中医认为经络是联通人体五脏六腑的通路，也是输送人体必需营养物质的重要载体。经络堵塞，导致体内垃圾无法排出体外，就会引发诸多美容问题。因此，通过针灸、按摩等方法，能起到疏经通络、活血化淤的功效，从而达到较好的美容效果。
第一节 穴位疗法
拥有像明星一样的完美身材和精致脸蛋，几乎是所有女人梦寐以求的愿望。其实，如果掌握一些简单的经络知识，利用指压、按摩、针灸、拔罐、刮痧等传统的中医手段，对穴位进行必要的刺激，就能轻松拥有美丽容颜。
1.按摩活通血脉
按摩是可以完全依靠自己来完成的美容排毒法。首先，找一个暖和安静的地方，让身体保持轻松、愉悦，然后配合顺畅的按摩手法就可达到目的。此外，按摩时应按照一定的顺序，从面部到腿部，通通要顾及到。
面部及颈部按摩
手指并拢，将指腹贴在面部，轻轻揉搓；展开手掌，双手向上、向外、向下按摩整个面部，同时揉按下巴；再双手由上到下按摩颈部，以促进体内的淋巴循环。
肩部及手臂按摩
将手平放在手腕上，握住手臂，顺着腕关节向上按摩，一直到达肩关节，然后反过来自上而下。向上要重点，向上要轻点，有利于血脉的流通，这样才能像俗语说的那样，“肩颈一松，全身松”。
手部按摩
将左手的拇指放在右手的指关节上，依次由各个指关节向手腕处推拿，然后换右手按摩左手。
腹部按摩
用整个手掌大面积按摩，配合呼吸更好。当呼气时，腹部下降，按摩手法向下，略重；吸气时，腹部鼓起，按摩手法向上，略轻。
大腿按摩
坐下，将腿放在椅子或凳子上。用整个手掌揉搓整个大腿，发热为止，再将手掌握成拳头，继续按摩。
小腿按摩
双手放在脚背上，顺着小腿向膝关节按摩，动作宜快。然后将手移动到小腿后面，按摩小腿后面的赘肉。长期坚持，配合饮食，能让人拥有一双人人羡慕的美腿。
2.打通你全身的血脉
全身上下布满了能够美容的穴位，针对其中部分穴位合理按摩，能达到美容养颜瘦身的效果。
足三里穴
位于膝眼下三寸，胫骨旁开一寸。常按可以健脾和胃、调补气血、健体美容，对面部皱纹、痤疮有效；还可以治疗面部色素沉着；此穴有双向调节作用，瘦的人可以治疗消瘦，胖的人也有减肥效果，并且还是一个著名的长寿穴位。
承浆穴
位于下唇与下颚的正中间凹陷处，常按摩能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部肌肉松弛，恢复弹性。
三阴交穴
位于内踝高点上方三寸、胫骨内侧面的后缘上。常按可健脾化湿、疏肝益肾，还能减肥养颜。
丝竹空穴
位于眉梢外侧的凹陷处，常按对眉毛脱落、鱼尾纹有效果。
迎香穴
位于鼻翼外缘的中点，鼻唇沟中，常按可以预防感冒，保持呼吸道的通畅；还能减轻肩膀酸痛。
颊车穴
位于脸部下颚轮廓向上的凹陷，常按可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖，还能消除脸颊的浮肿。
攒竹穴
位于眉头下方凹陷之处，常按可缓和眼睛的疲劳和浮肿。
承泣穴
位于眼球正下方，常按可防止眼袋松弛。
天突穴
位于喉咙斜下方肌肤的内侧。常按能刺激甲状腺，促进新陈代谢，促进脸部多余水分的排除。
悬钟穴
位于外踝尖上三寸，常按对雀斑有效。
大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹处，常按对黄褐斑、红斑等有效。
肺俞穴
位于第三胸椎棘突下，旁1.5寸处，常按对皮肤干燥、酒渣鼻有效。
心俞穴位于第五胸椎棘突下，旁1.5寸处，常按对皮肤暗沉无光有效。
肾俞穴
位于第二腰椎棘突下，常按对少白头、少年头发稀少有效果。
合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。常按可疏风清热，能通络，润面泽颜。
3.针灸——由内至外，疏通经脉
针灸由“针”和“灸”构成，通过对皮肤和相应穴位的刺激，使脸部肌肤恢复活力，同样能够起到保养皮肤、美丽容颜、延缓衰老的美容功效。
对不同的穴位进行针灸，能够产生不同的效果。比如想要祛除眼睛的浮肿，改善眼神透露出的疲劳感，可以对攒竹穴、太阳穴等进行针灸。想要获得良好的美容效果，最好能够将针灸持续半个月左右。尽量每天做1次，每次针灸的时间为半小时。由于持续时间较长，所以在进行头面部穴位的针灸时，最好采取仰卧的姿势，不仅身体更加舒适，还能有效防止晕针的现象。
当然，针灸也并非人人适用。如果遇到特殊情况和特殊体质的人，比如怀孕、饥饿、精神疲劳或紧张、皮肤感染或出现溃破时，最好暂时不要采用针灸进行美容。此外，针灸穴位危险性较其他方法大些，应找专门的医生进行操作，不可自己动手。
4.拔罐
拔罐这个传统项目，发展了几千年，方式多种多样，比如说闪罐、走罐、放血拔罐等。但万变不离其宗，就是通过对身体穴位的刺激，起到疏通经络、开泄腠理、调整气血、扶正驱邪的作用，达到治病及美容的目的。
拔罐需准备好合适的罐和探子。最常见的操作是，一手持罐，另一手拿点着火的探子，将着火的探子在罐子上晃几下，撤出，再将罐子放在需要治疗的部位即可。通常情况下，最好采用俯卧的姿势，并且选择毛发较少、骨骼不明显、肌肉丰满的部位进行拔罐。此外，还要根据具体的实施位置，选择罐的大小。这些细节都会对拔罐美容的效果造成影响。每次拔罐的时间以10～15分钟为宜，易于过敏、皮肤有溃烂、水肿、过饱、过饿等情况时，不宜进行拔罐。拔罐的过程中，身体应保持静止，如出现头晕、心悸等现象，要立即取下罐。若起罐后发现有水泡，小的则不用处理，大的则要及时用消过毒的针刺破，并涂抹药水避免感染。另外，在瘢痕未消失之前，不宜在同一部位重复进行拔罐；并且面部一般不宜拔罐，以免色素沉着影响美容。
在可能的情况下，拔罐也是很好的减肥方法。拔罐减肥具有很强的目的性，能够根据个体的需求，有针对性地对身体的某个部位进行减肥。通过拔罐对经络的调理，能够加强脾脏功能，促进身体的新陈代谢，获得良好的减肥效果。
5.足疗
从传统中医的经络理论来说，脚是人体足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的起点和足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）的终点，与人体健康密切相关，也因此有了“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”的说法。在人体的脚面，分布着与身体各脏器相关的经络穴位。通过足疗按摩，对这些穴位进行刺激，能够调整脏腑功能，从而达到舒经活络、理气活血的功效，加快气血的运转，促使体内毒素的排泄，能够有效减少色素沉着等皮肤问题。
在进行足疗按摩之前，最好先用热水泡脚20～30分钟，等毛孔全部打开之后，再用热毛巾包住脚。在足疗按摩时，按照先左后右，从足底到足背，足内侧到足外侧的顺序进行，按摩半小时。
用中药浴足，有很好的美容功效。皮肤粗糙、肤色暗沉、粉刺较多者，可以加入适量白芷、白芨等。开始泡脚前，先用熬过的中药水蒸脚，可以使药物成分通过蒸气被穴位吸收，并由经络带至身体各部位，能够起到更好的美容效果。
6.刮痧驻颜有术
作为传统的中医治疗手法，刮痧在中医美容中也有着非常显著的效果。通过对体表进行刮拭，使淤积的气血恢复通畅，使秽浊之气由里及表排出，起到以内养外、表里同调的功效，从而达到消除斑纹、延缓衰老、调理肌肤的目的，皮肤会变得更加紧致亮白。
脸部刮痧
为了取得更好的美容效果，在刮痧前除了要进行洁面处理之外，最好还能去除死皮，然后再用热毛巾敷脸。待毛孔打开之后，用精油进行按摩，再开始刮痧，能够取得更好的效果。
不过面部微血管分布密集，如果刮痧不当可能会留下色素沉着。所以，脸部刮痧时，应轻柔，并且时间不宜过长。如果不能掌握，最好请专业美容医师来操作，才不会留下遗憾。
背部刮痧
背部刮痧，可以调理经络、平衡阴阳，使内分泌失调造成的皮肤问题得到改善。刮痧时，按照督脉——内膀胱经——外膀胱经的顺序进行，刮痧板与皮肤呈45度，力道往下沉。整个过程，刮痧板不要离开皮肤。
每次刮痧应以皮肤出现潮红为度，甚者可能出现紫黑淤斑等，待颜色消退后再进行下一次刮痧，最好能够长期坚持，直至皮肤问题解除。如果想要取得更好的美容效果，还应配合排毒治疗，两种调节方式相呼应，能够有效解决暗疮、色斑等皮肤问题。
第二节 运动让身体轻松起来
如果用中医的观点来看，运动不仅是强身健体的一种方式，更是融合了经络理念于其中的养生之法。不管是传统的太极拳也好，还是时下流行的瑜伽也罢，在运动过程中，这些看似简单的伸胳膊动腿的动作，却在无形当中疏通了经络，使气血运行更加流畅，从而起到了调和阴阳、脏腑的功效，达到强身健体、调节机体平衡的目的。
1.呼吸锻炼为主的行气术
行气是中医当中非常重要的一种运动养生术。在孙思邈所著的《千金方》当中，行气术被看做是“治百病”、“延年寿”的养生方法。利用调气法、内视法、禅观法、六字诀、胎息法等等行气方法，能够起到活经舒络的功效。除此之外，行气术还包含咽气、淘气、炼气、委气、服气、引气等多种行气法。为了取得更佳的练习效果，行气术的练习时间最好安排在晚上或中午，这两个时段气血运行旺盛，效果更好。行气术练习前，先要平心静气，在没有杂念的情况下进行。
黄帝内视法
《千金方》中记载的“黄帝内视法”，把人从纷杂的世事中拉出来，转向自身的五脏六腑，融汇到天人合一的理念中。此法以观想为主，“神行则气行”，用意念调集内气，滋养容颜。练习该法行、站、坐、卧皆可。修习时，闭目存想，观想自身体内五脏，就像一个个悬挂钟磬，五色分明。肝为青，心为红，脾为黄，肺为白，肾为黑。可以五脏同时观想，也可按五行相生，依照肝、心、脾、肺、肾之顺序想象。
六字诀
根据《千金方》记载，“六字诀”是一种通过吐字归音调节呼吸的方法，利用唇齿、喉舌的配合，发出“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”等六个字的音，配合以手脚的动作和呼吸的变换，带动脏腑的经络运动，起到促进气血运行的目的。
2.五禽戏
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”，最早是由三国时期的“神医”华佗发明，它模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的动作，能够内外兼练，起到防病治病、延年益寿等功效的一种气功。
在开始练习前做好预备姿势，此时要自然站立、全身放松、均匀呼吸，口微闭，用舌头抵住上腭，将注意力放在丹田。在练习的过程中也要注意保持心神平静，调匀呼吸，这样可以帮助行气，通调经脉。通过身体姿势的变化模仿五种动物的形态，有强筋健骨、灵活关节的功效。
尽管五禽戏动作看似夸张，但动作到位才能达到功效。例如，虎戏的要点在于老虎威严的气势，将柔刚结合起来；鹿戏的要点在于表现出它的灵动和恬静的一面；熊戏的要点在于表现出它的沉稳；猿戏的要点在于表现出它的灵活；鸟戏的要点在于表现它飞翔的姿态。
3.气功
通过气功锻炼，人体元气得到加强，肺腑之气得到充实，从而起到活跃经络、调整身心的目的。当气血运行更加顺畅，从内而外表现出来的就是精神饱满，容光焕发。
虽然气功看来慢条斯理，但具有疏通经脉、调整气血的作用，能够帮助女人塑造优美的体形。在练习气功时，要做到含眼光、凝耳韵、调鼻息、缄舌气、轻合齿的要求。而且女人的脸色好坏，与气息有着密不可分的关系，气息控制正是气功练习的重要环节。通过气功练习，调整呼吸节律，使身体充满真气。气血充盛，脸色才能呈现出红润的色泽。另外，所谓“相由心生”，心情的好坏对女人的美丽也有重要的影响。气功讲究排除杂念、心平气和，这种良性的情绪有利于气血的运行，从而增强脏腑功能，达到保养的功效。
4.瑜伽
瑜伽虽然起源于遥远的印度，但是在很多方面却与中医有着异曲同工之妙，通过调身、调息、调心起到协调身体的目的。瑜伽当中有二十六个基本体位，几乎能够锻炼到人体的各处重要穴位，长期坚持锻炼不仅可以提高身体的协调性，并能由此促进气血的运行，为女人的保养起到促进功效。
瑜伽练习尤其重视呼吸和心境，追求内心的平和。按照传统的“相由心生”的观点，瑜伽的练习能够改善女人的情绪状态，不仅使气质更优雅，同时也会减少因为急躁、焦虑等不良情绪引发的暗疮等皮肤问题。此外，瑜伽的坐式及伸展动作，还具有排毒养颜的美容效果。
如果说雌激素是女人的美丽因子，那么分泌雌激素的卵巢就是女人的美丽之源，而瑜伽当中的许多动作都对卵巢和子宫有保健功效，为女人的美丽提供源源不断的动力。
5.养神冥想术
所谓“冥想术”，就是放空大脑，让意识暂时停止运动，在一种看似无意识的状态下对身心进行调整，从而起到修身养性的目的。通过冥想，能够放松神经、疏解压力，由此带来的内心平静可以舒经通络、帮助气血运行，以身体内环境的改善带来外在的美容功效。
中医当中的冥想，与传统的佛教提倡的“参禅打坐”有些类似。选择静谧的空间作为练习之地，也可以放一些舒缓的音乐当做背景。冥想时，双腿盘坐、双眼微闭，将注意力集中在脑中幻想的对象上，同时逐步调整呼吸节律，身体随之进入放松的状态。在进行一段时间后，将意识唤回到现实中，然后再重新进入冥想，如此反复，坚持半小时左右即可。
当然，冥想也可以在办公室、公园等比较安静的地方进行，关键还是在于让内心进入一种平静的状态，这样才能起到更好的美容功效。
6.以引伸肢体为主的导引术
在中医中，导引术是以形体动作为主导、呼吸节律为配合的一种养生健体的方法。在孙思邈所著的《备急千金要方》当中，记载了“老子按摩法”，“天竺按摩法”等，虽然在名称中看来是“按摩”，但其实质是以引伸肢体为主的导引术。
导引术可以只进行上肢运动，亦可有节奏地手舞足蹈，是一种非常有效的中医经络疗法。用特定的动作，配合呼吸上的变化，能够起到疏通经络、刺激穴位、调节神经等功效，并借由身体的反射，起到放松身心、疏理脏腑的效果，帮助身体排除污浊之物，对身体内部进行一次“大扫除”，改善机体的内环境，起到美容的功效。
