3.1 抹平皱纹，健康颈部撑起无限美丽
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我们经常可以看见女明星在镜头前光彩照人的模样，令人不禁羡慕起她们美丽的脸蛋和玲珑有致的身材。当她们踏上红毯，总是星光奕奕，引得聚焦灯无数。于是我们将镜头推近，再推近……这些平时在杂志上光鲜亮丽的女明星们，近观其皮肤却并不尽如人意。
很多女性认为，只要做好面部护理工作，美丽工程便可大功告成。其实，很多时候，美丽之所以出现漏洞，都在于细节问题。而颈部护理，是很多女人都容易忽视的重要细节。有一句话这样说道：“要看女人真实年龄，看看她颈部就知道。”
“从脖子上可以寻找到女人的年龄”。的确，岁月留痕，当眼角仍保持细嫩的肤质时，颈部却已经显露了衰老的迹象。颈部皮肤是人体最脆弱部分之一，也是最容易衰老部分之一。从25岁起，女性颈部就开始显露岁月的痕迹。
颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤比较细薄而脆弱，厚度仅为面部2/3，纹理较深且横向，胶原细胞含量比较少，因而容易缺乏弹性，血红色素含量少令颈部暗沉及较黄。颈部肌肤皮脂腺汗腺数量只是面部的1/3，皮脂分泌较少易干燥，难以保持水分，所以很易产生皱纹。
《本草纲目》对你说
良好的日常生活习惯可以预防颈部皱纹的产生。睡眠时，枕头过高会使颈部弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头。
风沙大、天气冷时，女性应围上围巾保暖，并防止皮肤干燥；紫外线强度高时，不要忘了在颈部涂上防晒霜。对于敏感型皮肤，尽量别穿透气性差的化纤衣服。
长期从事文字工作或经常弯腰工作的女性，颈部容易产生皱纹，因此要特别注意坐姿，空闲时经常活动头部，以保持良好的血液循环，使皮肤更有弹性。
本草美颜方：颈部结构以脊柱颈部为支柱，前方正中有呼吸道和消化道的颈段，两侧有纵向排列的大血管和神经，颈根部有胸膜顶、肺尖以及斜行的血管、神经，颈部淋巴结丰富。保护好颈部，不仅可以撑起你的美丽，而且对整个身心的保养有着非常重要的作用。
1.蛋黄橄榄油颈膜。
制作材料：蛋黄3个、橄榄油15克。
制作方法：将蛋黄橄榄油混在一起搅拌，直至起泡，敷在清洁后的颈部，10分钟后用温水洗净，每周使用一至两次。
功效：《本草纲目》认为，蛋黄具有清热润肤、消炎止痛、收敛生肌和保护疮面的作用。鸡蛋黄有抗氧化作用，能使肌肤光滑柔嫩；橄榄油则有滋润以及修护干燥皮肤功效。
2.土豆橄榄油颈膜。
制作材料：土豆1个、橄榄油15克。
制作方法：将土豆蒸熟，捣成泥，在土豆泥里加上橄榄油搅拌均匀，趁热涂抹在颈部，冷却后洗净。
功效：《本草纲目拾遗》中记载：马铃薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、活血、暖胃、肥五脏等。这种颈膜滋润功效，可使颈部肌肤变白嫩、润滑。
女人这样做最美丽
颈部护理4步骤
第1步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。
第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可。
美丽开心一笑
“在公司里我是头。”公司经理对他的朋友说。
“这我相信，可在家里呢？”朋友问。
“我当然也是头。”
“那你太太呢？”
“她是脖子。”
“为什么？”
“因为头想转动，得听脖子指挥。”
3.2 塑造一抹香肩，“零缺点”惹人浮想联翩
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现代女性很多是上班族，上班族整天伏案工作，损害最大的可能就是肩了。从一个人肩部的灵活性基本上可判断她的年龄，说明了肩部容易衰老。32岁的雅婷，就因为自己的双肩“貌不惊人”，而从来不敢穿旗袍。
肩膀变厚、脖子变短，上臂赘肉横生，这些情况一旦出现，女性衰老之相藏都藏不住。所以，打造一抹香肩，对于女性是多么的重要。
古有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人，现代美眉的表现欲更强，小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗。
胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。
然而，在现代女性中，女性肩膀酸痛的情况很是常见，这大概是因为从颈部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿势习惯，加重了肌肉的负担，这样就使肩部酸痛更为严重了。若想一时减轻疼痛，按摩是一种挺有效的方法。但是要从根本上消除病痛，锻炼肌肉，通血活络就显得更为重要了。如果是由于生活习惯而造成的病痛，当然是需要改变生活习惯才能治疗的。但是，在疼痛已经不能忍受的时候，则需到医院就诊。
《本草纲目》对你说
人体循环是从下往上的，肩颈是人体的十字路口，毒素首先堆积的地方就是肩颈，毒素堆积过多就会造成肩颈硬化、衰老。
肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，肩颈僵化会压迫血管，导致血液无法供应到大脑，引起大脑缺氧，进而导致失眠、多梦、记忆力减退、头晕、头痛、易怒、肩周炎、颈椎病、面部发黄、长斑等。
肩颈僵硬会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好地分泌生长激素。尤其是女性，会影响其卵巢分泌雌激素及孕激素的功能，导致内分泌失调，提前进入衰老期。
本草美颜方：美丽的肩膀，不但要有形，还得肌肤水嫩光滑，平时的运动可以塑形，但是为双肩“美容”，延缓双肩的衰老，同样是非常重要的。
1.甘菊 茉莉除去肩部细菌。
方法：新鲜甘菊20朵、茉莉花4朵，洗净后加入250毫升l热水泡20分钟，用纱布蘸水敷在肩部。据《本草纲目》记载，甘菊和茉莉不仅有除菌抑菌的功效，还有利于促进痤疮或粉刺留下的疤痕愈合。
2.橄榄油抵抗肩部衰老。
方法：橄榄油用微波炉加热到37℃左右，按2：1的比例缓缓注入洋槐蜜或椴树蜜（两份橄榄油加一份蜂蜜），趁热把纱布浸于油中后覆于肩部敷20分钟，能让肩部皮肤细腻。
3.米糠嫩化肩部皮肤。（《本草纲目》记载：“米糠”令人羡美，润肌肤、添美色）
方法：将米糠装在棉质婴儿毛巾缝制的口袋里，每天在温水中微微沾湿，轻拭干净的双肩。每次使用后将米糠袋悬于阴凉通风处晾干，每10天必须更换一次毛巾袋里的米糠。米糠能贴心地调控皮肤的油水平衡，让肩部皮肤细腻润泽。
女人这样做最美丽
浴缸美肩操
沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。
步骤：沐浴时做，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气；在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7～8秒钟；双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。
美丽开心一笑
一行人向小米问路，于是拍拍她的肩膀，问：“小妹妹，这里是中山路吗？”
小米看了他一眼，说：“不对，这里是我的肩膀。”
3.3 润滑养护，让女人双手似绸之柔
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漂亮如柔荑的手是女性的魅力之一，但是女人的手长期的与肥皂和洗涤剂接触，会逐渐地变为粗糙。很多女性就因为自己的手皮肤粗糙，而经常不敢主动伸出手与人握手。
在现代生活中，手除了用于劳动外，还承担着传递感情、交流思想的职责。一个妆容靓丽的女性在社交场合伸出手与人相握时，她的手应该是美的。
如果一双手任凭风吹日晒、或被洗涤剂侵蚀，手上的皮肤就会变粗糙，颜色晦暗，指间关节僵硬。在与人交往时，如果伸出这样的手，是多么难为情啊！
从这个角度说，手担任着一个人的“名片”角色。为自己印制一张精美亮丽的“名片”，也是美体的重要内容之一。
女性美丽的手，应该是细腻、修长、红润、圆实，胖瘦适当，不干瘪，不肥厚。
有的女性伸出的手像个发面馒头，手掌宽厚，手指粗短；有的女性的手干瘦得如一把骨头，似乎隐约能见皮下的青筋，这样的手都无美感可言。
手部皮肤很薄，皮下脂肪也很少，缺乏皮脂腺。随着年龄的增长，皮肤细胞的弹性会减低，水分丢失，手会成为最先显露老态的部位之一，而这又容易被人忽视。当然烈日也是使双手衰老的因素之一。如果双手经常暴露在烈日之下，会加快皮肤组织的胶原和弹性纤维分解，皮肤失去这些物质便会出现皱纹。另外，烈日还会使皮肤产生各色各样的色素斑点，影响手的美观。
因此，要想拥有一双优雅美丽的双手，日常保养是少不了的。
《本草纲目》对你说
手是女性的“第二张脸”，在干燥的季节里，要特别注意保养。首先要保持双手清洁滋润，用温水来洗手，在每次洗手后，应及时擦干，特别是手背部部位，因为手背的肌肤更为娇嫩，冷空气一吹，往往容易皲裂。在每次洗手后及时涂上护手霜，可补充水分及养分。
此外，要定时按摩双手，以促进血液循环。按摩时最好涂上按摩膏，以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每个手指各做2～3次，左右手交替进行。
看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。
本草美颜方：一双整洁得体的手，会让你感到自信从容，一双细嫩的手，还能增添青春风采。
1.护手油：蜂蜜，1只鸡蛋清，混合调匀，把双手浸泡其中10分钟左右。然后，将手冲洗干净，即可获得满意的滋养效果。剩下的护手油可装在玻璃瓶内，置于冰箱，隔两日再浸泡1次。根据《本草纲目》的记载，蜂蜜和鸡蛋清都有滋润作用。每周调配1次护手油，坚持护理1个月，双手就会明显润滑许多。
2.按摩油：30克橄榄油，加几滴玫瑰花香水、半汤匙蜂蜜和少量纯净水，调匀后装入小瓶，每日早晚涂抹于手背手指上，双手再互相搓揉至吸收。根据《本草纲目》的记载，此法尤其适合手部皮肤粗糙开裂者。
3.养手膏：取半条黄瓜捣烂滤汁，在黄瓜汁里加入1只鸡蛋清、1汤匙橄榄油，搅匀。晚上入睡前涂在手背上，然后戴上手套，以免弄脏床褥。第二天清晨起床后，将双手冲洗干净，涂上润手霜。用养手膏护理过的手，皮肤马上变得细腻光滑。（《本草纲目》记载，黄瓜和橄榄油有美白、滋润的效果。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。）
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女性手部皮肤保养方法
女人都知道，美丽不光在脸蛋，细节处更能体现女人的精致，所以，拥有一双美丽的手，自然是所有女人的梦想。看女人的手，就大概能知道她的教养、受教育程度和风韵。
1.先将手沾湿并用肥皂彻底洗净后，稍稍浸泡在温水中1分钟，以帮助软化手上粗硬的角质或厚茧。
2.保持手部湿润，用较小的浮石轻轻磨去指关节或指根处的硬皮，不可用力过猛，以免伤及皮肤。
3.使用身体去角质产品，用画圆的方式按摩手背、手指，做大范围的去角质，另外，也可针对刚刚去完硬茧的部位再次稍加按摩。
4.最后用清水把手冲干净，然后一定要仔细地擦干，接着再涂上护手产品即可。
5.戴手套。干活的时候，特别是擦地、擦窗、刷洗的时候一定要戴上胶皮手套。
6.温水泡手。干完活儿后用温水泡一泡手，并用香皂、洗手液把手洗干净，而后，涂些护手霜在手上，轻轻涂抹均匀，并顺势做一会儿手部按摩，其中重点是手背和手指。
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警察对一位违章开车的老太太说：“您知道我举手的意思吗？夫人。”
“当然知道了，我做了30年的教师还是第一次看见警察要去洗手间方便呢。”
3.4 美甲，片“甲”之地也精彩
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“我这指甲变得又厚又没光泽，竟然与我经常做美甲有关！”何小姐被诊断出有难看的灰指甲，后悔不迭地说。何小姐是比较追求时尚的女性，而且由于工作对个人形象的要求高，她经常去做美甲，用美丽“武装”全身。她已经把美甲当成必做之事写在记事本里，也坚持每个月做两次美甲。
不少爱美的白领女性都将美武装到指甲上，有的每周都去美甲一次，但不注意卫生，久而久之指甲变厚或变脆弱、浑浊，甚至因美甲而染上“灰指甲”、甲沟炎、血液传染病。
女人的指甲往往是品味女人的一个重要细节。一个美学家说：“美是一种有意味的形式，美化了的指甲是有意味的，有意味的指甲带出了种种有意味的女人。”是的，从指甲上可以看出一个女人，她是谁，她现在在哪里，将要走向哪里。
但是经常运用化学药品美甲，却造成指甲畸形、变厚、高低不平、没光泽，得不偿失。
在美甲过程中，指甲表层被磨掉后，指甲就无法抵御酸性或碱性物质的腐蚀，经常如此就会引起指甲发黄或折断。在正常情况下，健康的指甲是几乎不吸收外界的物质的，但被磨掉表层的指甲则不然，它们会吸收涂抹在上面的指甲油的化学成分，并进入到人体内部；指甲也容易被外涂的物质腐蚀，对健康造成损害。
皮肤科门诊中还有一部分是皮肤过敏者，其中有部分是因指甲上的彩绘颜料或指甲油而造成的。此外，由于彩绘剂和指甲油难免会有少量接触到皮肤，因其挥发性强，也可经呼吸吸入人体，导致人出现过敏反应，出现红肿、痛痒等症状。
《本草纲目》对你说
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至能看出潜在的健康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测方法。
本草美颜方：当指甲出现畸形、变厚、没有光泽时，可以采用《本草纲目》里的美甲方法，不仅效果良好，而且没有副作用。
1.杏仁油：把指尖在温热的杏仁油中浸15分钟，然后按摩指甲的外皮。根据《本草纲目》记载，杏仁油可以滋养指甲，使之不易干燥碎裂，并使皮肤感觉光滑柔软。
2.牛奶香蕉：在容器中盛入1勺奶粉，倒入适量热水，并将香蕉放入容器中，用勺子捣成泥状，将双手在溶液中浸泡15分钟。（《本草纲目》说牛乳能养心肺、解热毒，润皮肤。牛奶所含的乳酸成分可以去除死皮，保持皮肤滋润，牛奶中的丰富钙质还能增强指甲韧性。香蕉不但对治疗皮肤皲裂十分有效，而且还可令皮肤更加光润细滑。）
3.柠檬水：将柠檬汁用水稀释，把指甲伸进柠檬水中浸泡10分钟，可以软化指甲，帮助清洁污垢。
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纤纤美指小秘诀
1.天天都擦指甲油的美眉，最好勤劳一点，每天晚上都卸掉，第二天早上再重新上色，让指甲也能呼吸一下。如果嫌太麻烦，最少也要两三天就卸掉重上，而每周至少有一两天的时间不要上指甲油，让指甲也喘口气，休息休息，否则指甲粉块就会变得黄黄的，毫无生气。
2.利用化妆棉来卸指甲油时，切忌用力擦拭，最好是在化妆棉上蘸取适量的去光水后，轻轻按压在指甲上约5秒钟，让去光水先溶解指甲油，再往同一个方向拭去。
3.定时做指甲美容功课，利用温水浸泡双手（脚），并将双手（脚）洗净，然后以护手霜或是指甲专用的美容液按摩指甲，可维持十指的健康与光泽；如果美眉想让指甲更美丽，不妨再擦上一层护甲油，如美宝莲水晶淡彩护甲油就是一个不错的选择。
美指大忌：
1.新的指甲长出，而旧的指甲油还没擦掉，在指甲上残留一小块指甲油的色彩。
2.一整周都上指甲油，从不给指甲休息的时间。
3.选用劣质的去光水，且每次都用力地去除指甲上的色彩。
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有个笨人几乎连冷暖饥饱都分不清。死后晋见阎王，阎王恨他太没用，要罚他来世做畜生，又转念一想，此人生前并没大错，还是罚他做人身上的东西吧。
阎王便询问判官，判官说：“他愚蠢无用，罚他做眉毛、胡须吧？”
阎王说：“胡须眉毛关系到人的仪表，还是罚他做指甲吧。”
笨人急忙哀求道：“如果叫我来世做指甲，小人愿做中国人的指甲，碰到爱惜的人，可长到数寸，至少也可长到数分，总算有个出头之日；倘若落在外国人手里，他天天用刀剪去，我就永无出头之日了。”
3.5 修炼玉臂，为女人的优雅点睛
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很多女孩子会抱怨自己的手臂太粗，又不敢轻易去健身房参加锻炼，怕一旦赘肉变成肌肉后减肥的成功率更低。26岁的小雯就因为自己的手臂粗壮、赘肉很多而非常自卑。
对于女性来说，柔滑，光洁，紧致，线条纤细健美，上臂没有多余的赘肉，是手臂完美的标志。随着人们生活质量的不断提高，人体在摄入大量营养食物后，又缺乏必要的运动，大量的营养物质转化为脂肪后，堆积在腹部、大腿、手臂、腰部、臀部等身体部位，使得肥胖的人越来越多。
人的身体当中手臂部是难以蓄积脂肪的，但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。特别是擅长上肢运动的人，一旦停了下来，手臂部就会蓄积脂肪，不管采用什么样的手段，巧妙地隐瞒你的年龄，但始终瞒不过人的地方，便是手臂部。
纤细的小臂是塑造优美线条的前提，所以千万不能让手臂长出赘肉来。不用去健身房，每天利用座椅或者小哑铃为手臂做一些屈伸运动，刺激容易长赘肉的两臂肌肉，持续下来就会获得良好的效果。千万不要用分量过重的哑铃，不然练出明显的肌肉也很吓人。
手臂肌肤和面部一样会经受紫外线的侵害而最先衰老，必要的防晒也必不可少。由于受到阳光的损伤，手臂肌肤最容易老化和松弛，当手臂上出现了一条条干纹，上臂的纹路已经形成的时候就只能与抹胸吊带绝缘了。因此，每天为手臂进行按摩和滋润跟每天为面部涂上保湿霜一样重要。
《本草纲目》对你说
对于手臂粗的女性来说，夏天衣服切忌穿暴露上手臂的衣服，选择的衣服最好是短袖，而且在袖子的选择上很有讲究。一般来说，泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖，都因为宽松可以给人手臂很瘦的视觉效果。
另外，很多女性觉得自己上臂粗，要仔细看一下粗的部位，因为有时候并不是手臂粗，而是因为长了副乳，这会让人产生上臂粗的错觉。假如已经有了副乳，那就要改变自己的一些习惯，首先是要多做腋下按摩，把凸出部位往前推，每天坚持可以得到改善，假如情况真的是比较严重，那也可以到医院进行治疗。在内衣的选择上也要讲究，最好选择调整型内衣，改善胸型。
本草美颜方：
1.多吃养颜美容、富含胶质的食物。
鸡翅炖2小时以上，炖到汤汁成米白色就是胶原蛋白最多的时候。此外，根据《本草纲目》的记载，猪皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、鱼皮、鸡脚冻都是不错的选择。
2.哑铃瘦手臂妙方。
（1）手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
（2）缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。
女人这样做最美丽
3步瑜伽轻松瘦手臂
1.除手臂赘肉的瑜伽姿势。
（1）跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
（2）左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
（3）吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
2.功效。
可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。
3.意识力的运用。
重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。
美丽开心一笑
阿凡提年轻的时候，十分英俊潇洒。有许多女子都爱慕着他，其中也有村里巴依的女儿。
一天傍晚，巴依的女儿在花园里遇见了阿凡提，她想法子给他一个亲近的机会，走过去娇滴滴地对他说：“阿凡提，有人说男人手臂的长度恰好等于女人的腰围，你相信不相信？”
“这我倒没量过，最好是找一根绳子来，先量一量您的腰围，然后再量一量我的双臂。”阿凡提回答道。
