（1）男性更年期严重失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的失眠症状。因此，可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。虽然为男性提供荷尔蒙治疗不一定能够直接促睡，但可有助于改善他们的睡眠习惯，进而间接改善失眠情况。
（2）饮食方面调整也是睡眠改善的必经途径。更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1～2汤匙蜂蜜。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等；豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可作为主要菜谱。因为大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成男性失眠的原因之一。针对这一情况引发失眠的解决方法是，饮食方面多吃一些能改善增强生理功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
专家提醒，对于男性更年期有什么现象，必须要有正确的认识，虽然不必忧心忡忡，但也不能过于大意。更年期男性要正确对待更年期出现的种种现象，克服各种心理障碍，保持情绪乐观，坚定治疗信心，多与医生沟通，以期早日摆脱更年期困扰。
最后提醒广大更年期男性，处于更年期时，一定要注意保持乐观豁达的心态、少为琐事烦恼、多听音乐、坚持适量运动也是基础性的失眠的解决方法。如症状严重困扰身心，请及时联系专业医生，以便在专业医生的指导下尽快摆脱困扰。
