7.1 养心，元神归心自然容光焕发
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现代繁忙的生活，时刻危害着女性的身体。乳房胀痛，小腹胀鼓鼓的，全身酸痛，食欲大增，脾气突然变得很暴躁，或者心神不宁，情绪低落时时影响着女性的生活。在外企工作的Andy就因为压力太大而经常腰酸背痛，心神不宁。
依中医理论，治病应从防病入手，亦即“治未病之病”。这亦通佛理，先种善因，自然有好果。防治妇科病，必须从“心”开始，其次是护理好脾经、肝经、肾经这三条经。脾虚、肾虚、肝火旺都会导致妇科病。防病就是养成良好的生活习惯，但这是人间最难做到的事之一。
为何首先要养心？因为此乃妇科病的根本原因。现代女性大多承担比其母辈更大的压力，所谓压力主要是心的压力，压力一大就易心烦意乱，五脏六腑亦跟着乱，妇科病因此而生。
心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。
心为人的精神、理智与一切行动之主宰，养心之道在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，洞见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏乱，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说：“心静可以通神明。”
《本草纲目》对你说
不管年龄大小的人，都会想拥有一张红润、光滑、细腻的脸。其实，女性的脸上，写着女性身体五脏的工作情况。中医认为，一个人的面色与五脏的健康都有联系，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有自然美，一定要从身体的内部调理开始。
中医认为，心主血脉，营养通过血液输送到全身，而面部血管最丰富，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心血足，则面部红润光洁，心气足，则容光焕发，心气推动心血运行，心血滋养心气产生，心气足，心血就足。有些人脸色看起来红润，但没有气力，提不起精神，这是心气不足。心开窍于舌，其华在表。
本草美颜方：
1.元肉养阴补心汤。
制作原料：黑豆60克，排骨100克，红枣8枚，桂圆肉20克。
制作方法：
（1）黑豆洗净，红枣去核，与桂圆肉一起放入炖锅内。
（2）排骨洗过后在开水锅里焯一下，再放入炖锅内，加3碗冷水，炖3个小时就可以了。
（3）也可以用微波炉炖，先洗净排骨，放在微波可用的容器里，加盖，放入微波炉高火转2分钟取出，去除血水。再把排骨和汤料重新放在容器里，放足量冷水，加盖，进微波炉高火15分钟后改中火30分钟，就可以炖出美味汤水了。
功效：《本草纲目》说：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”“枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。”“桂圆肉开胃益脾，补虚长智”。元肉养阴补心汤是养颜的美食之一。
2.陈皮炖猪心。
制作原料：陈皮三分之一个、党参12克、黄芪10克、红萝卜150克、猪心1个、猪瘦肉150克、生姜3片。
制作方法：各物洗净。陈皮浸泡去瓤，红萝卜刮皮切块，猪心剖开再洗净。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火滚沸改文火煲2小时，下盐便可。为3～4人用。
中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经，有行气健脾、燥湿化痰、降逆止呕之功，《本草纲目》言其“苦能泄能燥，辛能散，温能和，其治百病，意是取其理气燥湿之功……疗呕秽反胃嘈杂，时吐清水，痰痞，痰疟”。以陈皮炖猪心，醇香可口，具补心养血、行气解郁之功。既能为冠心病者调理食疗，又是夏日养心的汤品。
根据《本草纲目》的记载，另外还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、酸枣仁等也都是养心的好食物。
女人这样做最美丽
强心手指操，增强心脏功能
强心手指操可以增强心脏功能，提高心脏质量。强心手指操具体做法如下：
1.两手同时张开手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲，每弯曲一指时，其余手指仍然伸直，这样依次弯曲、伸直，循环往复地进行。
2.运动时，要双手同时进行练习，手指弯曲尽量用力，每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳。
3.常年坚持练习强心手指操，能使手指活动自如，握力加大，对心脏有良好的反射刺激作用，从而增强心脏功能，使你有一颗不老的心。
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心和舌头
伊索曾当过奴隶。
一次主人吩咐伊索宰一头羊，然后，用羊身上最可口的部位给他炒一盘菜。过不多久，伊索给他端上一盘炒羊心和舌头。
第二天，主人又吩咐伊索，叫他用羊身上最不爽口的部位炒一盘菜。过不多时，伊索端来的还是炒羊心和舌头。
“这是怎么回事啊？”主人不解地问道。
“主人啊，”伊索语重心长地说，“如果心地正直、语言公道，这便是世上最美好的东西。但，若是用心险恶、语言龌龊，这却是所有的人都讨厌的。”
7.2 健脾，好“脾”气让你美丽常在
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每个女性都希望自己的肌肤能像出水芙蓉、园中凝雪那样白皙、红润、富有弹性。但是只有脾胃功能健康的女人，才能气血旺盛，肌肤才会润泽。如果女人脾不好，吸收就不好。脾脏功能较弱的人往往食欲不振，同时容颜憔悴，口唇燥裂甚至糜烂，唇形萎缩。脾脏受到了损伤，面颊会有红血丝。
中医讲究“男人看肾，女人看脾”。中医讲“脾受水谷，输布精微，为气血生化之源”，就是指人体精气血和各种微物质通过脾的运化和调节作用而通达全身每一处末梢，从而使女人健康美丽，所以，脾对女人的重要性与肾对男人的重要性是完全对应的。
脾弱则运化乏力、精气血化生无源，脏腑器官难以协调、彼此失衡，就必然导致整体功能下降、疾病丛生。现代医学证实，持续性的脾弱动力不足，必然影响神经、内分泌、免疫三大系统紊乱失衡，造成各种病变，严重影响女人的健康和幸福。所以，提高脾动力是女人健康美丽的关键。
脾动力不足，则精气血虚亏淤滞、百病丛生，女人不到30岁就会多病、显老。
中医认为“脾虚则血气虚、气促焦虑、皮毛枯槁”，用现代的话说就是脾的动力不足了，气血就会淤滞、精髓物质就会不足，就会出现失眠多梦、脸色暗黄、掉头发、白发增多、月经不调、乳房肿块、卵巢早衰、腰腹臀赘肉堆积、便秘或便溏、皮肤粗糙、妇科炎症频发等诸多症状，肯定会出现心神多疑焦虑、烦躁易怒，所以脾不好就爱发脾气、精气血亏损，持续下去，会引发各种病症，就必然导致更年期综合征和绝经期提前，以及心脑血管、肿瘤等威胁生命的重大疾病。
《本草纲目》对你说
中医认为脾属脏，位于中焦，在膈之下，和胃相表里。脾的主要功能是主动化、主升清和统摄血液。
女性乃气血之人，气血亏会使各器官都气血虚亏，津液不足。其首要特征就是怕冷、手脚冰凉。看过中医的女性常被诊断为“脾肺虚，气血弱”。这就是中医所讲的虚症：气虚引起气短心悸、倦怠乏力、动则气促；血虚引起头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调；脾虚引起贫血、身体发胖或消瘦、肢冷乏力、肠胃不好、便秘或便溏；肺虚引起虚喘咳嗽、呼吸系统反复感染、易感冒；肾虚引起腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡。
虚症，预示着女性从健康向衰老和疾病转化，表现为身体各个系统功能性紊乱失调。如不及时治疗，乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病便相伴而来，那些手脚冰凉、气血虚的女性，闭经时间也会提前，较早进入更年期。
虚症调理，很多女性常会随意服用一些营养品或保健品，其实，这存在盲目性。众所周知，人体后天的气血津液是否充盈，全赖于脾的运化功能。脾将人体接受的五谷营养，转化为气血津液等各器官所需要的成分，并将其送到全身以营养全身各器官组织、肌肤、毛发。故中医认为“脾主运化，乃气血生化之源，后天之本”。
本草美颜方：中医通过健脾益气，化生津液，通达阳气，可以使津液随阳气散布、上承，抵达肌肤及口、眼等部位，以养周身脏腑，再配以活血化瘀、通络止痛之剂，不仅能明显改善口干、眼干、关节疼痛等症状，还可以调节免疫功能。
1.治脾虚中药。
制作材料：红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。
制作方法：先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
功效：《本草纲目》记载：“枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。”。“白术，桴蓟也，吴越有之。功能主治：补气健脾，燥湿利水，止汗，安胎。用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。”“干姜治脾胃虚冷，吃不下饭”。“鸡内金，治小儿食疟，疗大人（小便）淋漓、反胃，消酒积，主喉闭、乳蛾，一切口疮，牙疳诸疮”。此方是治疗脾虚的良药。
2.养心补脾，女人补血的经典食疗方。
制作原料：龙眼肉15克，红枣3～5枚，粳米100克。
制作方法：同煮成粥，热温服。
功效：《本草纲目》言龙眼肉“开胃益脾，补虚长智”，引张耒《粥记》云：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”此方养心补脾，滋补强壮。
3.根据《本草纲目》的记载，健脾的中药主要有黄芪、茯苓、山药、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋参、麦冬等。在日常生活中，可以将以上药物食用，比如，用枸杞子、黄芪和山药煲粥或煲汤。
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女人调整内分泌5大妙招
内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时地出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。
1.黄豆天生是女人的好朋友。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2.随时随地做个按摩。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
3.身体健康就去献血。
献血不仅是良好的社会公德的表现，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
4.少吃快餐，远离毒素。
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为这容易溢出有毒物质。
5.333 法则。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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莉莉是出了名的急性子，而她的男朋友绝对是不慌不忙的慢脾气。
有一次，同寝室的姐妹感叹道：“真不知你的男朋友是怎么追上你的。”
莉莉没好气地说：“那还不简单，等我跑了一大圈回来，他还在原地！”
7.3 养肝护肝，美颜脱胎换骨
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在我们的印象里，脂肪肝一直是和那些大腹便便的“青蛙男人”形象联系在一起的，却没有想到，这种危险的亚健康状态正在以极快的速度接近都市女性。
每个女性都渴望拥有白皙细腻的肌肤和姣好美丽的容颜。中医认为，容颜是女性肝脏功能好坏的晴雨表，肝功能的轻微改变都可以在脸上表现出来。每个女性都渴望拥有健康白皙的肌肤和姣好的容颜，但是长期携带的脂肪肝却成为女性容颜的蛀虫。
好女人是用血养出来的，没有了血，女人的幸福就是无米之炊。而女人的肝，作为身体的大血库，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思虑过多也很容易使肝受伤。所以，好好地养肝护肝，才是女人获得幸福的王道。
女人每个月都要来月经，也就是每月都要失去一部分血，流产、生小孩要大量地流血，当了妈妈以后，需要哺乳，而乳汁也是由体内最优质血液的精华凝练而成的。还有，大部分的女性都爱哭，眼泪也是血液化生的。所以说，不论是从女性的生理特点来看，还是从其心理特点来看，女人的一生，都在大量地流失血液，所以，中医一直强调：“女子以养血为本”。
土地如果缺水就会贫瘠，甚至开裂，在这样的土地上长出的树木和花草也会是枯黄、没有生气的。同样，女性的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等症状，并且会老得很快。还有的人会觉得四肢麻木，出现月经量少，甚至闭经的现象。具体来说，25～35岁的女性常常表现为痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等；36～50岁的女性多表现为情绪失调，同时伴有头晕头痛、失眠健忘、食欲减退等，也就是人们常说的更年期综合征，同时，还会出现黄褐斑。
在女人的身体里，肝脏就是血库，负责血液的贮藏、调节和分配。除了要储藏足够的血液，保证首先供应心脏外，肝脏在人体的血液循环中还扮演了总导演的角色，身体哪里有需要，肝脏就把血液及时输送过去。我们伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是动动眼珠子等每一个细微的动作，都得靠肝来指挥。同时，肝还根据身体的情况来调节循环的血量：当身体处于睡眠状态时，所需血量减少，部分血液会回流入肝贮藏起来；而当在工作或剧烈活动时，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身所需。
女性大多心思细腻，多愁喜怒，这样的心理特点，使女性较男性而言更容易肝气郁结。在五行理论中，肝属木，脾属土，木克土，脾土归肝木管辖，也就是说肝是脾胃的直接上司。正常情况下，它们各司其职，相安无事。但当我们生气或郁闷的时候，就容易肝气过旺或肝气郁结，这样呢，肝就会把所受的气全部撒在他的下属脾胃身上，从而造成肝旺脾虚，医学里通常称为“木旺乘土”。
《本草纲目》对你说
肝脏是人体最重要的器官之一，它在人的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用，是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到女人的脸上就是脸色喑淡、色素沉淀。而且，肝脏的主要功能是代谢，如果因为脂肪负担而使代谢速度放慢也会影响我们的身材——吃得不多也止不住地发胖，造成恶性循环。而加班熬夜、睡眠不足、过度劳累等不仅导致黑眼圈，更是影响肝脏工作的祸首。
中医认为，人的五脏与精神魂魄意相对应。五脏之中，肝主魂，管理、推动、转化人的精神和情绪。如果说人体是一支部队，肝为将军之官。老百姓常说：“万病气上来”。“怒伤肝”，临床上已被广泛证实，癌症和一些肿瘤的发病原因，与无法疏泄心中的郁闷有密切的关系。
养肝尤应重视精神调养。在生活上不要过分劳累，精神上要保持愉快，遇到情绪不舒畅时，切勿暴怒伤肝。
本草美颜方：
1.芹菜粥。
制作材料：150克芹菜，粳米100克。
制作方法：将芹菜连根洗净，每次加水熬煮，取汁与粳米同煮做粥服用。
功效：芹菜粥首载于李时珍《本草纲目》，是由芹菜和粳米加水煮成，具有固肾利尿、清热、平肝、治疗妇女月经不调等功效。
2.菠菜粥。
制作材料：菠菜250克，粳米250克，食盐、味精各适量。
制作方法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。
功效：《本草纲目·菜部》记载：“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”，“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用。
3.菊花粥。
制作材料：菊花15克，粳米100克。
制作方法：菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：《本草纲目》载有菊花“利五脉，调四肢，治头目风热，脑骨疼痛，养目血，去翳膜，主肝气不足”的功效。该粥散风热，清肝火，降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
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每天晚上11点前上床
传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。
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护士看到病人在病房喝酒，就走过去小声叮嘱说：“小心肝！”
病人微笑道：“小宝贝。”
7.4 养好“娇肺”，呼出你的健康来
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过去，肺癌一直是男性专属的肿瘤，但近年来却发生了明显变化，女性肺癌增幅明显高于男性。据全国肿瘤防治办公室的统计数据显示，2000～2005年，我国男性肺癌患者从26万增加到33万，增幅为26.9%；女性则从12万增加到17万，增幅为38.4%，明显高于男性。21世纪初与20世纪70年代相比，女性肺癌患者上升了122.6%。
女性之所以也成了肺癌的“重灾区”，主要归咎于以下几大凶手。首先，还是烟草。现在，女性不仅大受“二手烟”之害，更为可怕的是，女性自己吸烟的也越来越多，特别是年轻女性把吸烟当成了时尚生活的一大重要元素，乐此不疲、害人不浅。
其次，厨房油烟也让女性深受其害。中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2～3倍。在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性会长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感；有32%的女性喜欢在门窗紧闭的厨房里用高温油煎炸食物。
中医认为，肺位于胸中，上连气道，开窍于鼻，合称肺系。肺在体为皮毛，其经脉下络大肠，互为表里。肺主气属卫，为宗气出入之所，司呼吸，为气机出入升降之枢，助心主治节，合皮毛而煦泽肌肤。中医所讲的肺，不仅仅是解剖学上有形有态的肺组织，而是指人体生命活动中的某方面的功能和作用。肺除了呼吸功能，还有防御、调节、上令下达、下情上报、内应外合等诸种作用。
按中医的五行学说，肺属金，对应白色。中医认为，面色发白，有过敏体质的人，往往肺不好、抵抗力差，呼吸系统容易有问题。肺是管我们皮肤的器官，它开窍于鼻，其华在毛。肺能将我们身体里的气血和津液输送到皮肤、毫毛中来，起滋润营养作用，它还能调节汗孔开合，调节体温和抵抗外邪。女性肺气充沛，则皮毛就会得到温养而润泽，体温适度并不受外邪侵袭。
若肺气虚弱，则皮毛失养，汗孔失于调节而多汗或少汗，体温就会失常，容易惹病。而且，如果肺功能不好，女性还会双眼视物不明，肺不好还会影响到肾，肾水亏了，不能由下而上的涌出，因此眼睛还会无神。
《本草纲目》对你说
在中医里，肺有“娇脏”之称，外界环境容易对肺造成伤害，影响肺的正常生理运作。环境是任何人都无法远离的现实，除了改变生活习惯外，只有加强肺部健康的调理才能增强肺部的抵抗力。
“补、润、清”独特的肺部调理三部曲。
1.补肺。
“补肺”属于扶正。人呼吸时，连带吸入悬浮在空气中的粉尘和其他微小颗粒，一部分会被肺泡中的巨噬细胞所吞噬；但另一部分残留在肺部，会对肺部的正常机能造成损伤，容易导致肺气虚，影响呼吸系统的正常运行。
2.润肺。
“润肺”重在固本，既有“扶正”的效果，又有“祛邪”的作用，是对肺的功能进行维持和巩固的过程。南方李锦记润和津露生津润燥，伴有解毒中和的效果，在滋润肺部的同时，协助排出残留在肺里的有害物质。
3.清肺。
“清肺”属于祛邪。茅根、马蹄等均有清肺热的作用，清泻肺中实热，利咽喉，效果从肺部直达喉部。
肺的保养是长期过程，不可能一步到位，但只要我们在日常生活中能悉心照料，注意调理就能让我们的肺保持健康状态，为身体注入源源活力。
本草美颜方：中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。
1.清肺汤两种。
（1）雪耳、莲子、百合、排骨汤。
制作材料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
制作方法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
功效：《本草纲目》记载，银耳味甘淡、性凉、润肺滋阴、化痰、生津、止咯血。“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下，崩中诸血病。”百合“利大小便，补中益气”。此方清肺润肺。
（2）桑白皮、百合、排骨汤。
制作材料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。
制作方法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
功效：《本草纲目》：“桑白皮，长于利小水，及实则泻其子也。故肺中有水气及肺火有余者宜之。”。“百合利大小便，补中益气”。
2.润肺豆浆粥。
制作材料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
制作方法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
功效：豆浆：《本草纲目》中记载，性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒。
3.鸭肉粥。
制作材料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
制作方法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
功效：《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。
4.毛肚血汤。
制作材料：鸭血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用）。
配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。
制作方法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开；汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。
功效：《本草纲目》载：“毛肚补中益气，解毒，善脾胃。”鸭肉可“生津血、补五脏”。
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健康养肺，绝不做“林黛玉第二”
俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养。
要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500～1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上的方法。
另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。对于居住在城市而又无活动场所的人可通过上下楼梯进行锻炼，开始时可只上一层楼梯，然后根据体力和呼吸功能的情况逐渐增加强度，间歇进行，每日1～3次。慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己掌握，强度以边跑边能与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜，要求跑后心率不超过170减去年龄。体质弱者可减量。太极拳是一种增强体质的健身运动，又是防病治病的有效手段。初练时从简化太极拳开始，早晚各练一次，每次练2～3遍。打拳时要求思想高度集中，形意相合，动作要柔和缓慢，体态要放松自然，呼吸要匀细深长，不能憋气。
呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行，要持之以恒，有规律，这样才能增进肺功能。另外，呼吸肌的针对性锻炼可增强呼吸肌的肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于减少解剖死腔的影响，提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。
养肺，除了主动锻炼，还应避免不良刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等。另外，在空气污浊的城市里呆久了，去郊外踏青，呼吸新鲜空气，也是一种养肺的办法。因为郊外的空气中可吸入颗粒少，负氧离子丰富，对肺的保健大有好处。不过，有过敏性鼻炎或哮喘的人，踏青时要格外注意规避过敏源，最为简单有效的办法就是戴口罩。
美丽开心一笑
一群火柴挤在一起取暖，爆竹看到了挤过去说：“嘿！兄弟，我也……”
还没说完，就听“砰”的一声，火柴说：“兄弟，取暖也不用掏心掏肺吧！”
7.5 补肾，为美丽加分再加分
女性生活馆
李女士已经30岁了，她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，而这些都是在40多岁左右才出现的更年期症状，同事向女士也诉说最近月经也变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。
经过医生的询问，李女士说她3年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。这些症状就是因为子宫切除后，肾阴虚引起的症状，如果手术后就开始吃中药调整补肾，就不会有这么明显的症状了。向女士由于长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。
女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人一些特有的生理现象——经（月经）、带（白带）、孕（胎孕）、产（分娩）、乳（哺乳）等也与肾中精气关系密切。
女性一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可致发育迟缓；青春期肾虚可致初潮延迟，月经稀少；成年期则致不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等症状。
女性一旦肾虚，则很快会出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等症状，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚！特别是现代白领女性，工作压力大，生活没规律，因此大多有不同程度的肾虚。所以，对于爱美的女性来说，养肾是健康的关键。
中医认为：肾除了主持人体水液代谢外，其主要方面还具有主藏精、主骨、主司二便、主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。由于肾所主的器官大多在腰以下，所以又有“腰为肾之府”之说。
在日常工作、生活中，人们常将某人的营养状况或某些事的物质条件之不足，形容成“先天不足，后天亏损”。这种比喻可以说是从中医的“肾为先天之本”借用过去的。所谓“先天”，就是指肾所藏的精。肾精又有先天、后天之分，先天之精来源于父母，也就是形成胚胎的原始物质，它具有促进人体生长发育和繁殖后代的功能。先天之精不足，在小儿则骨软无力，智力不全；在成人则精少不育，经闭不孕。后天之精来源于饮食营养，经脾胃消化吸收而成，并滋养着全身的脏腑和组织器官。后天之精亏损，则可导致全身营养失调，体弱多病。但是，先天之精必须依赖后天之精的不断滋补来得以充实；而后天之精的产生又离不开先天之精的温化促成，两者相互依存，是维持人体生命活动的基本物质。因此，保肾固精是有助于女性身体健康的。
《本草纲目》对你说
肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。
中医认为“肾藏精”（不要一提到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础），是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动，也就是说，外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致女性衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以做足预防保护措施非常必要。
本草美颜方：
1.科学食补，让女人回归健康。
（1）山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。
（2）干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。李时珍在《本草纲目》中亦说：“和生姜、酱同食之可消渴下气，调中利五脏，止小便，消腹中宿物，令人易饥能食。”
（3）鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草纲目》记载：“鲈鱼性甘温，有益筋骨、肠胃之功能。鳃性甘平，有止咳化痰之功效。”
（4）栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”
（5）枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
（6）何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
2.根据《本草纲目》的记载，肾虚者忌吃或少吃如下食物：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
女人这样做最美丽
护肾操，让你轻松做女人
1.按摩健肾。
（1）按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
（2）搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
（3）缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
2.做操健肾。
（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。
（2）足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
美丽开心一笑
小明的舅舅住院了，小明问妈妈：“舅舅得的是什么病啊？”
妈妈说：“肾结石。”
小明又问：“什么是肾结石啊？”
妈妈说：“就是尿尿的时候会拉出石头来。”
小明听了惊讶地说：“啊！那舅舅不是很危险，一不小心拉尿就会被石头砸到脚！”
