胎儿的变化
皮肤薄且透明
胎儿的皮肤又薄又透明，所以能清晰地看到血管，而且全身皮肤都被纤细的汗毛所覆盖。
这时候开始，胎儿会长出眉毛和头发，而且毛囊也生成决定头发颜色的色素。
可以活动肌肉
到怀孕15周时，终于完成胎盘的形成。胎盘具有保护胎儿、提供营养和氧气的作用。由胎盘中最大的静脉负责从孕妈妈体内向胎儿提供富含营养和氧气的血液；两条小静脉则把胎儿体内的排泄物和二氧化碳排放到胎盘外部。
此时羊水的量也开始增多，因此，胎儿在羊水中可以自由自在地活动。
孕妈妈的变化
开始分泌乳汁
虽然离预产期还有一段时间，但是孕妈妈的乳房内已经开始生成乳汁。随着乳汁的生成，乳头上分泌出少量灰白色乳汁。分泌乳汁时可在胸部垫上棉纱，并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。
腹部和髋部感到疼痛
随着子宫的增大，支撑子宫的韧带会受到拉扯，因此，孕妈妈的腹部和髋部会出现疼痛感。这种疼痛是为适应子宫变化而出现的暂时现象，不会影响胎儿的成长。
一般情况下，突然活动就会出现腹部的疼痛症状，所以活动身体时尽量要缓慢，而且要注意保持腹部温暖。
生活健康指导
规范日常生活中的动作姿势
★上下楼梯
妊娠期，孕妈妈上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢地上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不可只用脚尖踩楼梯，也不要弯腰或过于挺胸腆肚，只需伸直背即可。妊娠后期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时更要注意，千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如有扶手，一定要扶着走。
★高处取物
孕妈妈在高处取物时，要注意不要将双脚的脚尖点地，以防止因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高地抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑情况，防止滑倒。
如果在高处的物体过重，还是不建议孕妈妈高处取物的。日常生活中的小细节是非常重要的，希望孕妈妈一定加倍小心。
★蹲下拿东西
孕妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地上时，不要不弯膝盖，只做弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。
选择专门的鞋和内衣
★孕期内裤
孕早期：这期间一般的孕妈妈还可穿普通的内裤。
孕中期：穿着以不压迫腹部的内裤为宜，同时由于臀部增大，内裤也要求包附性好。为了防止肚子着凉，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妈妈穿的短裤。
孕晚期：内裤应选择一些有前腹加护的款式较为舒适。
★鞋
最好穿平跟鞋，有牢固宽大的鞋后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒。由于孕妈妈弯腰系鞋带不方便，尤其是怀孕后期，足部常有水肿，应穿有松紧带的、稍宽大的轻便鞋。
★孕期胸罩
从怀孕14周起，要选用不压迫乳房的大号胸罩，并选用肩带宽的，以便有效拉起乳房重量；选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。孕期内衣的洗涤一定要手洗，以免细小丝毛堵塞乳管，影响日后哺乳。
饮食指导
多吃含钙的食物
4个月的胎儿开始长牙根了，孕妈妈要多吃含钙的食物，让胎儿在胎里就长出坚固的牙根。注意少吃含白糖多的食物，因为白糖有消耗钙的作用，且易引起发胖。孕妈妈可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍，铁质比白糖多1倍，红糖还含有人体所需的多种营养物质，有益气、补血、化食和健脾暖胃等作用。
控制脂类的摄入
孕妈妈应避免进食过多的油炸、油腻的食物和高热量垃圾食品，以防止出现自身体重增加过快和胎儿过大的情况。
慎食任何甜味剂
糖蜜、糖浆、阿斯巴甜等糖分含量高，最易促胖。而且，大量糖分的摄入还会影响孕妈妈牙齿的健康，需要调味的话可使用少量天然白糖。
增加碘、铁的摄入量
这个月孕妈妈需要增加碘的摄入量。15周时，胎儿的甲状腺开始起作用，会制造出自己的激素。而甲状腺在碘的帮助下才能发挥正常的作用。孕妈妈如果缺碘，胎儿出生后甲状腺功能低下，中枢神经系统会受到影响，尤其是大脑的发育。
铁是组成红细胞的重要元素之一，所以本月尤其要注意增加铁元素的摄入量。胎儿在一天天长大，各种营养的需求量也在逐渐增多，许多孕妈妈开始出现贫血症状。有的孕妈妈血红蛋白测定虽属正常，但其体内铁储备已降得很低，补铁已刻不容缓了。补充铁剂时要饭后服用，服用前后1小时禁饮浓茶。
名称 类别
含碘较多的食物 鱼类、贝类和海藻等海产品，每周至少要吃2次
含锌量较高的食物 牡蛎、生蚝、口蘑、芝麻等中的锌含量也不低。锌也要适量补充，每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克
含铁较多的食物 木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、雪里蕻、芝麻等
健康食谱推荐
柠檬鸭汤
材料
光鸭1只，柠檬1个，姜3片，白糖、盐各适量。
做法
●柠檬洗净，切薄片；光鸭去除内脏，切除鸭尾。
●将光鸭放入开水锅中煮7分钟，取出洗净。
●锅内加适量清水烧开，放入姜片、鸭，大火煲滚后，改用小火煲2小时；将柠檬片放入，再煲约半小时，放入盐、白糖拌匀调味即可。
小饭团
材料
米饭1碗，卤豆干1块，肉松、萝卜干末1大匙。
做法
●卤豆干切成细末。
●取1/4碗量的米饭置于塑胶袋上，再用饭匙压平1/2量的肉松、萝卜干与卤豆干放在米饭上，最后再取1/4碗量米饭盖在其上，将塑胶袋捏紧即成为圆形的小饭团。
●依此法做成2个小饭团。
贵妃牛腩
材料
牛腩600克，红萝卜300克，甜面酱半汤匙，八角、芫荽各少许，姜、葱、盐、辣豆瓣酱、番茄酱、淀粉各适量、牛腩汤2杯。
做法
●牛腩洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净，再煮20分钟，取出切厚块，汤留用；红萝卜去皮洗净，切成角形。
●爆香姜、葱，加入牛腩爆炒，放入调料及八角待烧开，改小火煮加入红萝卜煮至熟，淀粉勾芡，上盘时放上芫荽即成。
香菇熏干
材料
香菇150克，熏干2块，虾皮15克，盐、香油各少许。
做法
●香菇浸在水里泡开，煮熟，切丁。
●将熏干切条，沸水焯过备用。
●将熏干、虾皮、芹菜放入盘中，加入盐、香油拌匀即可。
马铃薯鱿鱼汤
材料
马铃薯260克，鱿鱼干2条，猪瘦肉250克，绍菜220克，盐、香菇、姜各少许。
做法
●将鱿鱼用锅炒过，盛起备用。
●猪瘦肉洗净切丁；香菇浸发；马铃薯去皮切粒；绍菜洗净切块；鱿鱼浸水发后，切块。
●将适量清水煲滚，放入全部材料煲滚后，改用小火煲2小时，放盐调味即可。
小人参饭
材料
泰香大米250克，胡萝卜100克，海带35克，盐、鸡精各少许。
做法
●胡萝卜和海带洗净后切细丝。
●将米洗净，煮成饭。
●将煮好的米饭放入锅中加入少许油翻炒，同时放入切好的胡萝卜丝和海带丝，加盐、鸡精调味，出锅装盘即可。
胎教进行时
胎教名曲：《月光曲》
每一首动人的曲子背后，总有一个令人感动的故事，也许此时，胎儿正在静静地聆听孕妈妈讲的这个故事。
关于《月光曲》的动人故事
贝多芬去各地旅行演出的途中，无意之中听到了一对兄妹的对话，于是决定给这两位兄妹演奏钢琴……
皮鞋匠看见进来个陌生人，站起来问：“先生，您找谁？走错门了吧？”贝多芬说：“不，我是来弹一首曲子给这位姑娘听的。”姑娘连忙站起来让座。贝多芬坐在钢琴前面，弹起盲姑娘刚才弹的那首曲子。盲姑娘听得入了神，一曲弹完，她激动地说：“弹得多纯熟啊！感情多深哪！您，您就是贝多芬先生吧？”贝多芬没有回答，他问盲姑娘：“您爱听吗？我再给您弹一首吧。”
一阵风把蜡烛吹灭了。月光照进窗子，茅屋里的一切好像披上了银纱，显得格外清幽。贝多芬望了望站在他身旁的兄妹俩，借着清幽的月光，按起了琴键。
皮鞋匠静静地听着，他好像面对着大海，月亮正从水天相接的地方升起来。微波粼粼的海面上，霎时间洒满了银光。月亮越升越高，穿过一缕一缕轻纱似的微云。忽然，海面上刮起了大风，卷起了巨浪。被月光照得雪亮的浪花，一个连一个朝着岸边涌过来……皮鞋匠看看妹妹，月光正照在她那恬静的脸上，照着她睁得大大的眼睛。她仿佛也看到了，看到了她从来没有看到过的景象，月光照耀下的波涛汹涌的大海。兄妹俩被美妙的琴声陶醉了。而这首曲子就是著名的《月光曲》。
孕妈妈读童谣
《小小的船》
弯弯的月儿小小的船，小小的船儿两头尖，我在小小的船里坐，只看见闪闪的星星蓝蓝的天。
《小宝宝睡着了》
星星睡了，月亮睡了，天上的白云不动了。虫儿不叫了，小鸟不飞了，小宝宝呀睡着了。
