做孕期体操时请注意
孕妈妈们经常要做孕期体操，孕期体操对孕妈妈和胎儿都有好处，但做体操时有一些方面要注意：
●开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
●早晨不要做操，沐浴后可以。
●猫式与电梯式体操会使胎宝宝在腹中逆转，所以怀孕8～9个月时不要做。
●做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为身体微微发热，略有睡意。
●肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，对体操的种类、次数、强度等可以酌情减少。
孕妈妈开车上班的技巧
对于有车的孕妈妈来说，每天开车上下班也需要一定的技巧。最好的保护方式就是配戴3点式安全带，这将在很大程度上降低胎宝宝受伤的几率。安全带固定在身体比较结实的部位，如躯干和骨盆，以保护身体薄弱的部位，如胎儿所在的柔软腹部。孕妈妈开车时首先应调整座椅位置，在脚可以轻松触到踏板的同时，使腹部和方向盘之间保持尽可能大的距离。随后，将安全带系好、拉紧，确保下半截安全带不会系在腹部之上，尽量水平保持在腹部之下。安全带上半截穿过胸部中间，不要压到腹部。
孕妈妈公交族出行处方
孕妈妈乘公交车比较方便、省体力，但仍有些特殊情况要注意。
●每天工作前都要从家出发赶往车站，然后在车站等车，这需要留出足够的时间。如果时间不充足，孕妈妈也会像其他孕妈妈那样忙着赶车，赶汽车，这都会造成危险。
●孕妈妈最好能避开上下班高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，容易出现问题。
●孕妈妈上下车要注意脚下的台阶。
●孕妈妈的衣服一般比较肥大，在乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。
立回旋式运动
直立，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸。
伸手心向下，双臂直从身体前方慢慢抬起至与地面平行；呼气2～4秒钟，髋部不动。
从腰部扭转，头、臂同时向后转身至最大限度，腿不要弯；吸气2～4秒钟，慢慢还原，保持手臂平伸，不要放下。
同上顺序，做另外一边；身体转正还原后，呼气放下手臂；慢慢放下手臂，换边、换臂做。
腿部运动
两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高臀部。
把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些。
换另一条腿，重复10次。
两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高臀部，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
