5.1 美背无痕，释放迷人光彩
女性生活馆
45岁的毕女士是一家企业的高管，但是由于平时的工作强度太大，脊椎出现了侧弯。平时轻轻搬一次东西就有很多疾病跟随而来。45岁以后，女性的脊椎、腰椎开始退步，严重影响了女性渴望的S形身材，更是严重影响了女性优雅的背影。
后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。
背对女人的曲线和形体影响很大，决定了女人是否性感，是否优雅。一个性感的女人，背一定是优美的。一个优雅的女人一大半会体现在背部上，背是可以引起男人尊重的部位，高贵女人的背永远是优美、挺拔、吸引人的。如果说女人的眼睛是一个情字，背是女人的另一面，是一个“敬”字。背留给男人很多想象的空间。
《本草纲目》对你说
女人的背必须有的是光滑，不要有多余的创口、粉刺、痘痘，还特别不要油腻。有些女性洗脸不洗颈，洗前不洗背，胸部手感触摸还很舒服，后背却较油。女性应该定期清洁背部，减少生粉刺、颗粒、疤块的机会，维持背部的清洁性。
对于女人来讲，最重要的是一定要挺胸挺背，这是女人内心品质和高贵的体现。很多身体部位女人会忽视，这些部位很难给女人增色，所以女性一向不大在意。不过，这些女性不以为然的部位，不加用心往往是会给女人减分。
本草美颜方：
1.植物精油，清爽又消炎。
茶树、芦荟及沙棘精油等本身往往含有一定的抑菌成分，在使用时控制好浓度，按摩的时候可以把精油和水的比例调配成1：5，不但能深层滋润肌肤，还能抑制痘痘！
沐浴后把植物精油擦在背部，然后将温热的毛巾敷在背部，不但能促进血液循环，还能让精油更好地吸收。
2.深海海藻背部排毒护理：净肤、去脂。
深海海藻包括蓝绿海藻和褐色黑角藻，对舒缓紧张肌肤、延缓肌肤衰老、净白肌肤具有极佳效果，还有减肥、去脂的特殊功效。（《本草纲目》：“海藻，咸能润下，寒能泄热引水，故能消瘿瘤、结核、阴之坚聚，而除浮肿、脚气、留饮、痰气之湿热，使邪气自小便出也。”）
3.背部热石按摩：舒缓背部压力。
在背部采用滚烫的石头按摩可以达到很好的舒缓作用，针对都市白领的办公室综合征有特别的效果。
女人这样做最美丽
瑜伽，释放女人后背线条
1.俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触地，吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（根据自身情况2～5个呼吸），呼气，同时有控制性地缓缓放平身体，放松背部及全身肌肉，调整呼吸。重复练习3次。这个动作的作用是强化脊柱，增加腰部和腹部的力量，减轻脊柱的压力。
2.双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握，缓缓吸气，上举双手。掌心朝上，呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上，尽量伸展腹部外斜肌，静止，自然呼吸5次，恢复到掌心朝上的正面姿势，呼气，同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。作用是伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。
3.双手在面前相握，缓缓吸气，上举双手，掌心朝上，朝天推举（尽量伸展两腋），呼气，双手朝后倾倒，胸部向前推，静止，自然呼吸5次，吸气，回到朝天推举状态，静止，自然呼吸5次。反复3次。作用是按摩肩部，矫正驼背。
美丽开心一笑
瑜伽戒酒法
约翰嗜酒如命，医生建议他采取瑜伽戒酒法。过了好几天，医生碰见他妻子就问她丈夫做得怎么样了。
他妻子回答道：“大夫，很糟糕，现在他总是倒立着喝酒。”
5.2 纤腰，窈窕曲线不是梦想
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如果女人的腰，开始发福、变粗、僵硬，甚至变水桶腰时，便是女人生命力衰退的开始。也就是说，当女人的腰，不再灵活时，女人味、女人的诱惑，便衰减了很多。现在的很多女性，长期已经习惯于坐电梯上上下下，坐汽车上下班，在办公室、在家里长期不运动，天天待在办公室或家里，这种状态的女人，基本上没有什么好腰。
现代人的生活方式，让绝大多女人，腰的灵活性、纤细的程度，都大大地打折扣，谈不上美了，幸好市场上有了各式衣服来遮挡。于是，很多女人，总喜欢把时间和金钱，花在衣服、化妆品、首饰上，但就是很少有女人，把钱花在运动锻炼上，更少有女人去室外参加活跃腰身的有氧运动。
于是，现代男人评说，现在女人的腰，成了一个摆设，一个枯燥的衣服支架。
判断一个女人是否有情趣，是看眼睛；了解一个女人是否灵动和柔韧，是看腰。如果女人的腰开始发福、变粗、僵硬时，便是女人生命力衰退的开始。也就是说，当女人的腰不再灵活时，女人味、女人的诱惑便衰减了很多。
女性的腰线，会随着不同的人生阶段或起或落。怀孕、生孩子、更年期……当这些女性必经的人生阶段如期而至，很多女性都会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已。
10多岁到20多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。
女性生孩子后，有哪一位女性的小腹能“自动”回复到产前的婀娜之态呢？当然没有，因此，运动收腰是必要的。不过，产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。在大多数情况下，产后第六个星期开始，可以逐渐延长散步的时间，以及增加运动的强度和种类。
更年轻的女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会改变储存路径，更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。
不管是多大年龄，都有面临着腹部发胖的危机，因此都要时时刻刻准备着瘦腰收腹，做一个真实的“小腰精”。“小腰精”在时尚词典里并不是像小妖精一样是一句有点贬义的话，它主要是指那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英女人，具体的衡量标准为：腰围和臀围的比例小于0.8.做“小腰精”没有年龄限制，只不过各有其法罢了。
《本草纲目》对你说
女人的腰，是除了女人的臀部和胸部以外的第三种性感符号。女人的腰，常常是以无声的线条来表示意义的，线条和色彩是人类在有声语之外，最具有表现能力的无声言语。
人类发出的语言信息，以无声语的含量最大，内涵更丰富，更具有多变性和多意性，更具有联想性。
无声语的符号就像一幅色彩斑斓的图画，人们常说每个男人的心里都有一个林黛玉的形象，每个女人的心里都有一个哈姆雷特的形象。这就是说，每个人在接触艺术符号的时候，都凭借着自己的人生经验去补充，去完善，去创造。世界上最美的东西，实际上是没有形象。世界上最完整的东西，实际上是残缺的。
女人的腰，就是一个线条符号。仁者见仁，智者见智，就像一个白衣白唇的小女孩，任你怎么打扮。
本草美颜方：
山药可以瘦身、丰胸，《本草纲目》记载山药“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”，它最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。
山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。
其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
服用方法：
1.塑臂丰胸粥。
制作材料：薏仁50克，枸杞15克，山药50克，葛根10克。
制作方法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用，可加少许盐调味。
2.山药苹果汁。
制作材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250cc。
制作方法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可；可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
3.山药芝麻糊。（《本草纲目》中黑芝麻的功效为：补肝、益胃、精血、润肠、生津、明目、乌发、养颜等。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。）
制作材料：山药粉20克，芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。
制作方法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
女人这样做最美丽
6招远离便秘，迅速平坦小肚腩
便秘，是许多人都会遭遇的问题。明明肚子很胀，可每次去厕所都是“败兴而归”。看着自己的小腹一天天的隆起，心里特别不是滋味。要解决便秘瘦小腹，就先得清楚便秘的形成原因。
1.要有充足的睡眠和休息。
不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在早晨7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。
2.培养排便好习惯。
饭后半小时到一小时最容易产生“便意”，建议可以在这个时候去厕所“坐”一下，如果将近5分钟还是不行，就等感觉比较好的时候再尝试，注意，最好一有“便意”就去尝试，不要憋。
3.保持心情轻松。
不要因为便秘而产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响，精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。
4.多吃高纤维类的食物。
芹菜、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。
5.多吃非水溶性食物。
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
6.喝清肠饮料。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
美丽开心一笑
一位女士个子很矮，但很擅长交际舞。
一天，舞会上她的舞伴没出现。她只好另选舞伴，但此时只有一个高个子帅男。她犹豫不定。
那个男的也忍不住了：“小姐，可以跳个舞么？”
她同意了。
随着幽雅的音乐，两人忘情了……
“小姐，你的腰好细啊！”男的夸奖道。
女的没说话。
“小姐，你的腰好细啊！”男的又说了。
女的还是没说话。
那男的忍不住低头一看，那女的翻着白眼……他正搂着那位女士的脖子！
5.3 圆翘修炼，打造美臀风情
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40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。身高仅有1.55米的凯莉·米洛就连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么女性的吸引力就会大打折扣。
在东方人传统的观念中，一直以来，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。然而，近年随着生活观念的改变，人们在充分关注颜面、颈部等暴露部位的形态的同时，开始注意到整个身材曲线。
由于臀部是女性身材迷人曲线的重要组成部分，不仅是模特儿、演员等所谓靠身体吃饭的职业女性迫切关注，而普通女性也开始关注自己的臀部，肥大、扁平而下坠的臀部已经作为女性衰老的标志之一。
因此对于女性来说，无论属于哪个人种或种族，臀部是仅次于胸部的非常重要的性区域。它在构成女性性感迷人身段中起到独特的作用，试想一个胸脯丰满挺拔，腰段细小、柔滑的女性配上一个瘪平下垂的臀部，是让人觉得遗憾的。
臀部形态构成是由臀部的肌肉和脂肪及皮肤组成，其中臀部的肌肉（臀大中小肌）及脂肪大小、形态分布是决定臀部形态大小的主要因素，而皮肤的松紧和弹性，是决定其形态不可缺少的环节。
女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线，臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部，要经常做臀部美容，给臀部按摩，同时做好臀部护理工作，这样才能造就漂亮的臀部曲线。
《本草纲目》对你说
臀部是女性身材的隐形敌人。如果臀部丰挺、结实，就自然会彰显出腰部纤细条，与此同时，也会为腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。
朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是女性日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。
本草美颜方：
1.想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
2.鲍鱼肉片汤。
制作材料：鲍鱼（罐头装）1只，猪肉（以腰里脊为佳）2两，葱1支。
调味料：盐1小匙。
制作方法：
（1）鲍鱼切片，猪肉洗净切片。
（2）葱去老叶、头须，洗净切段。
（3）把做法（1）之材料放进炖锅内，另挑葱白部分先加入。取3碗水兑鲍鱼罐头的汤汁，以武火烧开后，用文火慢炖约炖30分钟，加进葱青，加盐调味，续滚5分钟即可。
功效：《本草纲目》记载：“鲍鱼补而不燥，养肝明目、平肝潜阳、解热明目，止渴通淋，主治肝热上逆、头晕上眩，骨蒸劳热，青盲内障。”此方补益肝肾、益精明目、清热止渴，治阴虚火旺、头晕脑胀、眼睛干涩，适合高血压、肺结核患者食用。
这样做女人最美丽
摸摸屁股，另类性感丰臀术
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。
1.卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
2.体位同1，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
3.卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。
4.卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
5.体位同4，按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。
美丽开心一笑
爱情经典对联
上联：情已欠费，爱已停机，缘分不在服务区
下联：思无应答，想也占线，感情不能再充电
横批：爱若移动，心无联通
5.4 瘦腿，匀称双腿塑造完美比例
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明媚艳阳天，街头小巷到处美人翩翩，成为都市一道靓丽风景。可此时此景，几人欢喜几人愁；身材撩人美腿惹眼者心花怒放笑春风，花儿人儿竞开颜；有的人却要遭遇裙衫虽美难堪尽显的尴尬？一双不美的粗腿无处遁形！让人七分美丽三分无奈。更何况严冬里寒风侵蚀、缺少运动，腿部肌肤干燥起皮、肌肉松弛、筋脉浮现，美腿大打折扣。
如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿。腿部是女性身体的重要器官，俗话说：衰老从腿部开始，越上年纪，腿部毛病就越多。所谓的富于曲线的美腿，必须是健康而不知疲劳的腿才行，同时必须挺直，大腿及小腿必须有适度的肉，脚踝必须是细而紧绷，动作起来必须灵活才行。亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所渴望和追求的。
女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号。中国男人最早对腿开始留意，或者说更多男人对女人腿留意，是20世纪80年代开放以后，刚有女人穿超短裙的时候。从那时起，男人对穿超短裙女人的腿会像动物一样盯着不放。腿给很多男人的幻想绝不亚于胸部。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有好腿有杀伤力。
《本草纲目》对你说
腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。
本草美颜方：
1.归蒸鲤鱼。
制作原料：鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。
制作方法：
（1）当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依个人喜好添加）。
（2）鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟。
（3）加少许盐，洒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可。
功效：根据《本草纲目》的记载，此食谱的药材可补气利水、健脾养颜，对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能。
2.菠菜扒羊肉。
制作原料：红酒、姜、葱、菠菜、羊肉。
制作方法：把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。
功效：李时珍在他的《本草纲目》中指出：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤”。《本草纲目》中认为食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。古代阿拉伯人也称它为“蔬菜之王”。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。
3.西芹百合酿千里。
西芹百合是女性们最爱的菜之一，常常看了半天菜，最后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。
西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，既起点装饰效果，据说还有明目的功效。
功效：西芹和本芹（中国芹菜）具有相同的营养和食疗价值。《本草纲目》中记述芹菜“主治：女子赤沃，止血养精，保血脉，益气，令人肥健嗜食。”西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。
这样做女人最美丽
自我按摩，塑造修长美腿
对于很多白领来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现整双腿越来越粗壮。其实只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，会发现在不知不觉中，双腿竟被拉长3厘米！
1.全方位消脂按摩。
双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力押住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。双腿各2～3分钟。
2.巩固线条。
腿部全部离开地面，上身抬起，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿，让双腿肌肤更加有弹性，修长腿部线条。
美丽开心一笑
各有欣赏
傍晚，一对初恋青年男女相约去电影院。
姑娘：“你最喜欢看什么影片？”
小伙子：“《姑娘望着我》，你呢？”
姑娘：“《南洋富翁》。”
5.5 保养膝盖，一“膝”之地为美丽添彩
女性生活馆
在女性抗衰老的过程中，膝盖是非常容易被忽略的部位，因为她默默无闻，显得可有可无，但其实，有了她，美腿才能自由发挥性感的魅力！如果膝盖的功能不够健全，我们想一想，双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？美国密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授指出：“女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。”所以，如果不想膝盖变老，就可能要比男性多付出2.8倍的努力！
在美国，每年有1000万女性因为膝盖疼痛就医，而她们受伤的原因往往是：搬运东西、爬楼梯、长时间蹲着……与这个数字相比，每年全美有550万女性因为头痛就医。可见，膝盖伤痛已经成为比头痛更常见的女性健康问题。
虽然女性承受膝盖伤痛的耐力是男性的6～8倍，但我们为什么要让自己像一个职业运动员那样，最终因为膝伤累累而终止自己的职业生涯？
是什么让女性的膝盖如此脆弱？密歇根大学的研究者认为，女性膝盖受伤的根本原因不仅仅是缺钙，还与女性腿部结构有关。大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖，而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，伤害就造成了。女性在运动中，使用大腿前部四头肌的频率，远远多过使用腿后侧的腿筋，这样的运动倾向容易造成腿前后两组肌肉在力量上的不平衡。我们当然无法改变腿的结构，但有一些简单易行的方法，不仅可以使膝盖少受伤害，还能减轻已经出现的膝盖伤痛症状。
30岁左右，甚至30岁以下的女性，往往在户外运动中遭受外伤，从而引发膝盖肿大；40～50岁的女性，膝盖软骨老化，从而导致膝盖抗击能力变弱，引发膝盖肿大；另外，体重超重会给膝盖软骨带来强压，加速其老化。此外，40～50岁的女性，体内雌激素分泌减少，骨质密度降低，容易引起膝盖上下方疼痛。
《本草纲目》对你说
天气一冷，就会有很多女性感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，膝盖疼痛、发冷。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不至于特别怕冷。女性和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质，另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
本草美颜方：
1.根据李时珍在《本草纲目》的记载，对于膝盖会发冷疼痛的女性，吃点补肾补气的药，应该吃温补肾阳的食物，如海产品、羊肉、狗肉、泥鳅、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、鹿茸肉、苁蓉、肉桂、益智仁等温补肾阳虚的食物，多加强锻炼，尽量让患处出汗，驱赶凉意，或用电热毯加热，带护膝，注意保暖。
2.女性进入更年期后如果出现缺钙表现，容易脚跟疼、膝盖疼，即便再怎么补钙，也很难被吸收，因此，要保护骨骼，只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯，《本草纲目》中记载豆浆“性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒”，“牛奶能‘治反胃热哕，补益劳损，润大肠’。”多摄入豆制品，注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动，上班族女性应一小时做一次广播体操，即使只做5分钟、10分钟，只要能把它当作常规化的动作，也会对全身骨骼产生保护和强健作用。
女人这样做最美丽
美人瑜伽，美化你的膝盖
关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中膝关节又极易受伤。瑜伽体位法，对于加强膝关节的柔韧性保护膝关节健康非常安全有效。
1.膝伸展。
作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。
动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。
2.抱膝式。
作用：强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤。
动作：站姿。重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3～6次呼吸。放松。换左腿重复。
3.幻椅式。
作用：促进膝关节周围血液循环，帮助大腿和小腿的肌肉伸展。
动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气，向上提起身体，呼气放下双手，放松，重复3次。
4.练习时间。
（1）晨起。
（2）进行任何运动之前。
膝关节十分脆弱。膝部练习时动作应该缓慢温柔，不要过度伸展。在日常生活中也要注意对膝关节的保护。比如站立的时候膝关节不要过于绷紧，长时间坐或站时，要有意识地活动膝关节。
美丽开心一笑
一位男士跟一位小姐搭讪：“小姐，请问你爸爸是小偷吗？”
小姐莫名其妙地问：“你怎么这样说呢？”
男士说：“因为他摘下天上的星星放到你眼睛里。”
小姐虽觉得真是无聊，但还是蛮高兴的。
男士看了一下小姐，接着又问：“小姐，你妈妈是农妇吗？”
“为什么这么说呢？”
小姐满怀希望地以为又有甜言蜜语了。
结果，男士说：“不然为什么把萝卜放在你腿上……”
5.6 玉足保养，步步留香
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女性总是把很多心思花在脸上，却甚少关心自己的双脚。因为它们平时不用抛头露面，躲在严实的鞋子里，顶多冬天干裂了，涂些厚厚的凡士林，为它们疗伤。对一双长期缺少关爱的脚丫子来讲，夏天来得有些措手不及，很快就要暴露在众目睽睽之下了，可是双脚“丑事”多多，干燥，死皮累累，皮肤皲裂；憔悴，脚趾头上都是穿高跟鞋挤出来的硬茧；不雅，脚趾甲长长的，没有形状，缺少光泽……
女人细致的脚跟与脚踝，是穿起凉鞋来最性感的地方。涂上晶亮的指甲油，脚上蹬着一双高跟鞋，实在是诱人的足下风情……不过，如果平时不注重足部的保养，穿上凉鞋后露出龟裂脱皮的后脚跟、指甲也没修剪，非但毫无性感气质，反而显得不雅。
足部是我们全身出油最少、最容易显得干燥粗硬的地方。足部的角质是身体最粗厚的地方，脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤还粗糙。除此之外，平时穿惯高跟鞋的脚还会因集中足尖，大脚趾容易长出硬皮；喜欢穿窄头鞋、尖头鞋的人，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此变形和肿胀。因此要改善足部的不雅外观，平时的清洁保养是绝对不能忽视的。
其实拥有一双美足并不难，多给脚一点温柔，就地解决脚的各种状况，就不用因为脚的各种问题而惶惶不安。
1.清洁和舒爽，让双足魅力无限。
足部是女性全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。
2.清洁、浸泡和软化角质，促进血液循环。
足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。
3.按摩脚，彻底放松双脚。
脚底按摩器、按摩笔等都可以刺激双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部的按摩材料，先将它们均匀的涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量添加，配合按摩工具活络双足。
《本草纲目》对你说
人的一生大约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚上的鞋就很重要。
每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源往往不在脚上。
有时觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是脚的前部承受了更大的压力，时间久了就会感到疼痛。
如果工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翘起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
本草美颜方：中医认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，而肾经和脾经皆起始于脚部，可见脚的重要，难怪双脚又被称为“第二心脏”了。在寒冷的冬天，每天用热水烫脚，每周为双脚做一次SPA（水疗美容与养生），不但能促进气血运行、温煦腑脏、通经活络，还能令毛细血管和新陈代谢更通畅。在芳香肆意中，一起来烫脚吧，感受暖意从足底慢慢沁入全身的美好一刻。
1.将一小块生姜切成薄片，放入水壶中烧开，倒入暖壶中备用。
2.将生姜水从暖壶中倒入洗脚盆中，滴入2滴茶树精油。
根据《本草纲目》的记载，生姜性热、味辛，有祛除湿气跟寒气的功效，茶树精油则能强效杀菌，还对伤口愈合有很好的功效。这两种植物相加，让双脚尽享植物的神奇“暖”意。
3.一边泡脚，一边加热姜水，直到暖壶中的水全部用完，用浮石去掉脚底过厚的角质。
4.用身体按摩油按摩脚部及小腿部位，可配合牛角刮痧板按摩，直至精油吸收。
5.给双脚和小腿涂上一元钱硬币厚度的足部润肤乳，按摩一下，用保鲜膜包好，30分钟后拿掉。这个步骤，也可以用专业的脚部护理足膜来实现。
女人这样做最美丽
玉足保养和美化
很多女孩子都希望自己有一双漂亮的脚部，其实脚好不好看，除了天生之外，平时的保养也是很重要的。
1.穿袜子，保护双脚皮肤。
在春夏季节，由于水土或其他原因，脚部很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮现象，严重的话会化脓发痒。如果不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位，所以建议大家一定要穿袜子，当然，穿凉鞋除外。
2.挑选适宜的鞋，不要跟脚过不去。
经常穿过小鞋有可能使脚部变畸形，而且还可能在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后你穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成可怕的“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形，所以在买鞋时，还是多花点时间挑选适合自己脚部大小的鞋为宜。
3.护理保养，防备皮肤干燥。
到了秋冬季节的时候，如果不注意保养脚，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。若不作处理，脚部皮肤会就会进一步恶化，最后导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。所以不管如何保养脚的时候一定要注意这个问题。
美丽开心一笑
脚对嘴说：“世上没有比你更贪便宜的了，我辛辛苦苦地奔走，挣来的东西，都被你吃去了。”
嘴回答说：“不要争了，我不吃，你也不要奔走，怎么样？”
