胎儿的发育
肺和消化器官基本形成
胎儿的肺和消化器官系统基本完成。此时胎儿逐渐长大，孕妈妈子宫空间变窄，羊水量逐渐减少。胎儿在羊水内充分扩展肺部，不断呼氧和吸氧为呼吸做准备。
能分辨黑暗与光明
怀孕31周时，胎儿开始进行眼睛的闭合练习，能分辨黑暗和光明。但是胎儿的视力还不够发达，不能像成人一样看得很远，视野范围只有20～30厘米。若是外面有光线照射，胎儿会随之转动头部或伸手触摸。
孕妈妈的变化
腰部和肩部疼痛
孕晚期，支撑腰部的韧带和肌肉会松弛，所以孕妈妈又会感到腰痛。孕妈妈为了支撑沉重的肚子，需要向后倾斜肩部肌肉，还要支撑增大的乳房，所以越临近分娩，疼痛会越严重。
出现尿失禁现象
打喷嚏或放声大笑时不知不觉出现尿失禁的现象，这是由于增大的子宫压迫膀胱而引起，是孕妈妈身上很常见的现象，不用太担心。尿失禁一般出现在腹部增大的孕30周以后，分娩后这种症状会自然消失。平时不要憋尿，尽量在感觉到尿意之前就排尿，症状严重时可以使用卫生巾。
生活健康指导
胎位不正的纠正
即使在定期检查中确诊胎儿为臀位时也不用担心。因为在这个时期，胎儿还能自由地改变姿势，所以分娩之前，大部分胎儿都能恢复正常胎位。
如果被确诊为臀位，可以做体操使胎儿自然地翻转方向。当然，体操方法和时间要谨遵医嘱。
1将被子或坐垫叠至30～35厘米厚，然后将腰部压在上面，仰面躺下。此时，肩部和脚底贴住地板，膝盖蜷曲。
2弯屈膝盖，双臂和双腿贴到地板上，抬起臀部，保持该姿势2～3分钟。熟练之后可以增加时间，保持10～15分钟。如果腹部出现疼痛或痉挛等现象，应立即停止运动，适当休息。
预防感冒
怀孕时不能随便吃药，所以平时孕妈妈要注意预防感冒。换季或流感季节要特别注意。
为了预防感冒，要注意身体保暖；为加强身体抵抗力，最好充分休息。此外，短期内尽量避免去人群密集的场所，而且外出回来时一定要认真刷牙、洗脸。
购买婴儿用品
一般情况下，怀孕7～8个月就要开始准备婴儿用品。因为腹部还没有进一步增大，所以尽量提前购买好所需要的婴儿用品。不过，科学的方法应是先仔细确定好婴儿所需的用品目录，然后再拿着目录去商场选购。因为盲目地购物就容易弄不清楚该购买哪些品牌的用品，进而造成不必要的支出。购买婴儿用品时，以新生儿最需要的用品为主，其他用品可以在抚育宝宝的过程中慢慢添置。另外，制定分娩用品目录时最好咨询周围有过育儿经验的人，先听听她们的意见。
饮食指导
多吃西瓜
这段时期多吃西瓜对于孕妈妈来说是大有好处的。西瓜中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充孕妈妈体内的损耗，满足体内胎儿的需要。西瓜还可以利尿去肿、降低血压，这对于缓解水肿也是有益的。
孕妈妈必吃的祛斑食物
爱美的孕妈妈总是有些担心怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果孕妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑的可能性就会增加。
下面推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的孕妈妈不妨试一试。
★牛奶
抗斑指数：★★★★
牛奶可以起到改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、消除小皱纹、增强皮肤张力的功效。它更是晚上对肌肤最有好处的食物，通过补充给养，让肌肤得到休养生息，健康的肌肤才有可能焕发光彩。喝牛奶还能促进睡眠安稳，对各种因睡眠引起的疾病有效果。
★蜂蜜
抗斑指数：★★★
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩、有光泽。
★新鲜胡萝卜
抗斑指数：★★★★
你知道吗，每日喝1杯胡萝卜汁，就有神奇的祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
★大豆
抗斑指数：★★★★
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。
★番茄
抗斑指数：★★★
你可能想象不到，平凡的番茄具有保养皮肤、消除雀斑的神奇功效。它所含丰富的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃番茄可以有效减少黑色素形成。每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
★柠檬
抗斑指数：★★★
柠檬也是抗斑美容的拿手水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡，能使皮肤滋润光滑。
★黄瓜
抗斑指数：★★★★
科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾精盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑，增白皮肤。
★猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃营养丰富，它含有丰富的食物纤维、维生素C、B族维生素、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，被誉为“水果金矿”，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
健康食谱推荐
牛奶花蛤汤
材料
鸡汤250克，红椒1个，花蛤550克，鲜奶200克，盐4克，白糖2克，姜片3克，植物油、胡椒粉各少许。
做法
●红椒洗净切丝，将花蛤放入淡盐水中浸半小时，使其吐净污物，然后放入滚水中煮至开口，捞起后去掉无肉的壳。
●在锅内倒入适量植物油，放入红椒、姜片爆香，加入鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤用大火煮1分钟，最后加入调料便成。
奶油扒双珍
材料
菜花、西蓝花各400克，粟米、胡萝卜粒各15克，牛油25克，面粉9克，鲜奶40克，蒜蓉4克，盐、白糖、鸡精各3克，胡椒粉少许。
做法
●将粟米、胡萝卜粒洗净，菜花、西蓝花掰成小朵，用水蒸一下，油锅放入蒜蓉爆香，再放入菜花、西蓝花炒熟，取出后放入盘中。
●牛油用小火炒至微黄色，再慢慢注入鲜奶拌匀，加粟米、胡萝卜粒及调料拌匀淋在菜花上即成。
椒盐多春鱼
材料
多春鱼300克，青红椒、洋葱、胡椒粉各适量，盐、淀粉、椒盐、白糖、鸡精、香油各少许。
做法
●青红椒、洋葱洗净切成丝状；将多春鱼洗净，抹干水分，用腌料腌5分钟。
●把油倒入锅中烧热，将多春鱼拌上淀粉，用中火炸至硬身，倒起滤油。
●利用余油，放入青红椒丝及洋葱丝爆香，再放入多春鱼及调料炒匀上碟便成。
马蹄木耳煲猪肚
材料
马蹄8只，木耳110克，腐竹60克，猪肚半只，鲜白果40克，红枣15克，姜3克，鸡精、盐、胡椒粉各适量。
做法
●马蹄去皮，木耳洗净切大块；腐竹用温水浸软，切成长8厘米的段，备用。
●将猪肚用盐反复搓擦，冲洗干净，放入滚水中煮5分钟，取出切大块，备用。
●将所有材料及适量清水放入锅内煲滚，再用小火煲2小时，加入调料便成。
番茄酿肉
材料
番茄100克，猪肉、绿叶蔬菜各50克，植物油1大匙，淀粉10克，盐、姜汁、葱花各3克。
做法
●番茄洗净、去蒂，挖出籽和心备用。
●猪肉剁成肉末，再把肉末和适量的淀粉、姜汁、葱花和少量的水搅匀，装入番茄中，放在笼中蒸约10分钟取出备用。
●将绿色菜叶洗净切成节，锅内放油烧热后快速翻炒，加入挖出的番茄汁，勾好芡，倒入盘底铺平，再将蒸好的番茄放在青菜上即可。
胎教进行时
教胎儿认汉字
孕妈妈在舒畅愉悦的气氛中自己动手做一些字卡，边做边幻想着胎儿看到妈妈亲手做的小字卡时的喜悦，让幸福蔓延……
用彩色硬纸片剪成边长3～4厘米大小的正方形或直径3～4厘米的圆形，用彩笔在上面写上汉字。汉字最好选择简单形象的，如“日”“月”“山”“口”等象形字，或者对胎儿来说富有特殊意义的汉字，如“爱”“妈”“爸”或胎儿的小名。
孕妈妈可以用几种颜色的笔将汉字描写得五颜六色，写出各种各样的花样。具体可模仿艺术字的方法。
拿着自己制作好的字卡，一边抚摸着腹中的胎儿，一边念卡片上的汉字，并将汉字的特色和所指的实物向胎儿做描述，如：宝宝这是“口”字，方方正正的一个小方块，它指的是宝宝的小嘴巴，宝宝用来吃奶的小嘴巴……
教腹中的胎儿认识汉字，最主要的不是教了多少个，教的方法有多经典，而最关键的是要用心去教，用心感受，用心与胎儿“沟通”。孕妈妈要在满怀愉悦与幸福的状态下教宝宝，而不是把它当成一种负担和责任。
胎教名曲：《欢乐颂》
《第九交响曲》是大师贝多芬晚年的巅峰之作，创作于1819～1824年间。这是一首庞大的变奏曲，充满了庄严的宗教色彩，气势辉煌，是人声与交响乐队合作的典范之作。直到今天，每当我们聆听到那耳熟能详的第四乐章《欢乐颂》时，依然深深地被气势恢宏的音乐所打动，同时也臣服于音乐中所透露出的大师那崇尚人性自由的道德观。
在《欢乐颂》那欢欣鼓舞的终曲里，把管弦乐团里所有乐器和人声糅合在一起，化为一片对人性自由解放、世界大同博爱的赞美呼声，把整个第四乐章，乃至《第九交响曲》推向极致，推向欢乐的海洋！
这个著名的主题，节奏很平凡，是那种妇孺皆知的曲调，或许这就是大师的暗示：最崇高美好的事物往往出现在最平常的地方（这也是后人无法超越《第九交响曲》的原因所在）。
