒展筋骨的柔软体操等。
口腔卫生很重要
孕妈妈如果有口腔疾病，不仅容易引发并发症，而且还会影响胎儿发育，为了孕妈妈和胎儿的健康，请孕妈妈注意口腔护理。
★做好口腔检查
孕前做口腔检查时，如发现龋齿，一定要尽早治疗，以免引起后患。
★避免药物影响胎儿发育
怀孕会引起生理上的一连串的变化，口腔部分也会因为内分泌及生活饮食习惯的改变而使孕妈妈容易患许多口腔及牙龈的病变。怀孕1～3月，胎儿发育易受药物影响而导致畸形，这段时间尽量不要使用药物。一般的口腔手术，手术前后都需服用治疗药剂，如果需要手术治疗，一旦时间过长或刺激口腔，易导致孕妈妈流产。虽然目前研究报告指出，手术及麻醉本身对胎儿并无伤害，早产或流产纯属病人紧张情绪所致，但是专家仍主张，孕妈妈如有无法忍受的、持续的牙痛，还是应该及时拔牙或手术。但是人们观念保守，在怀孕时，即使痛得几天睡不着觉，还是有所顾忌，不愿接受治疗，像这种病例，医生经常都是爱莫能助，眼看着孕妈妈忍痛到分娩以后。
口腔的护理
孕妈妈应从以下几点做起：
1.早晚必须各刷一次牙。餐后及时用漱口水漱口。刷牙时可根据自身的情况来选择牙膏，如果有龋齿，要选用含氟或含锶的牙膏；齿龈出血、水肿者，宜选用会消炎止血的药物牙膏；若是由于吃酸性零食过多而引起牙齿过敏，可以嚼含川椒粒，或选用脱敏牙膏。
2.在孕期经常去口腔科进行检查，彻底洗牙。如果有龋齿、牙龈炎、牙周炎，应及早进行治疗。
3.如果患有口腔炎、口角炎，应充分摄取维生素B2；牙龈出血，多吃富含维生素C的食物。当需要拔牙时，时间一定选择在怀孕的3个月以后、7个月以前的时间进行。因为在怀孕的最初3个月拔牙，容易诱发流产并加重孕吐；而在怀孕7个月后，因身体笨重，不便与医生配合，而且有引发早产的可能。
4.不是治疗所需，一定不要拍牙齿x光片。必须拍片时，应在腹部围上“铅橡皮围裙”，以防放射线危害孕妈妈和胎儿。
5.平时可做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，口腔中的溶菌酶具有杀菌、洁齿的作用。
牙周炎：最常发生在20～35岁。牙周炎是指未完全长出的牙齿周围的牙根发炎。女性应该在准备怀孕之前做口腔检查，及时将有问题的智齿拔除，因为在妊娠初期及末期不适于做口腔手术，就算是在怀孕4～6月的较安全期，要孕妈妈费时数十分钟做智齿拔除，也是一件苦差事。
蛀牙：在妊娠期间，随着动情激素及助黄体酮的增加，会促使牙龈中微小血管丛的扩张、扭曲及循环滞留，使牙龈对机械的刺激较为敏感，而且随着这种激素的增加，会破坏牙龈肥大细胞，放出组织胺及溶蛋白酶等，都会使牙龈对外来刺激的反应更为激烈。
因此，一些轻微刺激的存在（如只有少数的牙菌斑）在未怀孕前都不会引起不适的症状，但是怀孕后会出现严重牙龈发炎、肿胀现象。通常在怀孕末期2～3个月时，牙龈炎现象开始加重，在怀孕第八月左右，变得更加严重，更会出现一些分散的瘤块，称之为怀孕肿瘤。
怀孕前，孕妈妈及早将此类牙齿斑、牙结石等局部刺激因素去除是非常必要的，也是迫切需要的。只有孕妈妈及早对蛀牙进行治疗，才能安全、快乐地度过孕期。
急性牙根炎：有些较严重的蛀牙，如果牙髓神经已经坏死，反而不会痛，病人一无所知，但漫漫十月怀胎，便可能突发急性尖牙周炎、根尖牙槽炎，根尖牙槽肿胀等急性症状，也会有无法忍受的肿痛，因此，但凡无髓牙、残根或以前已做根管治疗而明显有根尖病灶的牙齿，都应该及早求诊，及早治疗或拔牙、修补，以避免妊娠期间疼痛。
因此，呼吁所有的孕妈妈，要注意口腔卫生。孕前已患牙龈炎者，牙龈炎症状会加重。有吸烟嗜好的孕妈妈，牙龈炎的症状一般较重，甚至可出现牙周袋，导致牙齿松动。一旦发现口腔有问题要及早治疗处理。
更希望孕妈妈在准备怀孕之前，做全面的口腔检查，务必在怀孕前“除旧迎新”，准备好一口“好牙”，孕妈妈也会在幸福安详的呵护与期待下，迎接可爱的宝宝！
饮食指导
孕妈妈吃巧克力，胎儿受益
喜欢吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。孕妈妈在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的胎儿，从而使其在出生后，特别是在出生6个月后，表现出积极的生活情绪。
保证无机盐的供给
无机盐和维生素在胎儿各器官的形成发育中具有重要的意义。妊娠早期正是细胞快速分裂阶段，尤其是脑细胞的发育更为重要，此阶段的营养状况直接影响胎儿脑细胞的数量。研究发现，孕早期铜摄入不足，会导致胎儿内脏、骨骼畸形，引起中枢神经系统发育不良；锌缺乏可使胎儿生长发育迟缓，骨骼、内脏畸形，因此，此期孕妈妈要特别注意摄取富含锌、铜、铁、钙的食物。
孕妈妈需要补充镁
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于胎儿骨骼的正常发育。研究表明，怀孕最初3个月摄取镁的量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。如果孕妈妈缺乏镁，很容易导致流产。
健康食谱推荐
木耳海参汤
材料
水发海参100克，木耳、银耳各80克，黄瓜1根，高汤、盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、姜、葱、香菜各适量。
做法
●将海参洗净后切成小块，再把黄瓜切成片，葱切丝，姜切片，香菜切段备用。
●把姜片炒香，再放入银耳和木耳，倒入适量高汤，加盐、料酒、鸡精、葱丝、香菜段，小火炖半个小时后放入海参、胡椒粉，烧开盛入碗中，淋少许香油即可。
金盏虾仁
材料
馄饨皮数张，虾500克，鸡蛋1个，香菇、白果、西蓝花、胡萝卜、黄瓜、盐、水淀粉、鸡精各适量，高汤少许。
做法
●香菇、西蓝花、胡萝卜、黄瓜切丁备用；把馄饨皮沾油摆在模具中，烤至金黄出炉，将虾仁用水淀粉勾芡，盖上保鲜膜入冰箱冷藏。
●全部材料入锅炒，加入高汤，再放入少许鸡精调味，最后放虾仁收汁起锅，装入烤好的馄饨皮。
糯香排骨
材料
生姜6克，青、红椒各1个，花生油6克、嫩猪排、糯米各200克、盐7克、鸡精3克、白糖1克，水淀粉适量。
做法
●将砍好的排骨调入味，再逐块蘸上泡好的糯米，入蒸笼蒸嫩，生姜去皮切条，青、红椒成细条。
●在锅内倒入适量花生油，加入鸡汤、生姜条、青椒条、红椒条用水淀粉勾芡，淋熟猪油到蒸好的排骨上即可。
胎教进行时
有趣的脑筋急转弯
孕妈妈开动脑筋的时间到了，这些问题的答案非常简单，你猜对了吗？
开动脑筋猜一猜
1.大熊猫一生中的最大遗憾是什么？
2.读书人最难堪的事是什么？
3.有一种东西，上升的时候同时会下降，下降的同时会上升，这是什么？
4.做什么事要从头来？
5.大力士永远也举不起的东西是什么？
6.一艘船最多能承载50个人，现在已经坐了49个人了，又来了一个人，那艘船却沉了，为什么？
7.平时吃晚饭都是爸爸洗碗，可今天爸爸为什么吃完饭却不洗碗？
8.什么牛不吃草？
9.一根长棍子（不准弄断），那怎样才能使它变短？
10.小王是一名优秀士兵，在站岗值勤时，明明看到有敌人悄悄向他摸过来，为什么他却睁一只眼闭一只眼？
11.5只鸡5天生了5个蛋。100天内要100个蛋，需要多少只鸡？
12.有一个小圆孔的直径只有1厘米，而一种体积达100立方米的物体却能顺利通过这个小孔，那么它是什么物体呢？
13.有一座小桥只能载重70千克，一个人重65千克，他要带两个分别重5千克的球过桥，没借用任何东西就从小桥上把两个球带了过去，他是怎么过去的？
一起看看谜底
1.没有彩色照片。
5.自己。
2.想买一本书时，猛然发现包里没钱。
6.因为那是潜水艇。
10.他在瞄准敌人。
11.仍然仅需5只鸡。
12.水。
3.跷跷板。
7.那天在饭馆里吃的饭。
8.蜗牛。
4.剃头。
9.拿一根更长的棍子和它比。
13.抛起一个球，待它要落下的时候把另一个抛起。
抚摩胎教
★抚摩胎儿的益处
随着胎儿各种感觉器官的发育，胎教也便开始了，但是，初次做爸爸妈妈的人，往往有些疑惑，胎教要从哪里开始呢？
在妊娠期间，孕妈妈经常温柔地抚摩一下腹内的胎儿，这是一种简便有效的胎教运动，孕妈妈可以通过手感受胎儿的胎动，胎儿也可以通过温柔的爱抚感受父母的爱。这值得每一位孕妈妈积极采用。具体而言，抚摩胎儿有以下益处：
1.激发胎儿的运动能力。抚摩能激发胎儿活动的积极性，促进运动神经发育。经常受到抚摩的胎儿，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都明显提前。
2.促进胎儿的智力发育。在抚摩的过程中可以进行胎儿皮肤触觉的锻炼，而且要通过触觉神经时胎儿感受体外的刺激活动，从而促进胎儿大脑细胞的正常发育，加快胎儿智力的增长。
3.增进母子关系。抚摩胎教的过程中，不仅能让胎儿感受到父母的关爱，还能使孕妈妈身心放松、精神愉快。
通过对胎儿的抚摩，母子之间沟通了信息，交流了感情，从而激发了胎儿的运动积极性，促进胎儿出生后动作的发展。在动作发育的同时，也促进了大脑的发育。
★怎样进行抚摩胎教
正常情况下，在怀孕3个月时，胎儿即开始活动，其活动项目丰富多彩，如吞吐羊水、眯眼、握小拳头、吮拇指、伸展四肢等。在怀孕4个月时，孕妈妈即可感觉到有胎动了。
最初抚摩胎儿，由于胎儿的月份还小，孕妈妈一般不容易感觉到胎儿所发出的信号，而随着胎儿月份的增长与孕妈妈对妊娠的逐步体会，渐渐地就会发觉，每当抚摩腹内的小家伙，他就会用小手来推或用小脚来踹孕妈妈的腹部。
一般过了孕早期，抚摩胎教就可以开始进行了。在胎儿发脾气，胎动激烈时，或在施行各种胎教方法之前可进行抚摩胎教。
抚摩前的准备：
1 抚摩胎儿之前，孕妈妈应排空小便
2 进行抚摩胎教时，努力做到室内环境舒适，空气新鲜，温度适宜
3 抚摩胎儿时，孕妈妈要避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态
姿势：孕妈妈仰卧在床上，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在腹部，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。无论采取什么姿势，一定要感到舒适。
方法：双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摩胎儿。反复抚摩10次后，用示指或中指轻轻抚压胎儿，然后放松。也可以在腹部松弛的情况下，用一根手指轻轻按一下胎儿再抬起，来帮助胎儿做体操。有时胎儿会立即有轻微胎动以示反应，有时则要过一段时间，甚至做了几天后胎儿才有反应。这个抚摩体操适宜在早晨和晚上做，每次抚摩时间不要太长，5～10分钟即可。抚摩时，心里可想象你的双手真的抚触在可爱的胎儿身上，有一种喜悦和幸福感，深情地说着喜爱胎儿的言语。如果配上音乐效果更好。
★抚摩时要注意的事项
毕竟腹内的胎儿过于娇嫩，在进行抚摩胎教的时候，还是有些事情需要特别的注意。如抚摩胎教须定时进行，开始每周3次，以后次数逐渐增多，每次5～10分钟。抚摩时动作要轻柔、舒缓，不能用力太强。如果胎儿反应太过强烈，如用力挣脱蹬腿，那是他在抗议，应立即停止抚摩。
有的孕妈妈在孕中期、孕晚期经常会有一阵阵的腹壁变硬，这可能是不规则的子宫收缩，此时千万不可进行抚摩胎教，以免引起早产。
★边和胎儿说话边给妻子进行腹部按摩
除了温柔的声音外，丈夫如果能坚持对妻子进行爱抚，那么不仅会对胎儿的神经系统产生有效刺激，同时还可以刺激妻子的性欲，能够有效缓解妊娠期间来自于妻子方面的性冷淡，并且让妻子真实地感受到丈夫的爱。
男性的声音和爱抚是女性最难以抗拒的诱惑，特别是在夜色正浓的时刻，如果丈夫把握好了这个时机，那么即便是妻子妊娠期间也会显得性趣盎然。同时孕妈妈妊娠期间高质量的性生活，也会对胎儿产生非常多的有利影响，从而让小生命变得更加健康、聪慧。
