一些上班族通常都需要早起，工作了一个上午后，中午都愿意打个盹，缓解一下一上午的疲劳。多数人都会选择伏案午睡，虽说这种做法能暂时消除疲劳，让自己有一个好的精神状态面对下午的工作。但是长期如此，却会使得视力受到损害。
健康危害：
我们的眼球是呈球形的，直径约24厘米。眼球壁分三层，最外层为纤维膜；位于眼球前1/6的部分称为角膜，其中含有丰富的感觉神经末梢，因此很敏感，即使很细的沙粒飞入，眼睛也会感到很不舒服，有炎症或外伤时会有明显的疼痛；眼球壁的中层称为葡萄膜，其中含有大量的色素和血管。
根据解剖位置，眼球又可分为三部分：位于最前面的称虹膜，中央的圆孔称瞳孔；第二部分称为睫状体，其前面与虹膜相连，主要是产生房水和起调节作用；最后面的部分称为脉络膜，相当于照相机的暗盒，遮蔽透过瞳孔进入眼里的弥散性光线，同时为视网膜供给营养。
眼球的内容物包括房水、晶状体和玻璃体。房水是由睫状体产生的一种清亮的液体，充满于前后房中，主要是维持眼压，提供角膜和晶状体的营养。晶状体是位于虹膜后面的透明、有弹性的凸面体，主要是使光线聚焦，然后投影在视网膜上。玻璃体是透明的胶冻样组织，可以支撑眼球，保持眼球的正常形态。
如果我们经常伏案午睡，由于采取的姿势是趴在桌子上，就会使眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变等。如果没有都这样压迫眼球，肯定会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼睛的人来说，更应注意不可长期以手代枕午睡。
点击方案：
工作了一个上午，难免会感到有些疲倦。这个时候进行适当的休息可以缓解上午工作的疲劳，并使自己在下午的工作中保持旺盛的精力，但是为我们的视力考虑，趴在桌子上午睡是不可取的。如果有条件，比如公司有长沙发或者长椅等，最好躺在上面午睡。如果实在不具备这些条件，那干脆就不要睡，可以放下手头的工作，转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事，比如和同事聊聊天等。
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从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。尤其是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应相对减少，从而导致随血液流入大脑的氧气和营养物质相应减少，于是人体的生物钟就会出现一次睡眠节律，让人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。那么，怎样才算科学地进行午睡呢？
1、午睡时间不要太长，最好控制在1小时之内。
生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程会明显加强，脑组织中许多毛细血管网也会出现暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平降低。如果在深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程就不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，这就肯定会导致大脑出现供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会感觉非常难受。所以说，午睡时间不要太长，一般控制在1小时以内最好，这样既能有利于消除疲劳，又不至于因为睡得过沉而不易醒来。
2、饭后不要马上午睡
午饭后，我们的胃内充满了尚未消化的食物，此时立即躺下睡觉会让人产生饱胀感，影响消化。可以在午饭后做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样既有利于食物的消化吸收，又能促进睡眠。
一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡即可。
